Señales de advertencia de que tu cuerpo está consumiendo demasiada sal

La sal ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos dentro y fuera de las células, lo que se conoce como homeostasis celular.

Sin embargo, si comemos demasiada sal, provocaremos deshidratación, según Verywell Health .

La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) recomienda que los adultos consuman menos de 2300 mg de sodio por día, lo que equivale a aproximadamente 1 cucharadita de sal.

En particular, las personas con presión arterial alta necesitan reducir aún más la cantidad de sal en su dieta.

Los médicos estadounidenses James Myhre y Dennis Sifris señalaron algunas señales que indican que el cuerpo consume demasiada sal.

muối — Según la Organización Mundial de la Salud, no se debe consumir más de 5 gramos de sal al día.

La sed es uno de los signos de comer demasiada sal.

Si usted come demasiada sal, su cuerpo extraerá agua de sus células para compensar, lo que provoca deshidratación.

El aumento de la sed es uno de los síntomas de la deshidratación. Otros síntomas incluyen boca seca, piel seca y ojos hundidos debido a la deshidratación de los tejidos.

Dolor de cabeza

La causa es la deshidratación y los vasos sanguíneos del cerebro se dilatan. También puede sentirse mareado, cansado y tener dificultad para concentrarse.

Si su presión arterial aumenta demasiado, puede experimentar un fuerte dolor de cabeza junto con otros síntomas como vómitos y dolor en el pecho.

Cansado

La hipernatremia a menudo causa fatiga y debilidad muscular. Cuando el nivel de sodio en la sangre es demasiado alto, el cuerpo pierde su equilibrio de líquidos. Esto hace que el cerebro se hinche, causando síntomas como dolores de cabeza, fatiga y debilidad.

palpitaciones del corazón

Cuando la cantidad de sodio en la sangre es demasiado alta, puede provocar un desequilibrio de electrolitos, haciendo que el corazón lata de manera irregular. Esta condición se llama arritmia.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang tiêu thụ quá nhiều muối- Ảnh 2. — Los pies hinchados también son un signo de edema en las piernas.

Distensión abdominal y edema

Cuando comes demasiada sal, tus tejidos retienen más agua de la que se excreta en la orina.

La retención de agua puede causar hinchazón facial, especialmente alrededor de los ojos. En personas con enfermedades cardíacas, hepáticas o renales graves, puede provocar una sobrecarga de líquidos en la parte inferior de las piernas, los tobillos y los pies. Esta condición se llama edema periférico.

Además, una dieta alta en sodio también puede causar hinchazón y gases.

Hipertensión

Cuando comemos demasiada sal, nuestros cuerpos retienen agua, lo que aumenta la presión sobre nuestros vasos sanguíneos y causa presión arterial alta.

La presión arterial alta, si no se trata, puede provocar muchas complicaciones peligrosas, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), comer más de 5 gramos de sal al día es muy peligroso.