Mantenga un peso estable, no fume, haga ejercicio regularmente y priorice la fibra para ayudar a controlar el azúcar en sangre a un nivel equilibrado.
La hiperglucemia se asocia comúnmente con la diabetes. Pero en algunos casos, las personas que no tienen diabetes también pueden experimentar niveles altos de azúcar en sangre. La hiperglucemia no diabética a menudo ocurre cuando una persona experimenta un trauma o un evento estresante, o en personas con resistencia a la insulina o prediabetes. Algunas de las medidas a continuación pueden ayudar a prevenir esta afección.
Alimentación saludable y planificada : una persona diagnosticada con hiperglucemia no diabética debe consultar a un dietista para que le elabore un plan de alimentación para reducir los niveles de azúcar en sangre. Una buena dieta para esta condición es aumentar la cantidad de vegetales verdes, cereales integrales, salvado integral, reducir la cantidad de carbohidratos, limitar la comida rápida y los alimentos ricos en grasas saturadas...
Ejercicio : Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física cada semana. Los ejercicios de intensidad moderada, como trotar y andar en bicicleta, ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre; Mantener estable el nivel de azúcar en sangre. Los niños deben realizar al menos 60 minutos de actividad física cada semana. Los padres deben limitar que los niños permanezcan sentados en un mismo lugar durante demasiado tiempo y evitar malos hábitos como comer comida rápida, abusar de bebidas carbonatadas y azucaradas. Estabilizar el nivel de azúcar en sangre durante la niñez es bueno para la salud general en la edad adulta.
Limite o evite el alcohol : los hombres pueden beber 2 vasos de vino al día. Las mujeres no deben beber más de un vaso de alcohol al día. Este límite ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Dejar el alcohol y los estimulantes es bueno para la salud en general.
Limitar el consumo de alcohol ayuda a mantener el azúcar en sangre en niveles estables. Foto: Freepik
Mantenga un peso saludable : la obesidad aumenta el riesgo de tener niveles altos de azúcar en sangre. Por lo tanto, un peso saludable es un factor importante para reducir los niveles de azúcar en sangre. Haga un plan para perder peso si tiene sobrepeso, mantener su peso estable ayuda a reducir el riesgo de tener niveles altos de azúcar en la sangre.
No fume : la nicotina y otras sustancias químicas presentes en los cigarrillos aumentan el riesgo de sufrir daños pulmonares. Estas sustancias también provocan que los niveles de azúcar en sangre aumenten y sean difíciles de controlar. Por lo tanto, debes limitar el uso de zonas donde haya humo de cigarrillo y dejar de fumar si fumas.
La hiperglucemia en personas sin diabetes es bastante similar a la hiperglucemia en personas con diabetes. Los síntomas más comunes incluyen aumento de sed, micción frecuente, náuseas, visión borrosa o fatiga, pérdida de peso inexplicable, aumento del hambre... Sin embargo, los síntomas de hiperglucemia en personas sin diabetes suelen ser vagos, menos notorios y más difíciles de reconocer.
Un nivel alto de azúcar en sangre en personas sin diabetes puede provocar una serie de complicaciones, como daño a los nervios, daño a las arterias y vasos sanguíneos, mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y daño al sistema inmunológico que aumenta el riesgo de infección.
Para tratar esta afección, su médico puede recetarle insulina o algún tipo de medicamento para equilibrar sus niveles de azúcar en sangre. El tratamiento depende de la causa.
Anh Chi (según Very Well Health )
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