Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Ärzte warnen vor Hautpilzinfektionen während der Regenzeit; Entdecken Sie die Gefahren, wenn Sie eine Stunde länger als gewöhnlich schlafen gehen . Ist es schädlich, im Fitnessstudio barfuß zu gehen? ...
Obst, das Sie kurz vor dem Schlafengehen vermeiden sollten
Obst ist ein unverzichtbares Nahrungsmittel für eine gesunde Ernährung. Denn Früchte enthalten nicht nur viele Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, sondern sind auch reich an Antioxidantien. Allerdings sollten einige Früchte kurz vor dem Schlafengehen nicht gegessen werden.
Wassermelone ist eine köstliche tropische Frucht mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Die Nährstoffe in der Wassermelone stärken das Immunsystem, unterstützen die Gesundheit von Haut und Augen und bieten viele weitere Vorteile.
Wassermelone ist köstlich, sollte aber kurz vor dem Schlafengehen vermieden werden.
Insbesondere enthält Wassermelone ein Antioxidans namens Lycopin. Dieser Nährstoff trägt zur Reduzierung von Stress und Blutdruck bei, trägt zur Vorbeugung von Krebs, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei und verbessert die allgemeine Gesundheit.
Einer der größten Vorteile, der die Menschen dazu bringt, Wassermelonen zu lieben, ist, dass sie saftig sind und einen angenehm süßen Geschmack haben. Der hohe Wassergehalt ist einer der großen Pluspunkte der Wassermelone, insbesondere an heißen Sommertagen oder nach körperlicher Aktivität.
Dieser Vorteil ist jedoch auch der Grund, warum man den Verzehr von Wassermelonen direkt vor dem Schlafengehen vermeiden sollte. Denn der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln wie Wassermelonen hilft dem Körper, überschüssiges Wasser auszuscheiden. Die Folge ist, dass man häufiger auf die Toilette muss. Der Gang zur Toilette kann das Einschlafen erschweren und den Schlaf stören. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 26. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .
Entdecken Sie die Gefahren, wenn Sie eine Stunde länger schlafen als gewöhnlich
Eine neue, in der Fachzeitschrift „Scientific Reports“ veröffentlichte Studie hat ergeben, dass das Zubettgehen um nur eine Stunde später als üblich das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen kann.
Herz- und Kreislauferkrankungen zählen weltweit zu den häufigsten Todesursachen und sind für etwa ein Viertel aller Todesfälle verantwortlich.
Nicht genug Schlaf kann schädlich für Ihr Herz sein.
Mehrere Faktoren können Ihr Risiko für Herzprobleme erhöhen, darunter Ernährung, Bewegung und genetische Veranlagung. Allerdings haben neue Forschungsergebnisse ergeben, dass auch späteres Zubettgehen als üblich Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen kann.
Untersuchungen der Columbia University (USA) haben ergeben, dass Schlafmangel schädlich für das Herz sein kann und dass selbst leichter Schlafmangel gefährlich sein kann.
Die Leiterin des Forschungsteams, Dr. Sanja Jelic, Direktorin des Zentrums für Schlafmedizin in Columbia (USA), sagte: „Dies ist der erste Beweis dafür, dass chronischer Schlafmangel in geringem Maße Herzkrankheiten verursachen kann.“
An der 12-wöchigen Studie nahmen 35 gesunde Frauen teil, die normalerweise die empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekamen.
Während der ersten sechs Wochen der Studie hielten sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein. Doch in den darauffolgenden sechs Wochen gingen sie 1–1,5 Stunden später zu Bett als sonst. Die Teilnehmer trugen Schlaftracker, damit ihre Schlafgewohnheiten überwacht werden konnten. Die Ergebnisse dieser Studie werden am 26. Oktober auf der Gesundheitsseite verfügbar sein.
Ist es schädlich, im Fitnessstudio barfuß zu gehen?
Manche Menschen tragen beim Training im Fitnessstudio immer Schuhe, andere gehen barfuß. Barfußtraining beim Training, selbst auf einem Laufband, hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Allerdings ist nicht jeder für das Barfußtraining geeignet.
Für viele Menschen sind Schuhe ein unverzichtbarer Bestandteil des Fitnessstudios, insbesondere für diejenigen, die gerne auf dem Laufband trainieren. Sie suchen normalerweise nach Schuhen mit guter Belüftung und Sohlen, die das Fußgewölbe stützen.
Barfußlaufen beim Training hat den Vorteil, dass es zur Stärkung der Füße beiträgt.
Viele Menschen gehen jedoch aufgrund der Vorteile lieber barfuß ins Fitnessstudio, wenn sie trainieren. Bei manchen Menschen verbessert das Barfußtraining die Beweglichkeit und ermöglicht eine bessere Wahrnehmung der Fußbewegung.
Darüber hinaus kann das Training ohne Schuhe auch zur Verbesserung der Fußgesundheit und des Gleichgewichts beitragen und eine natürlichere Fußbewegung ermöglichen, wodurch die Körperkoordination verbessert wird.
Darüber hinaus trägt das Barfußtraining zur Verbesserung der Knöchelstabilität bei und stärkt die Fußsohlen. All dies wird auf lange Sicht die Fußmuskulatur verbessern und stärken. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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