¿Es bueno saltarse el desayuno?

Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cómo mantener la salud pulmonar en climas fríos? ¿Cómo afecta el peso a la presión arterial? ...

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando te saltas el desayuno?

Los estudios demuestran que comer un desayuno saludable conduce a una mayor ingesta de nutrientes a lo largo del día. Sin embargo, muchas personas se saltan el desayuno.

Aquí, los nutricionistas comparten las posibles consecuencias para la salud de saltarse el desayuno.

Mayor riesgo de diabetes. Un análisis de 2019 que incluyó a 96.175 participantes descubrió que saltarse el desayuno cuatro o cinco días a la semana aumentaba el riesgo de diabetes en un 55%.

Mucha gente a menudo se salta el desayuno.

La Sra. Caroline Young, nutricionista y directora del Whole Self Nutrition Center (EE. UU.), dijo: El ayuno durante la noche hace que los niveles de azúcar en sangre disminuyan naturalmente después de despertarse. Si no comes un desayuno equilibrado, tu nivel de azúcar en sangre seguirá bajando. Con el tiempo, esto conduce a grandes oscilaciones en los niveles de azúcar en sangre, lo que puede provocar prediabetes o diabetes.

Dificultad para concentrarse. El desayuno aporta nutrientes esenciales que ayudan a alimentar el cerebro. Ignorar esto puede provocar dificultades para concentrarse durante la jornada laboral.

Un estudio de 2017 descubrió que saltarse el desayuno o comer un desayuno poco saludable reducía el rendimiento cognitivo durante el día.

La profesora Dra. Trista Best, nutricionista que trabaja en EE. UU., dijo: El desayuno proporciona nutrientes esenciales y energía para el cuerpo y el cerebro. Para algunas personas, saltarse el desayuno puede reducir el rendimiento cognitivo, causando dificultad para concentrarse, recordar y resolver problemas . Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 26 de diciembre .

¿Cómo afecta el peso a la presión arterial?

Se sabe desde hace mucho tiempo que el peso y la presión arterial están estrechamente relacionados. El exceso de peso corporal afecta significativamente la presión arterial, aumentando el riesgo de padecer presión arterial alta y otros problemas de salud relacionados.

Comprender la relación entre el peso y la presión arterial es importante para mantener la salud del corazón. Cuando tenemos sobrepeso, nuestros cuerpos necesitan más oxígeno y nutrientes para funcionar correctamente. Como resultado, el corazón tiene que trabajar más para bombear sangre a todo el cuerpo, lo que provoca presión arterial alta.

El aumento de peso provoca que se acumulen más placas de colesterol en los vasos sanguíneos, lo que aumenta la presión arterial en las paredes arteriales.

Además, el sobrepeso o la obesidad pueden provocar fácilmente la formación de placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos, estrechando los vasos sanguíneos y acumulando grasa, aumentando así la presión arterial.

Además, el exceso de grasa corporal a menudo conduce a otros factores de riesgo de presión arterial alta, como resistencia a la insulina, inflamación y desequilibrio hormonal. Estos factores no sólo contribuyen a la hipertensión arterial y la diabetes, sino también a muchos otros problemas de salud.

En ese momento, perder peso es extremadamente necesario. Los estudios han demostrado que incluso una pérdida de peso modesta puede tener un impacto positivo en la presión arterial, además de mejorar la movilidad y la salud general. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 26 de diciembre .

¿Cómo mantener la salud pulmonar en climas fríos?

Los pulmones son los principales órganos respiratorios, encargados de absorber el oxígeno y eliminar el dióxido de carbono. Debido a que juegan un papel muy importante en el organismo, los pulmones necesitan ser protegidos de las enfermedades respiratorias, especialmente cuando la temperatura del aire baja.

Cuidar los pulmones es especialmente importante durante el clima frío. Los climas más fríos también significan un aumento de infecciones respiratorias.

El clima más frío hará que los pulmones sean susceptibles a las enfermedades respiratorias.

Para proteger la salud pulmonar, lo primero que debemos tener en cuenta es mantener el cuerpo caliente, especialmente cuando salimos al aire libre. Usar capas de ropa ayudará a mantener el cuerpo caliente y evitar la exposición al aire frío. Además, las bufandas y mascarillas actuarán como barrera para evitar que el aire frío entre directamente en el sistema respiratorio.

Mantener la calidad del aire interior también es esencial para proteger y mantener la salud respiratoria. En los días fríos tendemos a pasar más tiempo en espacios interiores, con las ventanas y puertas cerradas.

El uso de un purificador de aire no solo ayuda a garantizar una circulación de aire adecuada, sino que también ayuda a eliminar contaminantes como polvo, alérgenos e incluso toxinas de su hogar. Todos estos son agentes que pueden irritar los pulmones. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

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