Opciones como tejer y dibujar requieren muy pocas herramientas y pueden ser actividades divertidas y creativas, además de ser buenas para la salud mental - Foto: GETTY
La Dra. Helen Keyes, psicóloga cognitiva y jefa de psicología y ciencias del deporte en la Universidad Anglia Ruskin, dijo que participar en actividades de arte y manualidades era accesible y de bajo costo.
Opciones como tejer y dibujar requieren muy pocas herramientas y pueden ser actividades divertidas y creativas que también son beneficiosas para la salud mental.
Las manualidades y sus beneficios para la salud mental
Según CNN, un nuevo estudio de Keyes y sus colegas descubrió que participar en actividades creativas puede mejorar significativamente la salud mental al proporcionar espacios significativos para la expresión y el logro.
Aunque estudios anteriores han demostrado que crear manualidades es terapéutico para personas con problemas de salud mental, faltan investigaciones en la población general.
Por eso, Keyes y sus colegas tomaron muestras de la población general sin ninguna condición médica diagnosticada, para ver cómo las artes y las manualidades podrían contribuir a mejorar la salud mental y reducir la soledad en la vida cotidiana.
El equipo utilizó datos de una gran encuesta nacional realizada en el Reino Unido en 2019-2020 para investigar cómo las actividades creativas podrían influir en la satisfacción con la vida, controlando variables que se sabe que influyen en la salud mental, como el género, el grupo de edad, el estado de salud, la situación laboral y los niveles de pobreza.
Los investigadores analizaron una muestra de 7.182 participantes residentes en el Reino Unido (mayores de 16 años) de la encuesta anual Taking Part realizada por el Departamento de Cultura, Medios de Comunicación y Deportes del Reino Unido, para explorar cómo el público participa en estas actividades.
“Mantuvimos nuestro análisis en un nivel general de artes y manualidades, en lugar de centrarnos en intereses específicos, porque sabemos que los intereses de las personas son muy diferentes y encontrarán la actividad creativa que mejor se adapte a ellos”, dice Keyes.
Más del 37% de los encuestados confirmaron haber participado en al menos una actividad artesanal durante el año pasado. También se les preguntó sobre su situación laboral, su estado de salud, su sensación de significado en la vida, la frecuencia con la que se sentían solos y sus niveles de felicidad, ansiedad y satisfacción con la vida.
Los niveles de felicidad, satisfacción con la vida y sensación de vida significativa informados por los participantes se asociaron positivamente con la participación en artes y manualidades, pero las artes y manualidades no se asociaron con una reducción de la ansiedad o la soledad, lo que requiere más investigación.
Las artes y manualidades ayudan a mejorar la salud pública
“Todas las formas de arte pueden ser beneficiosas para mejorar la salud mental. Entre los beneficios se incluyen una mayor autoestima, una menor ansiedad y estrés, una mejor comunicación y un mayor nivel de creatividad”, afirmó el Dr. Frank Clark, psiquiatra del sistema de atención médica sin fines de lucro. Clark no participó en este estudio.
Los investigadores también sugieren que las artes y las manualidades pueden mejorar la salud pública. “Los gobiernos y los servicios nacionales de salud podrían considerar la posibilidad de financiar y fomentar actividades manuales, o incluso prescribirlas a poblaciones en riesgo, como parte de un enfoque de promoción y prevención de la salud mental”, afirma Keyes.
“Participar en actividades artesanales es algo bastante fácil de incorporar a tu vida”.
“La sensación de dominio es muy importante para la salud mental y existe una sensación natural de dominio asociada con la elaboración y creación de arte, donde las personas pueden ver su progreso y enorgullecerse de lo que están creando”, agregó Keyes.
¿Cómo iniciarse en actividades creativas?
Si no te consideras artístico ni creativo, Clark tiene cuatro sugerencias para despertar tu creatividad. Cambia tu forma de pensar para ser más optimista sobre tu potencial creativo; No tengas miedo de desafiarte a ti mismo con una nueva actividad; construir relaciones con personas en espacios creativos que le interesen; y piensa en lo que hiciste cuando eras niño y hazlo de nuevo.
Una opción de bajo costo para ser creativo es colorear, aunque algunas personas pueden pensar que colorear es una actividad para niños. “Me encantan los libros para colorear para adultos y animar a las personas a descubrir su ‘niño interior’”, dice Clark.
Colorear es un ejemplo de una práctica de atención plena que tiene muchos beneficios para la salud, puede ayudar a promover la conexión social, mejorar la concentración y estimular la creatividad.
Y cuando eres creativo, todo es posible.
“La creatividad tiene el poder de fomentar la resiliencia, la recuperación y la reconciliación”, afirma. “Es un antídoto emocional que ayuda a dar a las personas un sentido y un propósito”.
Fuente: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm
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