Las migrañas pueden ocurrir si usted duerme muy poco o demasiado, ayuna durante mucho tiempo, bebe demasiado café, hace calor o es sensible a los perfumes.
La migraña es un dolor de cabeza repentino y severo en un solo lado, a menudo acompañado de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al ruido. A continuación se presentan las causas de los dolores de cabeza en un solo lado, izquierdo o derecho.
Dormir demasiado o muy poco
Según el Sistema de Salud de Mayo Clinic (EE.UU.), algunas personas que duermen demasiado o muy poco sufren migrañas. Acostarse a la misma hora todas las noches y dormir lo suficiente (entre 7 y 9 horas cada noche) puede ayudar a reducir los síntomas.
Aumentar o disminuir el estrés
El estrés es uno de los desencadenantes más comunes de las migrañas. El estrés excesivo provoca que se liberen ciertas sustancias químicas en el cerebro. Los dolores de cabeza unilaterales también ocurren cuando los niveles de estas sustancias químicas disminuyen, por ejemplo, al relajarse después de un día estresante en el trabajo.
Deshidración
Según la Fundación Americana de la Migraña, la deshidratación es un desencadenante de la migraña. Para algunas personas, la deshidratación leve también provoca dolores de cabeza. Las personas con esta afección deben llevar consigo agua y controlar su ingesta de líquidos.
Ayuno durante demasiado tiempo
Cuando el ayuno es demasiado prolongado, el hambre prolongada suele provocar migrañas, según el Sistema de Salud Johns Hopkins (EE.UU.). Coma las comidas principales y los refrigerios a la misma hora todos los días y prepare los refrigerios necesarios cuando tenga hambre.
Come algo de comida
El queso añejo, los embutidos y los alimentos que contienen glutamato monosódico a veces desencadenan dolores de cabeza por migraña. Los aditivos alimentarios o conservantes también pueden ser un factor. Llevar un diario de alimentos ayuda a identificar qué alimentos están involucrados.
Muy poca o demasiada cafeína
Las personas que consumen cafeína (té, café, refrescos...) regularmente y se vuelven dependientes de ella, pueden sufrir dolores de cabeza si la saltan o beben menos. Esto se debe a que los vasos sanguíneos están acostumbrados a una determinada cantidad de cafeína, y cuando no hay ninguna o una cantidad menor, no funcionan bien. Algunas personas también experimentan dolores de cabeza unilaterales cuando consumen demasiada cafeína.
El café es una bebida que contiene mucha cafeína. Foto: Freepik
Beber alcohol
El consumo de alcohol y otras bebidas alcohólicas es una causa común de dolores de cabeza unilaterales. Deje de beber o limite el consumo de alcohol si es propenso a desencadenar esta afección.
Fumar
Algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza unilaterales cuando fuman o están expuestas al humo de segunda mano. Deje de fumar y manténgase alejado del humo de segunda mano para prevenir este riesgo.
Efectos del clima
Según la Fundación Americana de Migraña, el calor extremo puede provocar deshidratación, lo que puede desencadenar migrañas en algunas personas. Beba mucha agua, evite estar al aire libre durante largos periodos de tiempo y trabaje por la mañana en días calurosos para evitar la deshidratación. Los cambios de temperatura, las fluctuaciones de humedad, las tormentas y los cambios en la presión barométrica también pueden contribuir.
Aroma
Algunas personas pueden sufrir migraña al inhalar el olor de comida, perfume o cualquier otro aroma. Las personas sensibles a estos agentes deben limitar la exposición a ellos.
La sensibilidad a los perfumes puede provocar dolores de cabeza. Foto: Freepik
Sonido fuerte
La música alta, el ruido o las luces intermitentes también pueden a veces provocar dolores de cabeza. La mejor manera de aliviar las migrañas es intentar evitarlas.
Ejercicio de alta intensidad
Según la Fundación Americana de la Migraña, el ejercicio regular es beneficioso para quienes padecen migraña porque ayuda a liberar sustancias químicas naturales en el cerebro, como las endorfinas, que ayudan a aliviar el dolor. Cuando de repente realizas más actividad o con mayor intensidad de lo habitual, tu cuerpo puede liberar cortisol, la hormona del estrés. Los niveles altos de cortisol pueden causar hambre o deshidratación, lo que provoca dolores de cabeza unilaterales.
Dolor de cuello
El dolor de cuello es un síntoma pero puede ser la causa de dolores de cabeza u otros síntomas. Para evitar o mejorar ciertos tipos de dolor de cuello, ajuste su almohada o asegúrese de mantener una buena postura al dormir, sentarse o trabajar frente a una computadora.
Cambios hormonales
Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir migrañas que los hombres y tienden a experimentar síntomas durante su período menstrual, según la American Migraine Foundation. Ciertos métodos anticonceptivos pueden estabilizar los niveles hormonales y prevenir o reducir los síntomas. Las mujeres pueden consultar a su médico sobre este método.
Mai Cat (según Everyday Health )
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