Los médicos advierten sobre hábitos que provocan dolor de espalda, cuello y hombros que tienen muchas personas

Hoy en día, muchas personas todavía toman a la ligera los síntomas del dolor de espalda o de cuello. Sin embargo, muchos casos no son sólo un dolor temporal sino que pueden ser un signo de una enfermedad grave.

La doctora especialista 1 Le Thi Thuy Hang, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, sucursal 3, dijo que la columna vertebral es una estructura que consta de huesos y tejido conectivo, que es fuerte y flexible, lo que permite a las personas doblarse, inclinarse y rotar. Esta estructura no sólo ayuda a proteger la médula espinal, sino que también sostiene la cabeza y sirve como punto de apoyo para las costillas, la pelvis y los músculos de la espalda y las extremidades superiores. Los segmentos de la columna vertebral incluyen: columna cervical, torácica, lumbar y sacra.

En la vida diaria, la columna vertebral, especialmente el cuello y la zona lumbar, está sometida a una gran presión debido a actividades como permanecer sentado durante largos periodos, levantar objetos pesados ​​o adoptar posturas incorrectas en el trabajo y la vida diaria. Esto provoca la frecuente aparición de enfermedades como la degeneración y las hernias discales en estos segmentos espinales, afirmó la Dra. Thuy Hang.

Muchos dolores locales son signos de enfermedades peligrosas de la columna que deben detectarse a tiempo.

Causas del dolor de espalda, cuello y hombros

En concreto, el dolor local en la zona de la espalda y el cuello lo explican los médicos con las siguientes causas comunes:

Hernia de disco : se produce cuando el disco se desplaza de su posición original, provocando compresión del nervio.

Degeneración espinal : un estado de envejecimiento de la columna que provoca que las articulaciones se vuelvan rígidas y pierdan flexibilidad.

Distensión y lesiones musculares : pueden ser causadas por sobreesfuerzo o accidentes y colisiones.

Postura incorrecta : Estar sentado durante largos períodos de tiempo, agachado o cargar objetos pesados ​​de forma incorrecta ejerce presión sobre la columna vertebral, lo que produce dolor en determinadas zonas.

La gravedad del dolor depende de muchos factores, como la edad, el sexo, la constitución del paciente, la presión mecánica de las actividades diarias y, especialmente, las condiciones médicas acompañantes. Ya sea leve o severo, el dolor puede afectar e incluso interrumpir las actividades diarias.

“En el caso del dolor agudo, los pacientes suelen sentir un dolor evidente, mientras que el dolor crónico puede ir acompañado de síntomas como entumecimiento en las extremidades si se comprimen las raíces nerviosas”, explicó la Dra. Thuy Hang.

Caminar todos los días ayudará a que la columna se vuelva más flexible.

No te recuestes en una hamaca cuando tengas dolor de espalda.

Para prevenir y aliviar los síntomas del dolor de columna, según la Dra. Le Thi Thuy Hang, los pacientes deben prestar atención a su estilo de vida y hábitos diarios.

En primer lugar, debes prestar atención a tu peso y perder peso si tienes sobrepeso u obesidad. Esto ayuda a reducir la carga sobre la columna vertebral, especialmente en la región lumbar. Hacer ejercicio con ejercicios suaves como yoga, natación y caminata todos los días también ayuda a que la columna se vuelva más flexible, al tiempo que reduce el riesgo de degeneración.

Durante las actividades normales, las personas deben evitar encorvar la espalda, doblar demasiado el cuello o cargar objetos pesados, porque esto aumenta la presión sobre la columna, causando tensión muscular, que a largo plazo afectará gravemente las vértebras del cuerpo.

Además, es necesario evitar estar sentado o de pie durante demasiado tiempo, los médicos recomiendan a las personas cambiar de posición cada 45-60 minutos para reducir la presión sobre la columna. Evite utilizar un colchón demasiado blando o acostarse en una hamaca, porque un colchón hundido y una hamaca no sostienen bien la columna y pueden causar fácilmente dolor de espalda, especialmente en personas mayores.

La doctora Thuy Hang advirtió además que las personas con síntomas de dolor de espalda o cuello deberían evitar especialmente tomar medicamentos de origen desconocido por su cuenta, ya que esto puede provocar muchos efectos secundarios peligrosos. Los pacientes deben consultar a un médico inmediatamente si tienen signos de dolor prolongado. Más importante aún, los médicos dicen que cuidar y prevenir el dolor de columna requiere cambios positivos en el estilo de vida y los hábitos. Por lo tanto, todos también debemos prestar atención a llevar un estilo de vida saludable, contribuyendo a mejorar la calidad de vida y protegiendo la salud a largo plazo.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm