Lebensmittel mit wenig Zucker sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl, reduzieren Heißhunger und unterstützen die Gewichtsabnahme

Äpfel, Grapefruit, Gurken oder Brokkoli ... sind Lebensmittel, die wenig Kalorien liefern, reich an Nährstoffen sind, den Stoffwechsel anregen und die Gewichtsabnahme unterstützen. [Anzeige_1]

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Kräutertees eignen sich hervorragend für Menschen, die abnehmen möchten, da sie keine bis nur sehr wenige Kalorien enthalten. (Quelle: dalat1893.vn)

Grapefruit

Grapefruit ist eine der beliebtesten Früchte in Diätmenüs.

Grapefruit ist köstlich und nahrhaft, kann direkt gegessen oder zum Salat hinzugefügt, mit Joghurt gegessen oder in Smoothies gemixt werden.

Grapefruit enthält viele Nährstoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln und den Cholesterinspiegel senken. Eine halbe Grapefruit (ca. 123 g) liefert 52 Kalorien.

Gurke

Gurken bestehen hauptsächlich aus Wasser und liefern wenige Kalorien. 52 g Gurke liefern 8 Kalorien. Der Verzehr von Gurken sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und reduziert Heißhunger.

Blumenkohl

Blumenkohl ist kalorienarm und ballaststoffreich, sodass Sie sich länger satt fühlen und Heißhungerattacken reduziert werden. 100 Gramm Blumenkohl liefern etwa 25 Kalorien.

Darüber hinaus enthält Blumenkohl viele Vitamine und Nährstoffe, trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, gleicht den Blutzucker aus und bekämpft wirksam Krebs.

Brokkoli

Ähnlich wie Blumenkohl ist auch Brokkoli eine wichtige Quelle für Nährstoffe, die gut für Gesundheit und Figur sind. 91 g Brokkoli liefern 31 Kalorien.

Der hohe Vitamin-C-Gehalt im Brokkoli trägt zur Verbesserung der Gesundheit bei und verschönert die Haut von innen.

Kohl

Kohl enthält viele Ballaststoffe, sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und reduziert Heißhunger. 100 g Kohl liefern etwa 25 Kalorien.

Kohl kann zu vielen Gerichten verarbeitet oder in Salaten verwendet werden.

Sellerie

Sellerie enthält große Mengen unlöslicher Ballaststoffe, wodurch der Körper mehr Energie für die Verdauung und Aufnahme verbrennt, die Fettverbrennung gesteigert, die Gewichtsabnahme unterstützt und überschüssiges Fett effektiv reduziert wird.

110 g Sellerie liefern 18 Kalorien.

Salat

Salat wird häufig in Diätmenüs verwendet und unterstützt die Gewichtsabnahme, indem er dem Körper viele Vitamine und Ballaststoffe zuführt. Ein 6 g schwerer Kopfsalat enthält eine Kalorie.

Apfel

Äpfel haben einen hohen Nährwert, sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen, tragen zu einem stärkeren Sättigungsgefühl bei und reduzieren Heißhunger. Die Apfelsäure in Äpfeln reduziert effektiv überschüssiges Fett. 100 g Äpfel liefern etwa 50 Kalorien.

Karotte

Die Ballaststoffe in Karotten tragen zu einem stärkeren Sättigungsgefühl bei. Die Vitamine B1, B2 und B6 in Karotten spielen eine wichtige Rolle im Fett- und Eiweißstoffwechsel, fördern den Muskelgewebeaufbau und reduzieren überschüssiges Fett.

128 g Karotten liefern etwa 53 Kalorien.

Wasser, schwarzer Kaffee, Kräutertee

Wasser enthält keine Kalorien. Die meisten Kräutertees enthalten keine oder nur sehr wenige Kalorien. Eine 230-ml-Tasse schwarzen Kaffee enthält zwei Kalorien.

Diese Getränke tragen dazu bei, die Kalorienaufnahme deutlich zu reduzieren.

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Quelle