Neue Erkenntnisse zur besten Essenszeit für Diabetiker

Bei Menschen mit Diabetes können Änderungen des Lebensstils, wie etwa eine Steigerung der körperlichen Aktivität und eine Verbesserung der Ernährung, dazu beitragen, die Blutzuckerkontrolle und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.

Neuere Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass auch der Zeitpunkt von körperlicher Betätigung oder Mahlzeiten eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Blutzuckerwerte spielt.

Insbesondere das Frühstück zur richtigen Zeit kann erheblich dazu beitragen, einer Hyperglykämie nach dem Frühstück vorzubeugen.

Ein spätes Frühstück um 9:30 Uhr kann Diabetikern helfen, ihre Blutzuckerwerte im Vergleich zu einem Frühstück um 7 Uhr morgens deutlich zu verbessern.

Frühstück um 9:30 Uhr ist vorteilhaft für Diabetiker

In einer kürzlich in der Fachzeitschrift „Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews“ veröffentlichten Studie haben Wissenschaftler laut der medizinischen Nachrichtenseite News Medical herausgefunden, wann die beste Frühstückszeit ist, um Blutzuckerspitzen bei Patienten mit Typ-2-Diabetes zu reduzieren.

Um die kombinierten Auswirkungen einer Änderung der Frühstückszeiten und eines zügigen Gehens für 20 Minuten nach dem Frühstück auf den Blutzucker nach dem Essen zu untersuchen, führten Experten des Nutrition and Exercise Research Program des Mary MacKillop Institute of Health Research der Australian Catholic University (Australien) eine 6-wöchige Studie mit 14 Diabetikern im Alter von 30 bis 70 Jahren durch.

Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen aufgeteilt und frühstückten um 7:00, 9:30 oder 12:00 Uhr.

Sie wurden außerdem gebeten, nach dem Frühstück 20, 30 und 60 Minuten lang zügig zu gehen und ihre tägliche Nahrungsaufnahme sowie ihre Schlafgewohnheiten aufzuzeichnen. Sie tragen außerdem Monitore zur Überwachung ihres Blutzuckers und ihrer Aktivität.

Von den ursprünglich 14 Teilnehmern zog sich einer zurück und zwei wurden wegen Nichtbeachtung der Regeln disqualifiziert.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die um 9:30 Uhr oder um 12:00 Uhr frühstückten, hatten laut News Medical nach dem Essen einen deutlich niedrigeren Blutzuckerspiegel als diejenigen, die um 7 Uhr morgens gefrühstückt hatten.

Bei Menschen mit Diabetes können Änderungen des Lebensstils, wie etwa eine Steigerung der körperlichen Aktivität und eine Verbesserung der Ernährung, zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beitragen.

Und 20 Minuten Sport nach dem Frühstück verbesserte diesen Blutzuckerspiegel leicht.

Die Autoren kamen zu dem Schluss: Dies ist ein zuverlässiger Beweis für den Einfluss des Frühstückszeitpunkts auf die postprandiale Blutzuckerkontrolle bei Patienten mit Typ-2-Diabetes. Die Ergebnisse zeigten, dass ein Frühstück um 9:30 oder 12:00 Uhr die glykämischen Ergebnisse im Vergleich zu einem frühen Frühstück um 7:00 Uhr deutlich verbessern kann.

Den Autoren zufolge deuten die Ergebnisse darauf hin, dass eine Änderung des Frühstückszeitpunkts eine einfache und praktische Möglichkeit sein könnte, den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu kontrollieren.

Das Phänomen des Cortisol-Spitzenspiegels um etwa 8 Uhr morgens und des hohen Blutzuckerspiegels beim Aufwachen führt bei Diabetikern zu einem hohen Blutzuckerspiegel am frühen Morgen. Daher sind Maßnahmen zur Verringerung der morgendlichen Hyperglykämie für die allgemeine tägliche Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern wichtig.

Forscher sagen: Die langfristige Einhaltung der oben genannten Frühstückszeit trägt dazu bei, den Blutzucker besser zu kontrollieren und die Risiken einer schlechten Blutzuckerkontrolle, wie etwa Insulinresistenz und ein erhöhtes kardiovaskuläres und metabolisches Risiko, zu verringern.

Sie sagten auch, dass zur Bestätigung dieser Ergebnisse weitere Studien in größerem Maßstab erforderlich seien, um die langfristige Machbarkeit einer Anpassung der Frühstückszeiten und der körperlichen Betätigung bei Diabetikern zu beurteilen.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm