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Los expertos revelan el mejor momento para tomar el café de la mañana

Báo Thanh niênBáo Thanh niên17/01/2024

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El Dr. Suraj Kukadia, médico que trabaja en el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, advierte: ¡No tomes café temprano en la mañana!

¿Por qué?

Los estudios muestran que los niveles de cortisol, la hormona del estrés (que también ayuda a estar alerta) son más altos cuando nos despertamos.

Chuyên gia chỉ ra thời điểm tốt nhất cho cữ cà phê sáng của bạn- Ảnh 1.

Espere 1 hora después de despertarse, preferiblemente a las 9:30 am, para disfrutar de su café de la mañana.

Por la mañana, los niveles de cortisol aumentan naturalmente para “despertar” el cuerpo y prepararlo para el día.

La Clínica Cleveland (EE.UU.) también afirma que normalmente los niveles de cortisol aumentan por la mañana, justo antes de despertarse.

El estudio, publicado en la revista científica International Review of Neurobiology, agregó que los niveles de cortisol aumentan a partir del despertar por la mañana y alcanzan su punto máximo alrededor de 30 a 45 minutos después de despertarse, para luego disminuir gradualmente.

Además de esto, el café también tiene el efecto de aumentar los niveles de cortisol, y beber café temprano en la mañana aumentará aún más los niveles de cortisol.

"Así que espere hasta que sus niveles de cortisol comiencen a bajar, generalmente a media mañana, antes de tomar su taza de café matutino", aconseja el Dr. Kukadia.

Chuyên gia chỉ ra thời điểm tốt nhất cho cữ cà phê sáng của bạn- Ảnh 2.

La cantidad de cortisol que ya es alta temprano en la mañana, y que se "agrega" al beber café a esta hora, creará una respuesta de estrés en el cuerpo.

Mejor a las 9:30

Amanda Maucere, nutricionista deportiva de Florida (EE. UU.), aconsejó anteriormente que es mejor esperar un tiempo después de despertarse antes de beber café por la mañana.

Aunque el cortisol ayuda a "despertar" el cuerpo, los niveles altos de cortisol son perjudiciales para el cuerpo, dice Amanda Maucere. Cuando los niveles de cortisol, que ya son altos a primera hora de la mañana, se "reponen" al beber café a esta hora, se crea una respuesta de estrés en el cuerpo, según el Daily Mail.

Los estudios muestran que los niveles de cortisol alcanzan su punto máximo en la mañana, disminuyen a lo largo del día y caen bruscamente alrededor de las 9:30 a. m.

Otros expertos también recomiendan beber café entre las 9:30 y las 11:00 horas para obtener los mejores beneficios energéticos y evitar el nerviosismo.


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