4 señales ocultas de deficiencia de vitaminas que no debes ignorar

Las deficiencias de vitaminas importantes pueden manifestarse a través de una serie de signos sutiles. Por eso, muchas personas, aunque aparezcan anomalías en sus cuerpos, las ignoran fácilmente o las confunden con otras causas, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

La deficiencia de vitamina D y B12 puede provocar fatiga y debilidad.

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Los signos comunes de deficiencia de vitaminas incluyen:

Cansado, débil

La fatiga persistente y una sensación general de debilidad son síntomas comunes de deficiencias de vitaminas esenciales, especialmente las vitaminas D y B12. La vitamina D es importante para la salud de los huesos y el funcionamiento de los músculos, y su deficiencia puede provocar debilidad muscular y fatiga inexplicable.

De manera similar, la vitamina B12 es esencial para la formación de glóbulos rojos y apoya la función nerviosa. La deficiencia de esta vitamina provoca anemia, lo que conduce al agotamiento y a la debilidad.

cambios de humor

La deficiencia de vitaminas también afecta gravemente la salud mental, provocando cambios de humor y deterioro cognitivo. Por ejemplo, algunos estudios han relacionado la deficiencia de vitamina B6 con la depresión, la irritabilidad y los trastornos del pensamiento.

Esto se debe a que la vitamina B6 es importante para la síntesis de neurotransmisores. Por lo tanto, una deficiencia de esta vitamina alterará el funcionamiento normal del cerebro.

susceptibles a la infección

Un sistema inmunológico debilitado es un signo de deficiencia de vitaminas, especialmente de vitamina C y D. Como resultado, el cuerpo a menudo es susceptible a infecciones y enfermedades menores.

La vitamina C es famosa por su capacidad para estimular la inmunidad y producir y apoyar la actividad de los glóbulos blancos. Mientras tanto, la vitamina D también juega un papel importante en la regulación de las respuestas inmunes.

Pérdida de cabello, problemas de piel.

La caída del cabello y los problemas de la piel, como sequedad, descamación o acné, también son signos comunes de deficiencia de vitaminas, especialmente de las vitaminas A y B7.

La vitamina A juega un papel esencial en el mantenimiento y regeneración de la piel. La deficiencia de vitamina A puede causar piel seca y otros problemas cutáneos. Mientras tanto, la vitamina B7, también conocida como biotina, es importante en la producción de queratina, una proteína que compone el cabello, la piel y las uñas. Si le falta vitamina B7, su cabello será fino, su piel estará seca y sus uñas estarán quebradizas, según Verywell Health .