La ciencia moderna ha demostrado estos maravillosos usos y ha descubierto muchos más potenciales de salud de esta planta.
Apoya la salud de los huesos y las articulaciones
Los helechos son una fuente rica de calcio, que juega un papel importante en la construcción y mantenimiento de huesos fuertes. El calcio es un mineral esencial para el desarrollo óseo, especialmente en niños y adolescentes, y ayuda a prevenir la osteoporosis en adultos mayores.
Además del calcio, los helechos también contienen muchos compuestos beneficiosos para la salud, especialmente flavonoides. Los flavonoides son poderosos antioxidantes que tienen efectos antiinflamatorios y analgésicos. Gracias a ello, los helechos pueden ayudar a mejorar los incómodos síntomas de la artritis y la osteoartritis, ayudar a los pacientes a moverse con mayor flexibilidad y mejorar su calidad de vida.
Los helechos son una fuente rica de calcio. (Foto: Getty Images)
Mejorar la vista
La vitamina A presente en las hojas de helecho juega un papel importante en la protección de la salud ocular. Ayuda a mantener la claridad de la córnea, mejora la visión nocturna y previene los ojos secos y las enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular.
Además, al combinarlo con otros antioxidantes y minerales presentes en los helechos, el efecto protector de los ojos se potenciará significativamente. Agregar helechos a su dieta diaria es una forma sencilla y efectiva de mantener unos ojos sanos.
Mejorar la digestión
La fibra de los helechos no sólo ayuda a estimular la motilidad intestinal y prevenir el estreñimiento sino que también aporta muchos beneficios al sistema digestivo. Es un alimento para las bacterias intestinales beneficiosas, ayuda a equilibrar la microflora intestinal, fortalece la resistencia y protege al organismo de enfermedades intestinales.
Además, la fibra también ayuda a regular el azúcar en la sangre, aumentar la saciedad y reducir el riesgo de enfermedades como la colitis y el cáncer de colon. Cuando se combina con los compuestos antiinflamatorios de los helechos, el efecto de ayuda digestiva se potencia aún más. Agregar helechos a su dieta diaria es una forma sencilla y efectiva de mantener un sistema digestivo saludable.
Tónico sanguíneo
Las hojas de helecho son una fuente rica de hierro, un mineral esencial para el cuerpo. El hierro es un componente importante de la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno a las células.
Cuando el cuerpo carece de hierro, la capacidad de transportar oxígeno disminuirá, lo que provoca anemia, fatiga y piel pálida. La suplementación con hierro de helechos no sólo ayuda a prevenir la anemia, sino que también aumenta la energía, mejora el sistema inmunológico y apoya el desarrollo del cuerpo, especialmente en niños y mujeres embarazadas.
Los helechos son buenos para el corazón.
El potasio, un mineral abundante en las hojas de helecho, juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del corazón. El potasio ayuda a regular la presión arterial dilatando los vasos sanguíneos y eliminando el exceso de sodio. Gracias a ello se reduce significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares o infartos de miocardio.
Además, el potasio también ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular, protege el músculo cardíaco y previene los coágulos sanguíneos. Cuando se combina con otros antioxidantes y minerales que se encuentran en los helechos, el efecto de protección cardiovascular se potenciará aún más. Complementar el potasio de los helechos es una forma natural y eficaz de cuidar la salud del corazón.
Notas al utilizar helechos
Aunque aporta muchos beneficios para la salud, al utilizar helechos hay que tener en cuenta lo siguiente:
- No utilice helechos que no hayan sido preparados adecuadamente: Las hojas frescas de helecho contienen algunas toxinas leves y deben hervirse o blanquearse en agua hirviendo antes de su uso.
- Úselo con moderación: No abuse de los helechos, úselo sólo con moderación y según lo indique un médico o una persona con experiencia.
- Usar con precaución en mujeres embarazadas y lactantes: Actualmente no hay suficientes investigaciones sobre los efectos de los helechos en mujeres embarazadas y lactantes. Por lo tanto, se debe tener precaución al utilizarlo.
- Suspenda su uso si aparecen signos inusuales: Si aparecen síntomas como alergias, náuseas, diarrea después de usar helecho, suspenda su uso inmediatamente y consulte a un médico.
Fuente: https://vtcnews.vn/loai-cay-moc-dai-o-bo-bui-nhung-chua-day-duong-chat-quy-ar905455.html
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