5 consejos seguros para que los diabéticos disfruten de las vacaciones
Tet es una oportunidad para reunirse con familiares y amigos. Concentrarse en comer y visitar durante este tiempo puede ser estresante, especialmente para las personas con diabetes. Sin embargo, todavía existen formas para que los diabéticos celebren el Tet con sus seres queridos y se sientan más cómodos.
El nutricionista Toby Amidor, miembro de la Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética, comparte cinco consejos para ayudar a los diabéticos a sentirse lo mejor posible durante las vacaciones, según el sitio web de salud Eating Well (EE. UU.).
1. Utilice el truco del "plato" para la diabetes
Tet es una oportunidad para reunirse con familiares y amigos. Concentrarse en comer y visitar durante este tiempo puede ser estresante, especialmente para las personas con diabetes.
Una de las formas más sencillas es seguir el “método del plato” de la Asociación Americana de Diabetes. A continuación se explica cómo ayudar a los diabéticos a controlar su ingesta de alimentos cómodamente sin tener que medir su ingesta de alimentos, de la siguiente manera:
- Llene la mitad de su plato con verduras bajas en carbohidratos como judías verdes, brócoli, coliflor o ensalada.
- ¼ del plato es proteína como pescado o pollo.
- ¼ del plato debe estar compuesto por carbohidratos ricos en almidón, como cereales integrales, frutas o batatas.
Nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo 5 consejos seguros para que los diabéticos disfruten del Tet en Thanh Nien Noticias de salud en línea del nuevo día 11.2. También puedes ver otros artículos sobre diabetes como: Detectan nuevos síntomas de diabetes; 5 errores en el desayuno que los diabéticos deben evitar...
Mermelada de cáscara de pomelo picante: un sabor único para el Tet
La mermelada de cáscara de pomelo tiene un sabor crujiente, ligeramente picante y especiado, que contiene muchos aceites esenciales, vitamina C y compuestos saludables, que ayudan a aumentar la resistencia y mejorar la digestión.
El médico especialista 2 Huynh Tan Vu (Unidad de Tratamiento de Día, Hospital Universitario de Medicina y Farmacia, Ciudad Ho Chi Minh - Instalación 3), dijo que la mermelada es un plato indispensable durante la tradicional festividad del Tet del pueblo vietnamita. No importa cuántos años hayan pasado, el sabor dulce y fragante de la mermelada de Tet todavía está profundamente impreso en la mente de cada vietnamita.
Con los colores naturales de las frutas y verduras, cada tipo de mermelada aporta diferentes sabores ácidos, picantes, dulces y ricos que simbolizan los cinco colores de los Cinco Elementos del cielo y la tierra que se apoyan entre sí y crean las condiciones para que todas las cosas crezcan. Una mermelada popular durante el Tet en los últimos años es la mermelada de cáscara de pomelo, que es deliciosa y buena para la salud.
La toronja es conocida por ser un alimento rico en nutrientes y vitaminas. Pero la mayoría de la gente sólo se preocupa por los segmentos de pomelo que hay en el interior, pocas personas conocen los usos de la cáscara de pomelo.
La cáscara de pomelo contiene cumarina, caroteno y aceites esenciales. También contiene pectina y algo de limonina. A continuación se muestran algunos efectos de la mermelada de cáscara de pomelo.
La cáscara de pomelo contiene cumarina, caroteno y aceites esenciales.
Fortalecer la resistencia
La cáscara de pomelo contiene mucha vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a prevenir resfriados y gripes. Comer mermelada de cáscara de pomelo puede aumentar la resistencia y ayudar a estabilizar la salud durante los primeros días del nuevo año.
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Enfermedades cardíacas: consejos para protegerse y proteger a su familia durante las vacaciones
Tet es un momento lleno de alegría con los seres queridos. Sin embargo, también puede ser un momento en el que aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y eventos cardíacos. Varios estudios han demostrado que los ataques cardíacos ocurren con mayor frecuencia alrededor de Año Nuevo.
Disfruta la alegría del Año Nuevo con moderación, evita riesgos innecesarios y escucha a tu cuerpo, aún así tendrás un Año Nuevo maravilloso, significativo, reunido y feliz, según el sitio de noticias de estilo de vida Bridge Guys.
¿Por qué aumentan los infartos durante las vacaciones?
El Tet también puede ser un momento en el que aumenta el riesgo de sufrir ataques cardíacos y eventos cardíacos.
Varios factores contribuyen al aumento de ataques cardíacos y eventos cardíacos durante la temporada navideña:
Estrés. Las vacaciones suelen traer consigo factores estresantes emocionales y sociales, como finanzas, problemas familiares, soledad, extrañar a los seres queridos, viajes y más. Estas tensiones provocan inflamación y contraen los vasos sanguíneos, lo que puede derivar en un ataque cardíaco.
Superar. Las abundantes comidas festivas y el consumo excesivo de alcohol añaden estrés al corazón.
Falta de ejercicio. Con comidas abundantes, fiestas y clima frío, muchas personas hacen menos ejercicio durante las vacaciones. Esto afecta la salud del corazón y aumenta los factores de riesgo.
Retrasar la búsqueda de atención médica. La gente a menudo retrasa la búsqueda de atención médica durante las vacaciones. Esto da como resultado tener que soportar los síntomas por más tiempo antes de recibir tratamiento.
Las estadísticas en todo el mundo muestran que el número de ataques cardíacos aumenta un 21% en Nochevieja y un 17% el día de Año Nuevo, según Bridge Guys.
Nuevo día con noticias de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo Enfermedades del corazón: consejos para protegerse y proteger a su familia durante las vacaciones del Tet en Thanh Nien Noticias de salud en línea en el nuevo día 11.2. También puede leer otros artículos de noticias sobre enfermedades cardíacas, como: Descubriendo formas de comer para ayudar a reducir las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes; Si no puede caminar mucho, aquí le mostramos cómo hacer ejercicio para ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas...
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Nuevo día con noticias de salud , deseándoles un nuevo año lleno de salud, paz, prosperidad y todo lo mejor.
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