6 'pirámides nutricionales' guían a los vietnamitas de todas las edades sobre qué comer. ¿Está comiendo correctamente?

Elegir comprar verduras y frutas en el supermercado - Foto: TTO

Según los expertos del Instituto Nacional de Nutrición, la nutrición juega un papel muy importante en la salud a cualquier edad.

Basándose en la pirámide nutricional, usted puede conocer las necesidades energéticas suyas y de otros miembros de la familia para realizar los ajustes adecuados.

Actualmente, la pirámide nutricional se utiliza ampliamente en el asesoramiento nutricional en muchos países, incluido Vietnam.

La pirámide nutricional se presenta con una base ancha en la parte inferior y una punta en la parte superior correspondiente a la cantidad de alimentos a ingerir en un día.

Los alimentos situados en la base de la pirámide deberían consumirse en mayores cantidades que los de la cima. El nivel superior en la punta de la pirámide es para alimentos cuyo consumo debe limitarse.

A continuación se presentan 6 pirámides nutricionales según edad del Instituto Nacional de Nutrición:

Pirámide nutricional para niños de 3 a 5 años

Pirámide nutricional para niños de 6 a 11 años

Pirámide nutricional para niños de 12 a 14 años

Pirámide nutricional para niños de 15 a 19 años

Pirámide nutricional para adultos

Pirámide nutricional para mujeres embarazadas y madres lactantes

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SAUCE

Fuente: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm