5 beneficios de la luz solar para los niños

Según una investigación recopilada en el sitio web del Hospital Infantil UCSF Benioff (EE. UU.) y la fundación médica NHS (Reino Unido), la etapa de 0 a 3 años se identifica como una de las etapas más importantes para que los niños se beneficien de la luz natural.

Entre el 90 y el 95% de la vitamina D del cuerpo proviene de la luz solar.

Beneficio 1: Suplemento de vitamina D. La vitamina D es esencial para los niños porque ayuda a sus cuerpos a absorber más vitaminas, especialmente calcio. Esto ayudará a fortalecer los huesos y los dientes de su bebé. La vitamina D también apoya la capacidad del cuerpo para mantener un sistema inmunológico fuerte.

Beneficio 2: Controla los niveles de insulina. Recibir luz solar a temprana edad puede ayudar al cuerpo a controlar los niveles de insulina y prevenir la aparición de diabetes. Aunque la exposición al sol no es el único factor que afecta los niveles de insulina en el cuerpo, la exposición al sol durante la niñez juega un papel particular.

Beneficio 3: Aumento de los niveles de serotonina. La serotonina es una sustancia natural conocida por mejorar el estado de ánimo de los niños y hacerlos sentir más relajados. El aumento de serotonina también ayuda a regular el sistema digestivo y los patrones de sueño del bebé.

Beneficio 4: Niveles de energía más elevados. Cuanto más expuesto esté un niño al sol, menos melatonina producirá su piel. Como resultado, los niños se sentirán más enérgicos y podrán permanecer despiertos por más tiempo. Quizás esto no sea lo que los padres necesitan para tomarse un descanso. Sin embargo, permanecer despierto más tiempo durante el día tiene beneficios a largo plazo, como el desarrollo de ritmos circadianos más rápidos, que pueden mejorar el sueño con el tiempo.

Beneficio 5: Reduce los niveles de bilirrubina. Mientras que la luz solar aumenta los niveles de vitamina D, insulina, serotonina y energía, la luz solar disminuye los niveles de bilirrubina en los bebés con ictericia. Los bebés con ictericia más grave deben dormir bajo una manta que bloquee los rayos UV en casa hasta que bajen sus niveles de bilirrubina. Afortunadamente, los rayos ultravioleta naturales del sol logran el mismo objetivo y ayudan a restablecer el equilibrio de los niveles de bilirrubina.

ALGUNAS NOTAS PARA PROTEGER LA PIEL DE LOS NIÑOS

Sin embargo, los expertos médicos enfatizan que demasiada luz solar también puede ser perjudicial, especialmente los bebés menores de 6 meses sólo deben exponerse a la luz solar indirecta.

La exposición directa a la luz solar significa cuando el bebé no tiene barrera entre la piel y los rayos UV del sol. Disfrute de la luz solar indirecta sentándose junto a una ventana cubierta con una cortina ligera, debajo de un árbol o una sombrilla exterior, o en un cochecito cubierto con una manta ligera.

Dado que entre el 90 y el 95 por ciento de la vitamina D del cuerpo proviene de la luz solar, muchos expertos en salud recomiendan que los bebés reciban unos 10 minutos de exposición solar indirecta cada día. Si su hijo tiene la piel más oscura, es posible que necesite permanecer al sol un poco más. Pero independientemente del color de piel, los bebés no deben exponerse al sol durante más de 30 minutos al día.

Además, hay algunas notas para garantizar que la piel de tu bebé esté protegida cuando disfruta de la luz del sol.

Momento adecuado: La mejor luz solar indirecta que se puede disfrutar es temprano en la mañana antes de las 9 a. m. y la luz solar del final de la tarde después de las 4 p. m.

Mantente hidratado: Si tienes que salir durante las horas pico (10am - 4pm), cúbrete siempre con ropa protectora del sol, gafas de sol, un sombrero de ala ancha y mantén a tu bebé hidratado.

En particular, los bebés con ciertas afecciones médicas o nacimientos prematuros deben consultar a un médico y es posible que no necesiten estar expuestos a la luz solar durante varias semanas después del nacimiento.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm