Die Menge an Wasser, die Sie täglich trinken müssen, hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Ab einem Alter von 40 Jahren müssen Menschen mehr Wasser trinken, vor allem aufgrund von körperlichen Veränderungen und der Wirkung täglicher Medikamente, heißt es auf der Gesundheitswebsite Medical News Today (Großbritannien).
Aufgrund der Alterung müssen Menschen über 40 mehr Wasser trinken.
Einige Studien zeigen, dass ab dem 40. Lebensjahr die Fähigkeit der Nieren, Wasser zurückzuhalten, abnimmt, was zu Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper führt. Ab dem 65. Lebensjahr tritt dieser Rückgang schneller ein. Dies ist einer der vielen Gründe, warum ältere Erwachsene anfälliger für Dehydration sind.
Ein weiterer Grund, warum Menschen über 40 mehr Wasser trinken müssen, ist, dass sie dazu neigen, viele Medikamente einzunehmen, um ihre Gesundheit zu erhalten. Einige Medikamente können Dehydration verursachen. Metformin und viele andere Medikamente zur Behandlung von Diabetes beispielsweise haben als Nebenwirkung häufigeren Harndrang.
Darüber hinaus können Abführmittel auch Durchfall verursachen, der dem Körper Wasser entzieht. Sowohl ACE-Hemmer zur Behandlung von Bluthochdruck als auch Diuretika können die Flüssigkeitsmenge in den Blutgefäßen verringern und den Körper dadurch anfälliger für Dehydration machen.
Dehydration verursacht trockene Haut, Herzrasen, schnelle Atmung, niedrigen Blutdruck und viele andere Symptome. Bei Menschen mit Gelenkschmerzen aufgrund von Knorpelverschleiß verschlimmert Dehydration die Symptome. Dies liegt daran, dass Knorpel zu 80 % aus Wasser besteht. Bei Dehydrierung entzieht der Körper den Gelenken Wasser, um die lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Die Folge sind stärkere Gelenkschmerzen.
Um die Flüssigkeitszufuhr des Körpers sicherzustellen, sollten Menschen über 40 regelmäßig Wasser trinken, auch wenn sie keinen Durst haben. Eines der Warnsignale für Dehydrierung ist die Farbe des Urins. Dunkler Urin ist oft ein Zeichen von Dehydrierung.
Experten empfehlen, dass ein Erwachsener mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollte. Bei Hitze und körperlicher Betätigung ist ein erhöhter Trinkbedarf gegeben. Zusätzlich zu gefiltertem Wasser können Menschen laut Medical News Today auch Kokoswasser oder Smoothies trinken.
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Quelle: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm
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