El calor prolongado no sólo dificulta el funcionamiento normal, sino que también puede provocar problemas de salud en algunas personas, como niveles altos de azúcar en sangre. Además, puede provocar un golpe de calor, agravar enfermedades cardíacas y causar presión arterial alta. Las altas temperaturas del verano también afectan los niveles de azúcar en la sangre de los diabéticos, haciéndolos difíciles de controlar y propensos a la deshidratación.
Cómo regular el azúcar en sangre de forma natural durante una ola de calor (Ilustración)
Monitoreo del azúcar en sangre
Un paciente diabético debe vigilar siempre sus niveles de azúcar en sangre. Esta es una forma de evitar los efectos durante el pico del verano, especialmente si tiene que estar al aire libre durante muchas horas o su trabajo requiere que trabaje bajo la luz solar directa.
Mantén tu cuerpo hidratado
La clave para mantenerse saludable durante una ola de calor y controlar el azúcar en sangre es mantenerse hidratado. Puedes mantenerte hidratado bebiendo muchos jugos de frutas frescas, comiendo frutas y agua de coco joven. Sin embargo, asegúrese de no beber jugos de frutas que contengan azúcar artificial, ya que eso aumentará sus niveles de azúcar en la sangre.
Proteger la piel de la exposición al sol.
Una de las razones detrás de los picos de azúcar en la sangre es el estrés crónico. El estrés puede ocurrir por muchas razones, una de ellas son los problemas en la piel debido a la exposición a altas temperaturas. Las quemaduras solares o erupciones cutáneas son muy comunes en verano, no sólo eso, también te estresan y afectan los niveles de azúcar en sangre. Asegúrese de que su piel esté protegida y que sus niveles de estrés sean bajos.
Equilibra tu dieta
Ilustración
Las olas de calor tienden a afectar gravemente el apetito, provocando que comamos en exceso o no comamos en absoluto durante todo el día. Ambos son perjudiciales para la salud y pueden provocar picos de azúcar en sangre. Así que asegúrese de comer una dieta equilibrada, ingerir comidas regulares y consumir alimentos ligeros y de fácil digestión.
Permanecer en el interior o en la sombra.
Evite exponerse demasiado a la luz solar directa, permanezca en la sombra o elija permanecer en el interior. Si sales, cúbrete cuidadosamente con un sombrero, camisa de manga larga o usa protector solar. Sin embargo, no conviene salir cuando el calor está en su punto máximo.
Traiga un kit de diabetes
Si tienes diabetes, lleva siempre un botiquín. Este kit debe contener todos los elementos necesarios, como tabletas o gel de glucosa, refrigerios, insulina, jeringas o plumas de insulina, medidor de glucosa en sangre e información de contacto en caso de emergencia.
-> ¿Qué sucede cuando el cuerpo es resistente a la insulina?
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Fuente: https://giadinhonline.vn/6-buoc-quan-ly-luong-duong-mau-trong-mua-nang-nong-d199147.html
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