Lebensmittel, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen, den Hunger zu reduzieren und eine effektive Gewichtsabnahme zu unterstützen

Avocados, Mandeln, rote Paprika oder Gerste tragen nachweislich dazu bei, das Sättigungsgefühl zu verlängern, den Hunger zu kontrollieren und die Gewichtsabnahme effektiv zu unterstützen.

Regelmäßiger Spinatverzehr ist eine wirksame Methode zur Gewichtsabnahme. (Quelle: Unsplash)

Avocado

Avocados sind reich an Ölsäure, einer einfach ungesättigten Fettsäure, die nachweislich zur Hungerkontrolle beiträgt.

Ölsäure stellt eine stabile Energiequelle für den Körper dar, sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl, reduziert den Hunger und hilft bei der Kontrolle der Kalorienaufnahme des Körpers.

Rote Paprika

Rote Paprika sind reich an Capsaicin, das ihnen nicht nur einen würzigen Geschmack verleiht, sondern auch als natürlicher Appetitzügler wirkt. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kalorienaufnahme durch die Zugabe von Chili zur Ernährung effektiv reduziert wird.

Gerste

Gerste ist reich an Ballaststoffen, insbesondere löslichen Ballaststoffen, die den Stoffwechsel ankurbeln, die Energieumwandlung fördern, länger satt halten und Heißhungerattacken reduzieren.

Spinat

Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Spinat das Verlangen, insbesondere nach Süßigkeiten, deutlich reduzieren kann. Dies ist eine effektive Methode zum Abnehmen. Spinat ist außerdem reich an Nährstoffen und gut für die Gesundheit und die Haut.

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt hat einen hohen Proteingehalt, der Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen und Heißhungerattacken zu reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass eine Erhöhung der Proteinzufuhr im Speiseplan um 15–30 % dazu beiträgt, die tägliche Kalorienaufnahme um 441 zu reduzieren.

Mandel

Mandeln sind eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin E und Magnesium. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr einer Handvoll Mandeln den Appetit auf natürliche Weise für längere Zeit unterdrücken kann.

Kaffee

Koffein und Antioxidantien aus Kaffeebohnen können ebenfalls dazu beitragen, den Appetit zu unterdrücken. Das Trinken einer Tasse schwarzen Kaffees nach einer Mahlzeit hilft nicht nur, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Verdauung zu verbessern, sondern trägt auch dazu bei, das Verlangen nach Snacks zu reduzieren und beim Abnehmen zu helfen.

Quelle: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-giup-no-lau-han-che-cam-giac-doi-va-ho-tro-giam-can-hieu-qua-246028.html