Notwendige Gewohnheiten zur Krebsprävention

Informationen von der Website des Harvard Health Publishing Center for Public Health Education der Harvard Medical School (HMS, USA) besagen, dass die Beibehaltung der folgenden Gewohnheiten das Krebsrisiko erheblich senken kann.

Experten empfehlen, zum Schutz der Gesundheit den Kontakt mit Zigarettenrauch zu vermeiden.

1. Vermeiden Sie Tabak in jeder Form

Aus diesem Grund empfehlen die Experten von HMS, den Kontakt mit Zigarettenrauch, auch den passiven, zu vermeiden. Dies trägt wesentlich zum Schutz unserer Gesundheit auf lange Sicht bei und verringert das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken.

2. Richtig essen

Es wird angenommen, dass die Reduzierung des Konsums von gesättigten Fettsäuren und rotem Fleisch auch dazu beiträgt, das Risiko von Dickdarm- und Prostatakrebs zu senken. Darüber hinaus wirkt sich der Verzehr von viel Obst, Gemüse und Getreide positiv auf die Darmgesundheit aus und beugt Krebs vor.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige körperliche Aktivität senkt nachweislich das Risiko von Dickdarmkrebs. Sport trägt auch dazu bei, das Brustkrebsrisiko bei Frauen zu senken.

Um ein angemessenes Gewicht zu halten, sollten Sie genügend Kalorien zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben.

4. Halten Sie ein gesundes Gewicht

Fettleibigkeit kann das Risiko vieler Krebsarten erhöhen, beispielsweise Gebärmutterkrebs, Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Leberkrebs, Nierenkrebs usw. Daher sollten Sie genügend Kalorien zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben, um ein angemessenes Gewicht zu halten.

5. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol

Wenn Sie Alkohol trinken möchten, beschränken Sie sich auf durchschnittlich ein Getränk pro Tag. Denn hoher Alkoholkonsum erhöht das Risiko für Krebserkrankungen im Mund-, Kehlkopf-, Speiseröhren-, Leber- und Dickdarmbereich. Darüber hinaus erhöht es bei Frauen auch das Brustkrebsrisiko.

6. Vermeiden Sie unnötige Strahlenbelastung

Die Experten von HMS raten außerdem dazu, strahlendiagnostische Bildgebungsverfahren nur dann durchzuführen, wenn dies unbedingt erforderlich ist und von einem Arzt verordnet wurde. Achten Sie außerdem auf die ultraviolette Strahlung der Sonne. Sie sollten sich bedecken und die Einwirkung von starkem Sonnenlicht begrenzen, um das Risiko der Entwicklung von Melanomen und anderen Hautkrebsarten zu verringern.

7. Vermeiden Sie den direkten Kontakt mit Industriegiften

Bestimmte Stoffe wie Asbest, Benzol, aromatische Amine und polychlorierte Biphenyle (PCB) sind bekanntermaßen krebserregend und sollten mit Vorsicht und unter entsprechender Schutzwirkung gehandhabt werden.

8. Gute Prävention von Krankheiten, die Krebs verursachen können

Einige Infektionskrankheiten wie Hepatitis, HIV usw. können zur Krebsentstehung beitragen, daher ist es notwendig, diesen Krankheiten gut vorzubeugen.

9. Achten Sie auf guten Schlaf

Laut HMS-Experten kann schlechter oder zu wenig Schlaf zu einer Gewichtszunahme führen, die wiederum das Krebsrisiko erhöht.

10. Nehmen Sie ausreichend Vitamin D zu sich

Einige wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin D-Präparaten dazu beitragen kann, das Risiko für die Entwicklung bösartiger Tumore, Prostatakrebs und Dickdarmkrebs zu senken. Die Einnahme dieses Vitamins sollte jedoch am besten unter Anleitung und Aufsicht eines Arztes oder medizinischen Fachpersonals erfolgen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-co-de-phong-tranh-ung-thu-18523052917322207.htm