Warum müssen Menschen über 40 mehr Wasser trinken?

Die Menge an Wasser, die Sie täglich trinken müssen, hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Ab einem Alter von 40 Jahren müssen Menschen mehr Wasser trinken, vor allem aufgrund von Veränderungen im Körper und der Wirkung täglicher Medikamente, heißt es auf der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Aufgrund der Auswirkungen des Alterns müssen Menschen über 40 mehr Wasser trinken.

Einige Studien zeigen, dass ab dem 40. Lebensjahr die Fähigkeit der Nieren, Wasser zu speichern, abnimmt, was zu Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper führt. Dieser Rückgang tritt nach dem 65. Lebensjahr schneller ein. Dies ist einer der vielen Gründe, warum ältere Erwachsene anfälliger für Dehydration sind.

Ein weiterer Grund, warum Menschen über 40 mehr Wasser trinken müssen, ist, dass sie dazu neigen, viele Medikamente einzunehmen, um ihre Gesundheit zu erhalten. Einige Medikamente können Dehydration verursachen. Metformin und viele andere Medikamente zur Behandlung von Diabetes haben beispielsweise die Nebenwirkung, dass die Betroffenen häufiger urinieren müssen.

Darüber hinaus können Abführmittel auch Durchfall verursachen, der dem Körper Wasser entzieht. Sowohl ACE-Hemmer zur Behandlung von Bluthochdruck als auch Diuretika können die Flüssigkeitsmenge in den Blutgefäßen reduzieren und den Körper dadurch anfälliger für Dehydration machen.

Dehydration verursacht trockene Haut, Herzrasen, schnelle Atmung, niedrigen Blutdruck und viele andere Symptome. Bei Menschen mit Gelenkschmerzen aufgrund von Knorpelverschleiß verschlimmert Dehydration die Symptome. Dies liegt daran, dass Knorpel zu 80 % aus Wasser besteht. Bei Dehydrierung entzieht der Körper den Gelenken Wasser, um die lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Dies führt zu stärkeren Gelenkschmerzen.

Um die Flüssigkeitszufuhr des Körpers sicherzustellen, sollten Menschen über 40 regelmäßig Wasser trinken, auch wenn sie keinen Durst haben. Eines der Warnsignale für Dehydrierung ist die Farbe des Urins. Dunkler Urin ist oft ein Zeichen von Dehydration.

Experten empfehlen, dass ein Erwachsener mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollte. Wenn es heiß ist und Sie Sport treiben, müssen Sie mehr trinken. Laut Medical News Today können Menschen neben gefiltertem Wasser auch Kokoswasser oder Smoothies trinken.

Quelle: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm