Correr más de 21 kilómetros por semana puede lesionar fácilmente las piernas.

El 25% de las lesiones deportivas más comunes se producen en la zona del tobillo y el pie, correr más de 21 km por semana es propenso a sufrir lesiones de tobillo.

La información fue compartida por el Dr. Phan Vuong Huy Dong, presidente de la Asociación de Medicina Deportiva de la ciudad de Ho Chi Minh, en un seminario científico sobre lesiones en las piernas en los deportes en el Hospital Gia An 115 el 25 de febrero.

Según el Dr. Dong, una encuesta reciente de Luka Vitez y sus colegas mostró que los corredores de resistencia que corrían más de 21 km por semana sufrían muchas lesiones en los pies, como tendinitis de Aquiles, dolor de tobillo, síndrome de sobrecarga de pantorrilla, dolor en el arco del pie, dolor en la cabeza del metatarsiano... El riesgo de lesiones aumenta para las personas mayores, las que tienen sobrepeso, son altas, no tienen el hábito de calentar y los atletas no profesionales.

El pie tiene una estructura compleja, por lo que las lesiones a menudo causan dificultades a los médicos. En los deportes populares, el 25% de las lesiones ocurren en la región metatarsiana. Algunas lesiones comunes son el neuroma de Morton, la metatarsalgia, lesiones articulares, lesiones del tendón tibial posterior... De ellas, el 35% de las lesiones articulares de Chopart están relacionadas con el deporte, especialmente con el deporte de rotación y cambio de dirección. Muchos casos de esta lesión son mal diagnosticados o pasados ​​por alto y, si no se tratan adecuadamente, pueden causar complicaciones de la deformidad del pie plano.

El doctor Dong recomienda que cuando se corre mucho o se tiene intención de correr profesionalmente, es importante hacerse un chequeo general de salud, especialmente de problemas musculoesqueléticos y de tobillo antes de participar para saber qué intensidad y tipo de ejercicio es adecuado para el cuerpo.

Debes abordar cualquier problema de salud (si hubiera alguno) antes de participar en deportes. Por ejemplo, las personas con pies sobrepronados necesitan ser ajustadas con plantillas adecuadas. Los corredores necesitan ser entrenados adecuadamente por un entrenador profesional, garantizando un entrenamiento mínimo en fuerza, resistencia, flexibilidad y reflejos. El programa de ejercicios es individualizado, sin aumentar demasiado rápido la intensidad del ejercicio.

"La cantidad de kilómetros a correr por semana depende de la evaluación del médico, del entrenador y del propio deportista, así como del progreso del programa de entrenamiento", explicó el galeno.

Para prevenir lesiones en los metatarsianos es muy importante la detección y el tratamiento de la patología en esta zona. Durante el entrenamiento, debes prestar atención a practicar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad de los grupos de tendones anterior, posterior, interno y externo y de los músculos intrínsecos del pie.

El médico trata la lesión en la pierna del paciente. Foto: proporcionada por el hospital

El Dr. Vo Phuoc Minh, del Hospital Gia An 115, dijo que muchas lesiones de cuello y pie no sólo afectan la vida diaria y el trabajo, sino que también pueden tener consecuencias muy graves si no se interviene a tiempo y se tratan de manera eficaz. Retrasar el tratamiento empeora la condición, el paciente pierde la oportunidad de tratamiento médico, tiene que realizar intervenciones más profundas como cirugía y aumenta el tiempo para recuperarse y volver a las actividades diarias.

Cuando hay lesiones, es necesario acudir inmediatamente a un centro médico para que lo examinen y le brinden tratamiento. No sea subjetivo ni negligente, especialmente evite aplicar aceite, bálsamo caliente o medicina herbal por su cuenta para retrasar la visita al médico.

El tratamiento inmediato de primeros auxilios en caso de trauma utilizando el método RICE dentro de las primeras 48 a 72 horas respaldará en gran medida el tratamiento posterior, que incluye:

R (descanso): Descansar, dejar de mover la zona lesionada.

I (hielo): Aplicar compresas frías en la zona lesionada durante 5 a 10 minutos, repetir 5 a 6 veces al día.

C (compresión): Vendar el área lesionada para reducir la hinchazón y el edema.

E (elevación): Eleve el área lesionada por encima del nivel del corazón para reducir el sangrado.

Le Phuong

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