La mala condición física, el esfuerzo excesivo y la falta de estiramientos antes del ejercicio aumentan el riesgo de sufrir calambres durante la práctica deportiva. Además, la deshidratación y los desequilibrios electrolíticos también son causas comunes de calambres. Esto se debe a que los electrolitos, como el potasio, el magnesio y el calcio, juegan un papel importante en la función de contracción muscular, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
Es especialmente probable que se produzcan calambres musculares si se hace ejercicio sin estirarse ni calentarse adecuadamente.
Cuando se sufren calambres, especialmente en deportistas, es necesario tomar medidas para prevenirlos y reducir el riesgo de que vuelvan a aparecer. Unos pocos calambres no tendrán ningún efecto negativo en tu salud. Sin embargo, si no cuidas bien tu cuerpo y permites que los calambres se repitan repetidamente, puede tener efectos negativos en tu salud.
Los calambres musculares frecuentes, como los calambres en las piernas, tendrán un impacto significativo en el sueño. Estos espasmos musculares incontrolados a veces causan un dolor intenso y pueden despertar al paciente en mitad de la noche. El uso prolongado y frecuente puede provocar problemas de sueño, como privación del sueño.
La falta de sueño puede provocar una serie de efectos negativos para la salud, aumentando la inflamación en el cuerpo. Esta condición empeora las enfermedades inflamatorias, especialmente las crónicas como la artritis. Por lo tanto, los calambres frecuentes, si no se controlan, afectarán negativamente la salud general.
Además de alterar el sueño, los calambres musculares frecuentes también pueden provocar una reducción de la calidad de vida. Los calambres en la pantorrilla, especialmente en los ancianos, suelen ser incómodos y afectan las actividades diarias.
Además, los calambres musculares frecuentes también aumentan el riesgo de lesiones. Las contracciones musculares repentinas y dolorosas pueden provocar caídas y otros accidentes, especialmente en adultos mayores.
Para las personas que hacen ejercicio regularmente, los calambres musculares son una señal de advertencia de que están sobreentrenando y que sus músculos están en un estado de mucho cansancio. Continuar practicando puede fácilmente llevar a sufrir lesiones.
El descanso, la hidratación y la reposición de electrolitos son esenciales para prevenir los calambres. En algunos casos, especialmente los calambres causados por daño muscular, las personas pueden tomar medicamentos de venta libre como ibuprofeno para reducir la inflamación y aliviar el dolor, según Verywell Health .
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