Avocados, Mandeln, Paprika oder Gerste tragen nachweislich dazu bei, das Sättigungsgefühl zu verlängern, den Hunger zu kontrollieren und die Gewichtsabnahme effektiv zu unterstützen.
 |
| Regelmäßiger Spinatverzehr ist eine wirksame Methode zur Gewichtsabnahme. (Quelle: Unsplash) |
Avocado
Avocados sind reich an Ölsäure, einer einfach ungesättigten Fettsäure, die sich nachweislich positiv auf die Hungerkontrolle auswirkt.
Ölsäure stellt eine stabile Energiequelle für den Körper dar, sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl, reduziert den Hunger und hilft bei der Kontrolle der Kalorienaufnahme des Körpers.
Rote Paprika
Rote Paprika sind reich an Capsaicin, das ihnen nicht nur einen würzigen Geschmack verleiht, sondern auch als natürlicher Appetitzügler wirkt. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kalorienaufnahme durch die Aufnahme von Chili in die Ernährung effektiv reduziert wird.
Gerste
Gerste ist reich an Ballaststoffen, insbesondere löslichen Ballaststoffen, die den Stoffwechsel ankurbeln, die Energieumwandlung fördern, länger satt bleiben und Heißhungerattacken reduzieren.
Spinat
Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Spinat das Verlangen, insbesondere nach Süßigkeiten, deutlich reduzieren kann. Dies ist eine wirksame Methode zum Abnehmen. Spinat ist außerdem reich an Nährstoffen und gut für die Gesundheit und die Haut.
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt hat einen hohen Proteingehalt, der für ein längeres Sättigungsgefühl sorgt und Heißhungerattacken reduziert. Untersuchungen belegen, dass eine Erhöhung der Proteinzufuhr im Speiseplan um 15–30 % dabei hilft, die tägliche Kalorienaufnahme um 441 zu senken.
Mandel
Mandeln sind eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin E und Magnesium. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr einer Handvoll Mandeln den Appetit auf natürliche Weise und für längere Zeit unterdrücken kann.
Kaffee
Koffein und Antioxidantien aus Kaffeebohnen können ebenfalls helfen, den Appetit zu unterdrücken. Das Trinken einer Tasse schwarzen Kaffees nach einer Mahlzeit hilft nicht nur, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Verdauung zu verbessern, sondern trägt auch dazu bei, das Verlangen nach Snacks zu reduzieren und beim Abnehmen zu helfen.
[Anzeige_2]
Quelle
Kommentar (0)