Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: Descubriendo los beneficios inesperados de caminar 4.000 pasos al día; ¿Qué les pasa a tus riñones cuando no bebes suficiente agua? ; Médicos comparten dieta y estilo de vida para ayudar a mejorar la calidad del esperma...
No olvides la moringa, especialmente en invierno.
La moringa es una fuente de antioxidantes, que contiene 7 veces más vitamina C que las naranjas, 10 veces más vitamina A que las zanahorias, 17 veces más calcio que la leche y 15 veces más potasio que el plátano.
La nutricionista Jackie Newgent, que trabaja en EE.UU., dijo que entre los muchos beneficios potenciales de la Moringa destacan dos: su capacidad para ayudar a controlar el azúcar en sangre y el colesterol.
Dos beneficios destacados de la Moringa son su capacidad para ayudar a controlar el azúcar y el colesterol en sangre.
La Sra. Swagatika Das, una famosa experta en medicina tradicional india, dijo: La sopa de hojas de moringa es una opción saludable para todos. Esta hierba es muy efectiva cuando estás cansado y necesitas un impulso de energía.
La moringa, una fuente inagotable de nutrientes, repleta de proteínas esenciales, vitaminas C y del complejo B, así como hierro y magnesio, ofrece innumerables beneficios para la salud general, especialmente durante el invierno.
Mejorar la inmunidad . El hierro y la vitamina A ayudan al cuerpo a combatir enfermedades y lo protegen de las mismas. La moringa debe consumirse en invierno para evitar que le afecten los cambios climáticos.
Protección cardiovascular. La moringa es rica en antioxidantes y antiinflamatorios, como la quercetina, que también tiene efectos reductores del colesterol, todos los cuales ayudan a proteger el corazón. La quercetina puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa y la inflamación, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, que suelen empeorar en climas fríos. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 20 de diciembre .
Descubra los beneficios inesperados de caminar 4.000 pasos al día
Una nueva investigación, recién publicada en la revista médica Journal of Alzheimer's Disease , ha descubierto un vínculo interesante entre el ejercicio regular y la salud del cerebro.
En consecuencia, la actividad física, como caminar 4.000 pasos al día, también aumenta el tamaño de las regiones cerebrales importantes para la memoria y el aprendizaje.
La actividad física, incluso caminar menos de 4.000 pasos al día, aumenta el tamaño de las regiones cerebrales importantes para la memoria y el aprendizaje.
El estudio internacional, en el que participó un equipo de investigadores clínicos del Centro de Salud Cerebral del Instituto de Neurociencia del Pacífico del Centro de Salud Providence Saint John's (EE.UU.), analizó las resonancias magnéticas cerebrales de 10.125 participantes.
Los resultados mostraron que las personas que participaban regularmente en actividades físicas como caminar, trotar o practicar deportes tenían mayores volúmenes cerebrales en áreas clave. Estas áreas incluyen la materia gris, que ayuda a procesar la información, y la materia blanca, que conecta diferentes regiones del cerebro, así como el hipocampo, que es importante para la memoria.
Nuestro estudio respalda estudios previos que muestran que la actividad física es buena para el cerebro, explica el líder del estudio, Cyrus A. Raji, MD, PhD. El ejercicio no sólo reduce el riesgo de demencia, sino que también ayuda a mantener el tamaño del cerebro, lo cual es importante a medida que envejecemos. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 20 de diciembre .
¿Qué les pasa a tus riñones cuando no bebes suficiente agua?
No beber suficiente agua provocará deshidratación. Esta condición no sólo es temporalmente incómoda, sino que también puede tener consecuencias graves para la salud general, especialmente para los riñones.
Los riñones desempeñan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de líquidos del cuerpo y en la filtración de productos de desecho de la sangre. Cuando estás deshidratado, la cantidad de sangre que fluye a través de tus riñones se reduce significativamente. Para garantizar la eficiencia de la filtración de la sangre, este importante órgano tiene que trabajar más.
No beber suficiente agua no sólo aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario sino también muchos otros problemas renales, como cálculos renales y enfermedad renal crónica.
Además, una de las principales funciones de los riñones es regular los niveles de electrolitos en el cuerpo. Los electrolitos como el sodio, el potasio y el calcio son importantes para el funcionamiento celular y el mantenimiento del equilibrio de líquidos.
Sin embargo, cuando el cuerpo se deshidrata, este equilibrio se altera. Los niveles de electrolitos en la sangre ya no estarán en niveles saludables. Los riñones tendrán que trabajar más para equilibrar esta concentración de electrolitos.
Además, la deshidratación también provocará una orina más concentrada. Cuando no hay suficiente agua para diluir los productos de desecho en la orina, ésta se concentra. Los síntomas de esta afección incluyen orina con un olor más fuerte y de color amarillo oscuro en lugar de amarillo paja o blanco. Los productos de desecho concentrados en la orina pueden aumentar el riesgo de cálculos renales e infecciones del tracto urinario. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
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