Elegir buenas bebidas ayuda al cuerpo a obtener suficiente agua, reduce las molestias causadas por la gripe y fortalece el sistema inmunológico para una rápida recuperación.
1. Beber suficiente agua es la “clave” para combatir la gripe
Cuando tienes un resfriado o gripe, una de las primeras recomendaciones que te dará tu médico es beber más agua. Cuando tienes gripe o un resfriado, tu cuerpo tiene que trabajar más para combatir las bacterias y los virus.
La deshidratación puede dificultar la recuperación, dando lugar a tiempos de recuperación más prolongados y al empeoramiento de síntomas como fatiga, congestión nasal y dolores de cabeza. La deshidratación agrava los síntomas del resfriado y la gripe, haciéndote sentir peor. Esto se debe a que la fiebre, la tos y la sudoración agotan los líquidos del cuerpo. Por lo tanto, cuando tienes un resfriado o gripe, debes beber suficiente agua todos los días. Elegir los líquidos adecuados es clave para una recuperación rápida.
Cuando tienes gripe, beber mucho líquido es clave para una recuperación rápida.
Beber suficiente agua ayuda a diluir la mucosidad en el tracto respiratorio, facilitando la expulsión de la flema, reduciendo la congestión y la tos. La sudoración es el mecanismo natural del cuerpo para regular la temperatura. Los líquidos ayudan a sudar de manera efectiva, ayudando a bajar la temperatura corporal y reducir la fiebre.
La deshidratación puede provocar fácilmente fatiga y lentitud. Beber muchos líquidos ayuda a mantener los niveles de energía y ayuda a la persona a sentirse mejor. El agua tibia es más efectiva que el agua fría para aliviar los síntomas de la gripe.
El líquido tibio del té alivia la garganta y ayuda a limpiar los conductos nasales. También aumenta las propiedades antibacterianas que ayudan a curar el resfriado rápidamente. Agregar un poco de miel al té ayudará a reducir la tos y agregar un poco de limón mientras bebe té le dará a su cuerpo un impulso de vitamina C que debilita el virus de la gripe.
2. Algunos tipos de té son buenos para las personas con gripe.
Algunas personas piensan que todos los tés son iguales cuando se trata de resfriados o gripes, pero esto no es cierto. Algunos tés contienen propiedades que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y eliminar bacterias dañinas. Las infusiones de hierbas y los tés verdes son muy beneficiosos tanto para los resfriados como para los síntomas de la gripe. Los médicos señalan que beber té caliente es una excelente opción cuando se tiene gripe porque el agua es rica en nutrientes y la temperatura cálida puede aliviar el dolor de garganta.
2.1. Té de menta
Además del sabor distintivo del té de menta, ingerir el mentol de las hojas te ayudará si tienes tos. El té de menta tiene las mismas propiedades que las pastillas para la tos y también ayuda a facilitar la respiración despejando la congestión. El té también reduce el dolor, la inflamación y los dolores corporales.
2.2. Té de manzanilla
Una bebida caliente de té de manzanilla es la clave para un buen sueño y para combatir la gripe. La manzanilla tiene flavonoides en sus pétalos que tienen efectos sedantes. El té de manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que proporciona un beneficio adicional al beber este té. Al mismo tiempo, el vapor caliente del té también puede aliviar el dolor de garganta y reducir la congestión nasal.
En la medicina oriental, el té de crisantemo es eficaz para tratar resfriados, fiebre, dolores de cabeza e hinchazón.
2.3. Té de jengibre
Si tienes dolor de garganta, el té de jengibre aliviará el dolor. El jengibre contiene propiedades antiinflamatorias además de inhibir los microorganismos que pueden provocar infecciones.
Cuando tienes gripe y malestar estomacal, el té de jengibre ayuda a aliviar las náuseas. El té de jengibre también puede limpiar los senos nasales y la congestión nasal, y aliviar las náuseas y el mareo.
2.4. Bebidas del árbol del saúco
El saúco es una especie de planta con flores de la familia Adoxaceae, originaria de Europa. Las bayas de saúco se han utilizado durante siglos para aliviar los síntomas de enfermedades. La baya del saúco es uno de los alimentos bajos en calorías y es rico en antioxidantes, que ayudan a reforzar el sistema inmunológico. Se ha demostrado en muchos países del mundo que los jarabes y extractos de saúco acortan la duración de los resfriados o la gripe y reducen su gravedad en los niños.
2.5. Té verde
Cuando tienes un resfriado o gripe, los antioxidantes del té verde ayudan a eliminar las bacterias dañinas y los radicales libres. La congestión nasal y la tos se reducirán al beber este té.
2.6. Hibisco
Otro té rico en antioxidantes, el hibisco sabdariffa también es rico en vitamina C y hierro. Ambas propiedades ayudan al sistema inmunológico a equilibrar y combatir las bacterias, ayudando a las personas con gripe a recuperarse más rápido.
3. Alimentos y bebidas que debes evitar cuando tienes gripe
En caso de gripe, los pacientes deben evitar los siguientes alimentos:
- Leche: En algunas personas, la leche puede espesar la mucosidad y aumentar las náuseas.
- Refrescos/bebidas: Evite las bebidas con alto contenido de azúcar. Los refrescos son un tipo de bebida que contiene gran cantidad de azúcar refinada, lo cual es muy perjudicial para la salud y puede provocar inflamación.
- Alcohol/café: Aumenta la pérdida de agua en el cuerpo provocando deshidratación y dificultando la función inmunológica.
- Comida picante: Puede causar malestar estomacal, al igual que los alimentos demasiado grasosos.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-loai-tra-giup-giam-cac-trieu-chung-cam-cum-172250212223619754.htm
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