Dúchate cada vez que llegues a casa después de estar al aire libre, evita el polen, bebe mucha agua y limpia tu nariz y garganta regularmente para ayudar a eliminar los alérgenos.
Las alergias se producen cuando el paciente se expone a agentes como polvo, pelo de animales, ácaros del polvo, polen... Los síntomas más comunes incluyen estornudos, dolor de cabeza, secreción nasal, tos, picor de nariz y ojos. A continuación se ofrecen algunas sugerencias para las personas que sufren alergias.
Evite el viento, especialmente en días con altos niveles de polen y cambios de estaciones, cerrando ventanas y puertas para proteger el aire interior. Las familias también pueden instalar filtros de aire acondicionado para ayudar a reducir los alérgenos.
Bañarse y lavarse cada vez que regresa a casa desde el exterior ayuda a eliminar el polvo, el aire contaminado o los alérgenos. Después de regresar a casa, debes cambiarte de ropa, zapatos y tomar un baño tibio para eliminar los alérgenos.
Use una mascarilla Puede evitar que los alérgenos entren en las vías respiratorias. Las personas con alergias deben elegir una mascarilla transpirable de varias capas para bloquear pequeñas partículas de polvo como polen y otros alérgenos.
Usar una mascarilla ayuda a evitar los alérgenos. Foto: Freepik
Comer sano también ayuda a aumentar la resistencia y reducir los síntomas de la alergia. Las personas con alergias deben aumentar el consumo de frutos secos y frutas frescas como uvas, manzanas, naranjas y tomates. Coma muchas verduras verdes en las comidas principales y refrigerios para tener un sistema inmunológico más fuerte cada día.
La higiene nasal regular ayuda a eliminar la mucosidad de la nariz, reduciendo la congestión nasal y la picazón. También puede eliminar bacterias y mucosidad, reduciendo el goteo retronasal.
Los adultos pueden enjuagarse la nariz ellos mismos usando un neti pot o un dispositivo de irrigación nasal. Su médico puede aconsejarle sobre cómo limpiar de forma segura y adecuada la nariz de su bebé.
Las personas con alergias deben adquirir el hábito de utilizar gotas para los ojos y enjuagarse la nariz cada vez que llegan a casa del exterior para eliminar los alérgenos.
Beber mucha agua como Agua, jugo u otras bebidas no alcohólicas, al menos dos litros al día. Beber más líquidos puede diluir la mucosidad de las fosas nasales y ayudarle a sentirse más cómodo. Los líquidos calientes como té, caldo o sopa también aportan humedad, lo que alivia la nariz y la garganta.
Mantenga su casa limpia para evitar que los alérgenos permanezcan en ella. Los detergentes fuertes, como los limpiadores de inodoros y de pisos, pueden irritar fácilmente el tracto respiratorio. Es mejor reemplazarlos con limpiadores naturales elaborados con ingredientes cotidianos como vinagre o bicarbonato de sodio.
Utilice una aspiradora y un purificador de aire para atrapar los alérgenos. No tenga mascotas en la casa, artículos como mantas, almohadas y colchones no deben ser de algodón.
Evite el humo del cigarrillo porque empeora la secreción nasal, la picazón, la congestión nasal y los ojos llorosos. Al salir en público, las personas con alergias deben elegir lugares libres de humo y evitar el tabaquismo pasivo.
Anh Chi (según WebMD )
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