Wie viel Bewegung reicht, um den Cholesterinspiegel zu senken?

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Kaltes Wetter führt zu wiederkehrenden Gelenkschmerzen. Was sollten Patienten essen?; Wann ist nach dem Essen der beste Zeitpunkt, um Wasser zu trinken? ...

Hilft Sport, den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken?

Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) trägt Bewegung zur Verbesserung der Gehirngesundheit bei, unterstützt die Muskel- und Knochengesundheit, kontrolliert das Gewicht und verringert das Krankheitsrisiko.

Darüber hinaus kann Bewegung auch den Cholesterinspiegel senken. Frau Kelly Jones, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, bestätigte: „Sport ist ein wirksames Mittel, um das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) zu senken.“

Joggen und zügiges Gehen sind zwei Übungen, die helfen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken.

Natalie Allen, außerordentliche Professorin und Ernährungswissenschaftlerin an der Missouri State University (USA), sagte: „Forschungsergebnissen zufolge kann Sport den Cholesterinspiegel senken. In Kombination mit einer gesunden Ernährung ist der cholesterinsenkende Effekt jedoch noch größer.“

Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung senken nicht nur den LDL-Cholesterinspiegel, sondern erhöhen auch den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin). HDL-Cholesterin kann das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls senken.

Lori Shemek, PhD, eine Ernährungsberaterin aus Dallas, Texas, erklärt, dass körperliche Betätigung den LDL-Cholesterinspiegel senkt, indem sie den HDL-Cholesterinspiegel erhöht.

Im Allgemeinen sind Joggen und zügiges Gehen zwei Übungen, die dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Frau Shemek teilte jedoch auch mit, dass Kraftübungen wie Gewichtheben, Liegestütze oder Kniebeugen ebenfalls zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. Und Sie sollten die oben genannten Übungen kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 23. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Kaltes Wetter führt zu wiederkehrenden Gelenkschmerzen. Was sollten Patienten essen?

Das Jahresende ist eine schwierige Zeit für Menschen mit Gelenkschmerzen, insbesondere Schmerzen aufgrund von Arthritis. Ein Abfall der Lufttemperatur und Veränderungen des Luftdrucks können die Symptome verschlimmern und Gelenkbeschwerden sowie Bewegungsschwierigkeiten verursachen.

Tatsächlich gibt es viele Ursachen für Gelenkschmerzen, die häufigste davon ist Arthritis. Es gibt sogar viele verschiedene Arten von Arthritis. Daher wird die Behandlung und Betreuung des Patienten je nach Einzelfall unterschiedlich sein.

Das Antioxidans Curcumin in Kurkuma kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern, die durch Arthritis verursacht werden

Wenn die Gelenkschmerzen jedoch erneut auftreten oder sich bei kaltem Wetter verschlimmern, können einige Ernährungsumstellungen helfen, die Schmerzen zu lindern. Der regelmäßige Verzehr bestimmter gesunder Nahrungsmittel trägt zur Verringerung der Entzündung bei und verbessert die Lebensqualität des Patienten.

Die ersten Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, sind solche, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Dies ist ein gesundes Fett mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die zur Linderung von Arthritis beitragen und die Gesundheit der Gelenke fördern.

Fette Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Darüber hinaus sind Pflanzen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse reich an Omega-3-Fettsäuren und sorgen so für Abwechslung in der Ernährung. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 23. Dezember auf der Gesundheitsseite lesen .

Wann ist nach dem Essen der beste Zeitpunkt, um Wasser zu trinken?

Der traditionellen Medizin zufolge ist der richtige Zeitpunkt für Aktivitäten, einschließlich des Trinkens von Wasser, für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und des geistigen Wohlbefindens sehr wichtig.

Je nach individueller körperlicher Verfassung und Gesundheitszustand kann der beste Zeitpunkt zum Trinken von Wasser nach den Mahlzeiten von Person zu Person unterschiedlich sein. Es gibt jedoch allgemeine Richtlinien zum angemessenen Zeitpunkt zum Trinken von Wasser nach den Mahlzeiten .

Dieser Zeitpunkt ist wichtig, da er einen tiefgreifenden Einfluss auf den Verdauungsprozess im Körper hat.

Sie sollten nach einer Mahlzeit mindestens 30 Minuten bis 1 Stunde warten, bevor Sie viel Wasser trinken.

Die traditionelle Medizin legt Wert auf die Qualität und Quantität der Wasseraufnahme, da dies die Verdauung, Entgiftung und Nährstoffaufnahme unterstützt.

Die Wahl der Temperatur und des Zeitpunkts des Wassertrinkens kann zum Energieausgleich beitragen und so die körperliche Unterstützung des Körpers sicherstellen.

Laut Schulmedizin soll man vor den Mahlzeiten schluckweise warmes Wasser trinken, um die Verdauung vorzubereiten und zu aktivieren. Dies kann zu einer optimalen Verdauung beitragen.

Insbesondere empfiehlt die traditionelle Medizin, nach einer Mahlzeit mindestens 30 Minuten bis 1 Stunde zu warten, bevor man viel Wasser trinkt. Dadurch kann die Verdauung ungestört ablaufen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-bao-lau-de-giam-cholesterol-185231222170913343.htm