GĐXH – Ess- und Lebensgewohnheiten werden gestört, wodurch die Leber zwei- bis dreimal härter arbeiten muss als normal. Aus diesem Grund müssen wir nach Tet unseren Körper reinigen und unsere Leber entgiften.
Während der Tet-Zeit können wir Alkohol, fette Speisen, frittierte Speisen, scharfe Speisen oft nicht vermeiden, dazu kommen gestörte Tagesabläufe, langes Aufbleiben, frühes Aufstehen... was dazu führt, dass die Leber doppelt so hart arbeiten muss. Dreimal so viel wie normal Dies ist die Ursache für Leberschäden.
Bei Überlastung der Leber treten Symptome wie Müdigkeit, Hitze in der Leber, Nesselsucht, Juckreiz usw. auf. Daher ist die Zeit nach Tet für uns der beste Zeitpunkt, um die Leber zu reinigen und zu entgiften.
Um die Leber zu entgiften , sollten Sie laut medizinischen Experten die folgenden leicht zu findenden Lebensmittel priorisieren, um einen neuen Arbeitszyklus zu starten.
6 Lebensmittelgruppen helfen, die Leber effektiv zu entgiften
Viel Wasser trinken
Wasser spielt eine Rolle beim Transport der Nährstoffe und des Sauerstoffs, die die Körperzellen benötigen. Gleichzeitig erleichtert Wasser den Entgiftungsprozess und die Ausscheidung von Abfallprodukten erfolgt über Urin, Kot und Schweiß.
Laut Experten sollten Sie je nach Gewicht, Aktivität und Wohnumfeld 2 – 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken. Gewöhnen Sie sich an, morgens warmes Wasser zu trinken und die Menge abends allmählich zu reduzieren.
Essen Sie Kreuzblütlergemüse
Kreuzblütler wie Grünkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Spinat und Blattkohl sind für ihren hohen Gehalt an Ballaststoffen und Antioxidantien bekannt. Die antioxidative Wirkung dieser Kreuzblütler ist für die Leberpflege äußerst hilfreich. Unter anderem erhöht Rosenkohlextrakt den Gehalt entgiftender Enzyme und schützt die Leber vor Schäden. Darüber hinaus enthalten Brokkoli und Blumenkohl viel Diindolylmethan, das dabei hilft, Krebserkrankungen vorzubeugen, die auf einen hohen Östrogenspiegel zurückzuführen sind.
Iss mehr Karotten
Karotten sind nicht nur gut für die Augen, sondern auch eines der besten Lebensmittel für die Leber. Karotten haben nicht nur entgiftende Eigenschaften, sondern tragen auch zur Verbesserung der Leberfunktion bei. Karotten enthalten viele Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die das Risiko einer Fettleber verringern und eine gesunde Entgiftung der Leber unterstützen. Während der Verarbeitung und Verwendung dieses Lebensmittels können Sie daraus viele köstliche Gerichte für Ihre Familie zubereiten, beispielsweise Karottensaft, Karotten-Rettich-Salat, gebratene oder gekochte Karotten …
Iss Knoblauch
Knoblauch ist ein unverzichtbares Gewürz in jeder Küche und gilt als starkes Antioxidans und bekannte antibakterielle Verbindung. Der richtige Verzehr von Knoblauch trägt dazu bei, Enzyme in der Leber zu aktivieren, die Entgiftung zu steigern und die Leber zu reinigen. Darüber hinaus enthält Knoblauch eine Knolle, die Allicin enthält, das hilft, die Ansammlung von Giftstoffen in der Leber zu verringern und die Leberfunktion zu verbessern. Mit seinem besonderen Geschmack kann Knoblauch in Pfannengerichten oder in Essig eingelegt verwendet werden und macht Hauptgerichte noch köstlicher …
Essen Sie Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits usw. sind besonders reich an Vitamin C. Der Verzehr dieser Früchte während des Entgiftungsprozesses der Leber unterstützt und verbessert die Gesundheit der Leber, bekämpft die Oxidation des Zellstoffwechsels und verringert das Risiko einer Leberzellschädigung. Vitamin C fördert außerdem die Glutathionsynthese, die das Immunsystem stärkt, die Leber entgiftet und freie Radikale bekämpft.
Trinken Sie grünen Tee
Grüner Tee gilt als eines der Getränke, die die Leberreinigung und Entgiftung besonders effektiv unterstützen. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die die Entgiftung der Leber fördern und das Risiko einer Lebererkrankung verringern.
Allerdings sollten Sie einen übermäßigen Konsum von grünem Tee vermeiden, da die in den Teeblättern enthaltenen Tannine negative Auswirkungen auf den Magen haben können. Experten empfehlen, täglich mindestens 3 Tassen Tee mit nicht zu starker Konzentration zu trinken.
Für einen gesunden Entgiftungsprozess der Leber ist neben einer gesunden Ernährung auch ein ausgewogener Lebensstil und Ruhepausen erforderlich, wie etwa regelmäßige Bewegung und rechtzeitiges Zubettgehen sowie ausreichend Schlaf.
[Anzeige_2]
Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet- bo-qua-172250202230816476.htm
Kommentar (0)