Sentirse cansado, tener dolor de cabeza, tener aliento con olor a alcohol... son signos de beber demasiado alcohol, lo que puede tener efectos negativos en tu salud. ¿Existe entonces alguna manera de reducir rápidamente esta incomodidad?
1. ¿Por qué beber demasiado alcohol causa malestar?
Beber demasiado alcohol puede provocar malestar y resaca. Síntomas como aliento con olor a alcohol, dolor de cabeza, mareos, fatiga, somnolencia, piel enrojecida, arritmia, vómitos, coma...
Esto se debe a:
- El alcohol hace que el sistema inmunitario libere citocinas, que son proteínas que ayudan a controlar la inflamación en el cuerpo. Estas citoquinas desencadenan muchos síntomas desagradables de resaca cuando se bebe demasiado alcohol, como dolor de cabeza, fatiga, náuseas, incluso desmayos, pérdida de memoria...
- Además, el alcohol altera la comunicación entre el cerebro y los riñones, por lo que, en lugar de retener agua como de costumbre, el cuerpo tiene que orinar más. Esta pérdida de líquido provoca una deshidratación leve, que causa síntomas como sed, fatiga y dolores de cabeza...
- Beber demasiado alcohol hace que el estómago produzca más ácido, impidiendo que el estómago digiera normalmente, provocando dolor de estómago, náuseas y vómitos. Beber demasiado alcohol también hace que el cuerpo produzca más ácido láctico, lo que limita la producción de azúcar en sangre, causando fatiga, temblores, sudoración y hambre.
Además, beber demasiado alcohol puede alterar el ciclo del sueño, impidiendo que el cuerpo consiga un sueño profundo y reparador, y también provocando que los vasos sanguíneos se dilaten o ensanchen, causando una caída temporal de la presión arterial con dolor de cabeza, un síntoma desagradable muy común.
Beber demasiado alcohol no sólo supone una carga para el hígado sino que también aumenta el riesgo de muchas enfermedades peligrosas.
2. Medidas para reducir el malestar al beber demasiado alcohol
Cuando se bebe mucho alcohol, el cuerpo necesita tiempo para que el hígado elimine las toxinas. Por lo tanto, prácticamente no existe una manera efectiva de recuperar la sobriedad rápidamente. Sin embargo, puedes tomar algunas medidas para evitar que tu resaca empeore, reducir los síntomas desagradables y ayudar a tu hígado a eliminar el alcohol, entre ellas:
- Bebe mucha agua: el alcohol deshidrata el cuerpo al aumentar la cantidad de orina que producen los riñones. El cuerpo también pierde agua a través del sudor, los vómitos o la diarrea después de beber mucho alcohol. La deshidratación provoca síntomas como sequedad de boca y dolores de cabeza. Beber agua ayuda a disminuir la velocidad con la que el cuerpo absorbe el alcohol y mantiene el nivel de alcohol en la sangre más bajo.
Por lo tanto, si bebes mucho alcohol, bebe agua antes de descansar para limitar los efectos del alcohol. También debes tener una botella de agua al lado de tu cama para beber nada más despertarte para ayudar a mantenerte hidratado o puedes consumir bebidas deportivas para reponer sodio, potasio y otros electrolitos perdidos debido a vómitos o diarrea o consumir frutas que contengan mucha agua como naranjas, pomelos...
Descanso: Puedes aliviar los síntomas desagradables de beber demasiado alcohol descansando, relajándote o simplemente durmiendo. La razón es que el cuerpo necesita tiempo para purificar las toxinas creadas cuando el cuerpo descompone el alcohol, rehidratarse, sanar los tejidos irritados en los intestinos, devolver el sistema inmunológico así como la actividad cerebral a un estado normal...
Consume carbohidratos: el alcohol reduce los niveles de azúcar en sangre, lo que provoca bajos niveles de energía, mareos y temblores. Por lo tanto, el cerebro necesita almidón para obtener energía. En este caso, deberás consumir unas rebanadas de pan tostado o unas galletas integrales para que tus niveles de azúcar en sangre vuelvan a la normalidad. También te energizarás comiendo papilla blanca, papilla de huevo, pho de pollo, frutas jugosas...
Beber papilla caliente ayuda al cuerpo a sudar, lo cual es una de las formas de ayudar a recuperar la sobriedad.
3. ¿Cómo evitar beber demasiado alcohol?
Beber demasiado alcohol no sólo causa malestar inmediato sino que también supone un riesgo potencial de muchas enfermedades graves. Por lo tanto, para evitar beber demasiado alcohol y limitar estos efectos nocivos, se debe beber alcohol con el estómago lleno, beber lentamente y con moderación.
Según las recomendaciones, los hombres sólo deben consumir entre 40 y 80 ml de alcohol o 2 latas de cerveza al día, las mujeres sólo deben consumir entre 20 y 40 ml de alcohol o 1 lata de cerveza al día. Además, no se deben mezclar bebidas porque puede aumentar fácilmente la concentración de alcohol en la sangre y se debe beber un vaso de agua entre bebidas alcohólicas. Esto le ayudará a beber menos alcohol y reducirá la deshidratación causada por el consumo de alcohol.
Beber demasiado alcohol, ya sea una vez o durante un largo período de tiempo, puede causar graves daños a su salud, afectando su capacidad para tomar decisiones, alterando su estado de ánimo, dañando su corazón y su hígado y, lo más peligroso, aumentando su riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bien-phap-giam-kho-chiu-khi-uong-nhieu-ruou-17225020620174007.htm
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