¿Debo evitar hacer ejercicio cuando tengo gripe?

La gripe tendrá síntomas más graves que un resfriado. Por lo tanto, para saber si debes continuar haciendo ejercicio o hacer una pausa, es necesario distinguir si tienes un resfriado o una gripe, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Si simplemente tienes un resfriado común, aún puedes hacer ejercicio, pero debes evitar el ejercicio de alta intensidad.

Un resfriado generalmente presenta síntomas de secreción nasal, tos y dolor de garganta, pero no fiebre. Si estás resfriado, puedes hacer ejercicio, pero no debes hacerlo con alta intensidad. En lugar de eso, haga ejercicio a un nivel que sea cómodo para su cuerpo. Esta práctica no sólo es inofensiva sino que también nos ayuda a sentirnos más cómodos.

Mientras tanto, los síntomas de la gripe son más graves que los del resfriado, ya que la gripe causará fiebre, tos, secreción nasal, dolor de cabeza, vómitos, Dolores corporales y diarrea Los expertos recomiendan que lo mejor para las personas con gripe es dejar de hacer ejercicio. Porque con los síntomas de la gripe, el ejercicio puede debilitar el cuerpo. Si entrenas en el gimnasio también puedes infectar a otras personas.

Además, incluso si los síntomas son leves, el sobreentrenamiento puede dañar temporalmente el sistema inmunológico. Entonces el cuerpo tendrá más dificultades para combatir la infección. Esto significa que la recuperación será más lenta.

Un consejo simple para ayudar a las personas a determinar si deben o no hacer ejercicio cuando están enfermas es identificar el área del cuerpo donde aparecen los síntomas. Si los síntomas se concentran desde el cuello hacia arriba, como secreción nasal, congestión nasal o dolor de garganta, entonces puedes practicar. Si aparecen síntomas desde el cuello hacia abajo, como dolor muscular, es necesario descansar y dejar de hacer ejercicio.

No sólo eso, hacer ejercicio estando enfermo también puede entrañar algunos riesgos. Los expertos advierten que las personas con gripe o neumonía podrían empeorar su condición si continúan haciendo ejercicio mientras están enfermas.

Para las personas con gripe, el ejercicio puede aumentar el riesgo de miocarditis. Los síntomas de la miocarditis incluyen dolor en el pecho, frecuencia cardíaca anormalmente rápida y dificultad para respirar, tanto al hacer ejercicio como al descansar. El cuerpo se sentirá cansado y los pies y los tobillos se hincharán debido a la retención de agua. Al observar estos síntomas, el paciente debe acudir al hospital inmediatamente porque en casos graves puede provocar un paro cardíaco, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm