Entgiften Sie Ihre Leber nach Tet mit günstigen, sicheren und wirksamen Lebensmitteln, die viele Vietnamesen ignorieren.

GĐXH – Ess- und Lebensgewohnheiten werden gestört, wodurch die Leber zwei- bis dreimal härter arbeiten muss als normal. Aus diesem Grund müssen wir nach Tet unseren Körper reinigen und unsere Leber entgiften.

Während der Tet-Zeit können wir Alkohol, fettiges, frittiertes und scharfes Essen oft nicht vermeiden. Hinzu kommen Störungen im Tagesablauf, langes Aufbleiben und frühes Aufstehen ... was dazu führt, dass die Leber zwei- bis dreimal härter arbeiten muss als sonst. Dies ist die Ursache für Leberschäden.

Bei einer Überlastung der Leber treten Symptome wie Müdigkeit, Leberhitze, Nesselsucht, Juckreiz usw. auf. Daher ist die Zeit nach Tet für uns die beste Zeit, die Leber zu reinigen und zu entgiften.

Um die Leber zu entgiften, sollten Sie laut medizinischen Experten die folgenden leicht erhältlichen Nahrungsmittel priorisieren, um einen neuen Arbeitszyklus zu starten.

Illustration

6 Lebensmittelgruppen helfen, die Leber effektiv zu entgiften

Trinken Sie viel Wasser

Wasser spielt eine Rolle beim Transport der Nährstoffe und des Sauerstoffs, die die Körperzellen benötigen. Gleichzeitig erleichtert Wasser den Entgiftungsprozess und die Ausscheidung von Abfallprodukten über Urin, Kot und Schweiß.

Laut Experten sollten Sie je nach Gewicht, Aktivitätsniveau und Wohnumfeld 2 – 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken. Sie sollten sich angewöhnen, morgens warmes Wasser zu trinken und die Menge abends allmählich zu reduzieren.

Essen Sie Kreuzblütlergemüse

Kreuzblütlergemüse wie Grünkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Spinat und Blattkohl sind für ihren hohen Ballaststoff- und Antioxidantiengehalt bekannt. Die antioxidative Wirkung dieser Kreuzblütler ist für die Leberpflege sehr hilfreich. Unter anderem erhöht Rosenkohlextrakt den Gehalt entgiftender Enzyme und schützt die Leber vor Schäden. Darüber hinaus sind Brokkoli und Blumenkohl reich an Diindolylmethan, das hilft, Krebserkrankungen vorzubeugen, die durch einen hohen Östrogenspiegel bedingt sind.

Iss mehr Karotten

Karotten sind nicht nur gut für die Augen, sondern auch eines der besten Lebensmittel für die Leber. Karotten haben nicht nur entgiftende Eigenschaften, sondern tragen auch zur Verbesserung der Leberfunktion bei. Karotten enthalten viele Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die dazu beitragen, das Risiko einer Fettleber zu verringern und eine gesunde Entgiftung der Leber zu unterstützen. Während der Verarbeitung und Verwendung dieses Lebensmittels können Sie daraus viele köstliche Gerichte für Ihre Familie zubereiten, beispielsweise Karottensaft, Karotten- und Radieschensalat, gebratene oder gekochte Karotten …

Iss Knoblauch

Illustration

Knoblauch ist ein unverzichtbares Gewürz in jeder Küche und gilt als starkes Antioxidans und bekannte antibakterielle Verbindung. Der richtige Verzehr von Knoblauch trägt dazu bei, Enzyme in der Leber zu aktivieren, die Entgiftung zu steigern und die Leber zu reinigen. Darüber hinaus enthält Knoblauch Allicin, das dazu beiträgt, die Ansammlung von Giftstoffen in der Leber zu verringern und die Leberfunktion zu verbessern. Mit seinem besonderen Geschmack kann Knoblauch in Pfannengerichten oder in Essig eingelegt verwendet werden und macht Hauptgerichte noch köstlicher ...

Essen Sie Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits usw. sind besonders reich an Vitamin C. Der Verzehr dieser Früchte während des Leber-Entgiftungsprozesses unterstützt und verbessert die Lebergesundheit, bekämpft die Zelloxidation und verringert das Risiko einer Leberzellschädigung. Vitamin C fördert außerdem die Glutathionsynthese, was zur Stärkung des Immunsystems, zur Entgiftung der Leber und zur Bekämpfung freier Radikale beiträgt.

Trinken Sie grünen Tee

Grüner Tee gilt als eines der Getränke, die die Reinigung und Entgiftung der Leber besonders effektiv unterstützen. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die die Entgiftung der Leber fördern und das Risiko einer Lebererkrankung verringern.

Allerdings sollten Sie einen übermäßigen Konsum von grünem Tee vermeiden, da die in den Teeblättern enthaltenen Tannine negative Auswirkungen auf den Magen haben können. Experten empfehlen, täglich mindestens 3 Tassen Tee mit nicht zu starker Konzentration zu trinken.

Für einen gesunden Entgiftungsprozess der Leber ist neben einer gesunden Ernährung auch ein ausgewogener Lebensstil und Ruhepausen erforderlich, beispielsweise durch regelmäßiges Training und Schlafengehen sowie ausreichend Schlaf.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm