Durch die Beobachtung gleichaltriger Freunde und ihre eigenen Erfahrungen wurde Frau Luu klar, dass sie sechs Dinge beachten muss, um im Alter glücklicher zu sein.
Im Alter möchte jeder gesund sein und einen klaren Geist haben, um ein friedliches und glückliches Leben zu genießen.
Frau Liu wird dieses Jahr 70 Jahre alt, lebt allein und ist nicht von ihren Kindern abhängig. Ihr Leben im Ruhestand ist sehr glücklich und angenehm.
Obwohl ihre Kinder sie zu sich nach Hause holen wollen, glaubt sie, dass sie noch gesund ist und für sich selbst sorgen kann. Deshalb lebt sie nicht bei ihren Kindern, um unnötige Konflikte zu vermeiden.
Frau Luu hat 6 gute Gewohnheiten zusammengefasst, die man praktizieren kann, um mit 70 gesünder und glücklicher zu leben.
1. Achten Sie auf den Schlaf
Guter Schlaf hilft dem Körper, sich sowohl körperlich als auch geistig zu erholen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommen, kann es zu Gedächtnisverlust, verminderter Konzentration und einer Schwächung des Immunsystems kommen.
Bei älteren Erwachsenen können Schlafdauer und Schlafqualität beeinträchtigt sein. Tatsächlich benötigen auch ältere Menschen immer noch ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf. Viele ältere Menschen schlafen nicht gut, wachen nachts weniger als ein paar Stunden auf und fühlen sich tagsüber extrem müde. Dies ist tatsächlich ein Symptom von Schlafentzug.
Um ausreichend Schlaf zu bekommen, ist zunächst eine ruhige, dunkle und mäßig warme Schlafumgebung erforderlich, die älteren Menschen dabei hilft, schnell einschlafen zu können. Zweitens: Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee und Alkohol vor dem Schlafengehen, um schneller einschlafen zu können.
2. Regelmäßige Gesundheitschecks
Im Alter leiden Menschen immer unter allen möglichen kleineren Krankheiten. Werden diese ignoriert, entwickeln sie sich mit der Zeit zu ernsthaften Krankheiten, die ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Durch regelmäßige Gesundheitschecks können körperliche Probleme frühzeitig erkannt und behandelt werden, bevor sie sich verschlimmern.
Deshalb sind regelmäßige Gesundheitschecks sowie die Kontrolle von Blutzucker, Blutdruck usw. sehr wichtig.
Natürlich brauchen nicht nur ältere Menschen Gesundheitschecks, auch junge Menschen sollten einmal im Jahr zur Untersuchung gehen. Dies kann eine gute Gesundheit sicherstellen und uns dabei helfen, unsere persönliche Gesundheit besser zu schützen.
3. Moderate Bewegung
Wenn Sie ein gesundes und langes Leben führen möchten, ist Bewegung sehr wichtig. Besonders bei älteren Menschen kommt es zu einer Steifheit der Gelenke in den Gliedmaßen. Sport kann Muskeln und Knochen stärken, die Durchblutung verbessern und die kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Gesundheit fördern.
Viele Menschen über 70 Jahre spüren, dass ihre körperlichen Kräfte nachlassen, wollen sich nicht mehr bewegen und nur noch auf der Couch liegen und fernsehen. Das ist der falsche Weg. Um die Widerstandskraft des Körpers zu stärken, können ältere Menschen häufiger spazieren gehen, ein Sonnenbad nehmen und jeden Morgen und Abend leichte Übungen machen.
Allerdings sollte die körperliche Betätigung bei älteren Menschen nur auf einem leichten Niveau erfolgen, d. h. sie sollten langsam gehen oder leichte Übungen machen, um den Körper flexibler zu machen.
4. Behalten Sie eine positive Einstellung bei
Eine positive und optimistische Einstellung kann dazu führen, dass unser Körper und Geist im Alter von 70 Jahren „gesünder“ und voller Vitalität sind.
Einfach ausgedrückt hilft Ihnen die Positive Psychologie dabei, mit äußerem Druck besser umzugehen, verringert das Risiko von Angst- und Depressionsproblemen erheblich und kann Ihr Leben verlängern.
Deshalb müssen ältere Menschen lernen, ihre Emotionen zu regulieren, stets eine friedliche, ruhige und optimistische Haltung zu bewahren und sich nicht über Dinge zu beschweren, die nicht wie geplant laufen.
Natürlich sollten Senioren versuchen, Orte mit stressiger Atmosphäre zu meiden und mehr Kontakt mit positiven und optimistischen Menschen zu haben.
5. Geben Sie Ihr Geld mit Bedacht aus und lassen Sie sich nicht täuschen
Bei Menschen über 70 Jahren besteht die Gefahr, dass ihr Vertrauen von Geschäftsleuten mit bösen Absichten ausgenutzt wird.
In den letzten Jahren haben viele Menschen mit bösen Absichten diese Eigenschaft älterer Menschen ausgenutzt und Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittel unbekannter Herkunft beworben.
Tatsächlich wirken diese Produkte nicht und haben sogar Nebenwirkungen, aber viele ältere Menschen erkennen nicht, dass es sich dabei um Betrug handelt.
Ältere Menschen müssen vernünftig konsumieren und dürfen diese Nahrungsmittel und Gesundheitsprodukte nicht willkürlich kaufen. Das ist nicht nur ineffektiv, sondern auch Geldverschwendung.
6. Freunde und Beziehungen auswählen
Viele Menschen konzentrieren sich nur auf die Anzahl ihrer Freunde und sozialen Beziehungen. Wenn Menschen jedoch über 70 Jahre alt sind, sollten sie Freunde finden, die ihnen in Zeiten der Gefahr und Not beistehen können.
Tatsächlich kann angemessene soziale Interaktion die Einsamkeit verringern und dazu führen, dass sich die Menschen glücklicher fühlen. Tatsächlich können Sie an mehr Gemeinschaftsaktivitäten oder ehrenamtlichen sozialen Diensten teilnehmen, um Freundschaften mit Senioren zu schließen und Ihr Leben als Senior zu bereichern.
Wenn ein Mensch 70 wird, ist das ein Neuanfang. Die oben genannten 6 guten Gewohnheiten können Ihnen dabei helfen, die Zeit im Alter zu genießen.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui- Kleinkind-6-Dinge-172250108152226179.htm
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