La experta Lisa N. Folden, fisioterapeuta, fundadora de Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (EE. UU.), comparte 4 señales sorprendentes que te advierten que necesitas hacer más ejercicio.
A continuación se presentan algunas señales a las que debemos prestar atención.
La actividad física regular hace que el cuerpo produzca más "hormonas de la felicidad" (endorfinas).
Constipación
El estreñimiento es una señal de que no estás consumiendo suficiente fibra y agua... o no te estás moviendo lo suficiente, dice el Dr. Folden.
Permanecer acostado o sentado todo el día afectará los movimientos intestinales. Por lo tanto, para que todo funcione sin problemas, se recomienda hacer ejercicio con regularidad. Realice una caminata corta durante la pausa del almuerzo o levántese y muévase unas cuantas veces al día. Tu cuerpo y tu intestino te lo agradecerán, según el sitio de noticias de salud Health .
Distensión muscular
Doctor Cuanto más se estira y se mueve un músculo, más flexible se vuelve, explica Folden. Cuando usted deja de hacer ejercicio, sus músculos se vuelven rígidos o tensos, lo que hace que sea difícil o doloroso realizar actividades diarias.
Si te sientes incómodo al realizar movimientos cotidianos, como levantar objetos, añade unos minutos de estiramiento unas cuantas veces a la semana.
Articulaciones rígidas
Las articulaciones contienen líquido sinovial que ayuda a que el movimiento sea suave y sin dolor.
Cuando no te mueves ni haces ejercicio con regularidad, la producción de líquido comienza a disminuir y tus articulaciones lo notan, explica Folden.
Como resultado, es posible que sientas un sonido de "crujido" en tus articulaciones por la mañana. Caminar un poco cada día y mantenerse hidratado ayudará a que el líquido sinovial regrese.
Si subir escaleras te deja sintiéndote cansado y sin aliento, es una señal de que necesitas más ejercicio cardiovascular.
Se cansa fácilmente y le falta el aliento.
Si subir escaleras o ir al supermercado te deja sintiéndote cansado y sin aliento, es señal de que necesitas más ejercicio cardiovascular.
Esto se debe a que los pulmones y el corazón no están acostumbrados a bombear sangre y a trabajar a un nivel más alto, explica el Dr. Folden.
Por lo tanto, se sobrecargan cuando realizas actividades de mayor intensidad, como correr o subir escaleras. Mantener el cuerpo activo es la mejor medicina para el corazón y los pulmones.
Sentirse triste o de mal humor
La falta de ejercicio puede ser motivo de mal humor.
La actividad física regular hace que el cuerpo produzca más endorfinas, la "hormona de la felicidad", afirma el Dr. Folden.
Las endorfinas crean sentimientos positivos, aportando una sensación de felicidad y comodidad, según Health.
Fuente: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm
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