Dúchate cada vez que llegues a casa después de estar al aire libre, evita el polen, bebe mucha agua y limpia tu nariz y garganta regularmente para ayudar a eliminar los alérgenos.
Las alergias se producen cuando el paciente se expone a agentes como polvo, pelos de animales, ácaros del polvo, polen... Los síntomas más comunes incluyen estornudos, dolor de cabeza, secreción nasal, tos, picor de nariz y ojos. A continuación se ofrecen algunas sugerencias para las personas que sufren de alergias.
Evite el viento, especialmente en días con altos niveles de polen y cambios de estaciones, cerrando ventanas y puertas para proteger el aire interior. Las familias también pueden instalar filtros de aire acondicionado para ayudar a reducir los alérgenos.
Bañarse y lavarse cada vez que regresa a casa después de estar afuera ayuda a eliminar el polvo, el aire contaminado o los alérgenos. Al regresar a casa, conviene cambiarse de ropa, zapatos y tomar un baño tibio para eliminar los alérgenos.
Use una mascarilla Puede evitar que los alérgenos entren en las vías respiratorias. Las personas con alergias deben elegir una mascarilla multicapa y transpirable para bloquear pequeñas partículas de polvo como el polen y otros alérgenos.
Usar una mascarilla ayuda a evitar los alérgenos. Foto: Freepik
Comer sano también ayuda a aumentar la resistencia y reducir los síntomas de la alergia. Las personas con alergias deben aumentar el consumo de frutos secos y frutas frescas como uvas, manzanas, naranjas y tomates. Coma muchas verduras verdes en las comidas principales y refrigerios para tener un sistema inmunológico más fuerte cada día.
La higiene nasal regular ayuda a eliminar la mucosidad de la nariz, reduciendo la congestión nasal y la picazón. También puede eliminar bacterias y mucosidad, reduciendo el goteo retronasal.
Los adultos pueden enjuagarse la nariz ellos mismos usando un neti pot o un dispositivo de irrigación nasal. Su médico puede aconsejarle sobre cómo limpiar la nariz de su bebé de forma segura y adecuada.
Las personas con alergias deben adquirir el hábito de utilizar gotas para los ojos y enjuagarse la nariz cada vez que llegan a casa del exterior para eliminar los alérgenos.
Beber mucha agua como Agua, jugo u otras bebidas no alcohólicas, al menos dos litros al día. Beber más líquidos puede diluir la mucosidad de los conductos nasales y ayudarle a sentirse más cómodo. Los líquidos calientes como el té, el caldo o la sopa también aportan humedad, lo que alivia la nariz y la garganta.
Mantenga su casa limpia para evitar que los alérgenos permanezcan en ella. Los detergentes fuertes, como los limpiadores de inodoros y de suelos, pueden irritar fácilmente las vías respiratorias. Es mejor reemplazarlos con limpiadores naturales elaborados con ingredientes cotidianos como vinagre o bicarbonato de sodio.
Utilice una aspiradora y un purificador de aire para atrapar los alérgenos. No tenga mascotas en la casa, artículos como mantas, almohadas y colchones no deben ser de algodón.
Evite el humo del cigarrillo porque empeora la secreción nasal, la picazón, la congestión nasal y los ojos llorosos. Al salir en público, las personas con alergias deben elegir lugares libres de humo y evitar el tabaquismo pasivo.
Anh Chi (según WebMD )
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