Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Kaltes Wetter führt zu wiederkehrenden Gelenkschmerzen. Was sollten Patienten essen?; Wann ist nach dem Essen der beste Zeitpunkt, um Wasser zu trinken? ...
Hilft Sport, den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken?
Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) trägt körperliche Betätigung zur Verbesserung der Gehirngesundheit bei, unterstützt die Muskel- und Knochengesundheit, kontrolliert das Gewicht und verringert das Krankheitsrisiko.
Darüber hinaus kann Bewegung auch den Cholesterinspiegel senken. Die in den USA tätige Ernährungsberaterin Kelly Jones bestätigt: „Bewegung ist ein wirksames Mittel, um das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) zu senken.“
Joggen und zügiges Gehen sind zwei Übungen, die helfen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken.
Natalie Allen, außerordentliche Professorin und Ernährungswissenschaftlerin an der Missouri State University (USA), sagte: „Forschungsergebnissen zufolge kann Bewegung den Cholesterinspiegel senken. Wenn man Bewegung jedoch mit einer gesunden Ernährung kombiniert, ist der cholesterinsenkende Effekt noch größer.“
Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung senken nicht nur den LDL-Cholesterinspiegel, sondern erhöhen auch den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin). HDL-Cholesterin kann das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko senken.
Lori Shemek, PhD, eine Ernährungsberaterin aus Dallas, Texas, erklärt, dass körperliche Betätigung das LDL-Cholesterin senkt, indem sie das HDL-Cholesterin erhöht.
Im Allgemeinen sind Joggen und zügiges Gehen zwei Übungen, die dabei helfen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Frau Shemek teilte jedoch auch mit, dass Kraftübungen wie Gewichtheben, Liegestütze oder Kniebeugen ebenfalls zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. Und um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die oben genannten Übungen kombinieren. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 23. Dezember auf der Gesundheitsseite .
Kaltes Wetter führt zu wiederkehrenden Gelenkschmerzen. Was sollten Patienten essen?
Das Jahresende ist für Menschen mit Gelenkschmerzen, insbesondere Schmerzen aufgrund von Arthritis, eine schwierige Zeit. Ein Abfall der Lufttemperatur und Veränderungen des Luftdrucks können die Symptome verschlimmern und Gelenkbeschwerden sowie Bewegungsschwierigkeiten verursachen.
Tatsächlich gibt es viele Ursachen für Gelenkschmerzen; die häufigste davon ist Arthritis. Es gibt sogar viele verschiedene Arten von Arthritis. Daher ist die Behandlung und Betreuung des Patienten je nach Einzelfall unterschiedlich.
Das Antioxidans Curcumin in Kurkuma kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern, die durch Arthritis verursacht werden
Wenn die Gelenkschmerzen jedoch erneut auftreten oder sich bei kaltem Wetter verschlimmern, können einige Ernährungsumstellungen zur Schmerzlinderung beitragen. Der regelmäßige Verzehr bestimmter gesunder Lebensmittel trägt zur Entzündungshemmung bei und verbessert die Lebensqualität des Patienten.
Die ersten Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, sind solche, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Es handelt sich um ein gesundes Fett mit entzündungshemmenden Eigenschaften, das zur Linderung von Arthritis beiträgt und die Gesundheit der Gelenke fördert.
Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind ausgezeichnete Omega-3-Quellen. Darüber hinaus sind Pflanzen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse reich an Omega-3-Fettsäuren und sorgen so für Abwechslung in der Ernährung. Den weiteren Artikel können Leser am 23. Dezember auf der Gesundheitsseite lesen .
Wann ist nach dem Essen der beste Zeitpunkt, um Wasser zu trinken?
Laut traditioneller Medizin ist die zeitliche Abstimmung von Aktivitäten, einschließlich des Trinkens von Wasser, für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und des geistigen Wohlbefindens sehr wichtig.
Abhängig von der individuellen körperlichen Verfassung und dem Gesundheitszustand des Einzelnen kann der beste Zeitpunkt zum Trinken von Wasser nach den Mahlzeiten von Person zu Person unterschiedlich sein. Es gibt jedoch allgemeine Richtlinien zum geeigneten Zeitpunkt zum Trinken von Wasser nach den Mahlzeiten .
Dieser Zeitpunkt ist wichtig, da er einen tiefgreifenden Einfluss auf den Verdauungsprozess im Körper hat.
Sie sollten nach einer Mahlzeit mindestens 30 Minuten bis 1 Stunde warten, bevor Sie reichlich Wasser trinken.
Die traditionelle Medizin legt Wert auf die Qualität und Quantität der Wasseraufnahme, da dies die Verdauung, Entgiftung und Nährstoffaufnahme unterstützt.
Die Wahl der Temperatur und des Zeitpunkts des Wassertrinkens kann zum Energieausgleich beitragen und so die körperliche Unterstützung des Körpers sicherstellen.
Laut Volksheilkunde soll man vor den Mahlzeiten schluckweise warmes Wasser trinken, um die Verdauung vorzubereiten und zu aktivieren. Dies kann bei einer optimalen Verdauung helfen.
Insbesondere empfiehlt die traditionelle Medizin, nach einer Mahlzeit mindestens 30 Minuten bis eine Stunde zu warten, bevor man viel Wasser trinkt. Dadurch kann die Verdauung ungestört ablaufen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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