El secreto para ayudar a un anciano a parecer la mitad de su edad real

[anuncio_1]

A los 93 años, Richard Morgan, campeón de remo, sorprendió a los científicos al poseer la salud de una persona de 30-40 años gracias al ejercicio.

El Sr. Morgan, de Douglas, Co Cork, fue el voluntario principal de un estudio recién publicado en el Journal of Applied Physiology en diciembre de 2023. Este trabajo analiza el entrenamiento, la dieta y el estilo de vida de Morgan para identificar métodos que ayuden a las personas a vivir más tiempo.

Según se informa, el señor Morgan hace ejercicio con regularidad y mantiene un programa de entrenamiento constante. Cada semana rema unos 30 kilómetros, un promedio de 40 minutos al día. Los ejercicios tienen una combinación flexible, 70% fáciles, 20% más difíciles y 10% ejercicios de alta intensidad.

También levanta pesas dos o tres veces por semana, usando mancuernas ajustables, completando aproximadamente dos o tres series de abdominales, repitiendo cada movimiento hasta que los músculos se fatigan.

Además del ejercicio, el hombre mantuvo una dieta rica en proteínas, superando el consumo diario la recomendación en unos 60 g.

Los resultados mostraron que poseía el corazón, los músculos y los pulmones de alguien de menos de la mitad de su edad. Sin embargo, antes de eso, llevaba un estilo de vida bastante normal y rara vez hacía ejercicio hasta que cumplió 70 años.

Comenzar una rutina de ejercicios tarde puede ser beneficioso para la salud. Actualmente es cuatro veces campeón del mundo de remo en pista cubierta. A través del caso de Morgan, los científicos pueden responder preguntas sobre los efectos del ejercicio en la vejez.

“Para comprender mejor el proceso de envejecimiento, necesitamos observar a las personas mayores activas”, dijo Bas Van Hooren, estudiante de doctorado en la Universidad de Maastricht en los Países Bajos.

El señor Richard Morgan participa en una competición de remo en pista cubierta. Foto: Row2k — El señor Richard Morgan participa en una competición de remo en pista cubierta. Foto: *Row2k*

Los científicos invitaron a Morgan, que entonces tenía 92 años, al laboratorio de biología de la Universidad de Limerick para medir su altura, peso y otras medidas corporales, y para aprender sobre su dieta. También comprobaron el metabolismo y la función cardíaca y pulmonar. Luego le pidieron que se subiera a una máquina de remo y corriera una carrera simulada de 2.000 metros, monitoreando su corazón, pulmones y músculos.

El señor Morgan pesa 45 kg, aproximadamente 80% de músculo y solo 15% de grasa. Este se considera un índice ideal, incluso para hombres décadas más jóvenes.

Durante la prueba, su frecuencia cardíaca alcanzó un máximo de 153 latidos por minuto, muy por encima de la frecuencia cardíaca máxima esperada para alguien mayor de 90 años, lo que indica un corazón muy sano, dijeron los investigadores. El tiempo que tarda el corazón en alcanzar su ritmo máximo también es rápido, lo que significa que el corazón del Sr. Morgan puede entregar rápidamente oxígeno y energía a sus órganos.

El ejercicio regular también le trajo al Sr. Morgan alegría, felicidad y sentido a la vida, además de beneficios físicos, según el equipo de investigación.

El Dr. Scott Trappe, director del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad Ball State, agregó que el caso del Sr. Morgan arroja luz sobre muchos de los misterios del envejecimiento. Las investigaciones demuestran que el ejercicio, a cualquier edad, ayuda a reducir la pérdida muscular a medida que envejecemos.

Thuc Linh (según el Washington Post, Independent )

[anuncio_2]
Enlace de origen