Passen Sie sich der Hitze an, indem Sie bei hohen Temperaturen Sport treiben

Laut Joshua Li, Facharzt für Sportmedizin am Changi General Hospital (Singapur), können körperliche Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und Seilspringen sowie Hot-Yoga-Übungen dem Körper helfen, sich an die Hitze anzupassen.

Sport bei hohen Temperaturen hilft dem Körper, sich an die Hitze anzupassen. Foto: STRAITS TIMES

Dementsprechend bringt das Training bei hohen Temperaturen zur Anpassung an die Hitze viele verschiedene Vorteile mit sich, unter anderem eine bessere Durchblutung der Haut, was zu einer erhöhten Schweißproduktion beiträgt. Durch die Verdunstung des Schweißes auf der Haut wird die Hautoberfläche gekühlt und die Körpertemperatur gesenkt.

Außerordentlicher Professor Jason Lee von der Yong Loo Lin School of Medicine (National University of Singapore) empfiehlt, dass der Körper in einem bestimmten Gesundheitszustand sein muss, um mit dieser Art von Training beginnen zu können. Es ist wichtig, mit dem Training in kühleren Umgebungen zu beginnen, um eine körperliche Grundfitness aufzubauen, bevor man mit dem Training in wärmeren Umgebungen fortfährt. Neben körperlicher Betätigung im Freien können auch das Baden in heißen Quellen oder Saunen sowie das Schwitzen beim Hot Yoga bei richtiger Ausführung dabei helfen, sich an die Hitze zu gewöhnen.

Experten empfehlen jedoch, dass Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten vor der Teilnahme an solchen Aktivitäten ihren Arzt konsultieren.

MINH CHAU

Quelle: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html