Dos ejercicios antienvejecimiento: cuanto antes los practiques, más joven te mantendrás

El cuerpo comienza a envejecer rápidamente después de los 30 años. Además de la dieta, la razón por la que algunas personas parecen más jóvenes que sus pares es el factor “ejercicio”. Hacer ejercicio a una intensidad razonable ayudará a que los órganos del cuerpo funcionen mejor.

Correr es muy bueno para la salud. (Fuente: Ettoday)

Según Ettoday , las personas que corren y realizan entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) ralentizarán el proceso de envejecimiento, lo que les ayudará a mantenerse jóvenes durante más tiempo.

Las investigaciones han descubierto que el aumento de los telómeros y la telomerasa ralentiza el proceso de envejecimiento. La función de los telómeros es mantener la integridad de los cromosomas y controlar el ciclo de división celular. La telomerasa interactúa con los telómeros para evitar la pérdida de telómeros debido a la división celular, ayudando a que los cromosomas celulares se mantengan jóvenes y logrando efectos antienvejecimiento.

En un informe de investigación publicado en el “European Heart Journal” se demostró que la longitud de los telómeros y la actividad de la telomerasa en las células de personas que “corrían” y “realizaban entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)” aumentaron. Por lo tanto, si aplicas regularmente estas formas de ejercicio, aumentarás la actividad de la telomerasa, alargarás los telómeros, ayudarás a prevenir los efectos negativos del envejecimiento a largo plazo, ralentizando así el proceso de envejecimiento y manteniendo tu cuerpo joven.

Si aplicas el método de entrenamiento de jogging, puedes practicar según dos métodos: "carrera rápida" y "carrera lenta". El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un ejercicio que requiere que el cuerpo concentre su energía durante períodos cortos de tiempo, cuando la frecuencia cardíaca aumenta y quema más calorías.

Ambos métodos de ejercicio favorecen la circulación sanguínea, son buenos para los músculos y los huesos y proporcionan abundante energía, lo que afecta positivamente a las células, reduce la tensión, el estrés y ayuda a preservar la estructura de los telómeros. Los estudios también muestran que el ejercicio razonable y científico ayuda a mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso, reducir el colesterol y prolongar la vida.

Además, para mantener un cuerpo joven y evitar acelerar el proceso de envejecimiento, también debes prestar atención a tu dieta. Debes beber suficiente agua todos los días, comer muchas frutas y verduras verdes y evitar alimentos con alto contenido de azúcar.

Thu Hien (Fuente Ettoday)

Fuente: https://vtcnews.vn/hai-bai-tap-chong-lao-hoa-cang-tap-som-cang-tre-lau-ar902132.html