Schlaffehler erhöhen das Krebsrisiko

Während wir schlafen, passiert in unserem Körper eine Menge. Denn wenn Sie schlafen, wird Ihr Intellekt gestärkt, viele Verletzungen beginnen zu heilen und Ihr Immunsystem und Ihr Stoffwechsel werden verbessert. Daher ist es nicht überraschend, dass Schlafmangel und Störungen des zirkadianen Rhythmus des Körpers zu Krankheiten, einschließlich Krebs, führen können.

Viele Studien zeigen, dass bestimmte Schlafgewohnheiten das Krebsrisiko erhöhen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) erhöhen Menschen, die Nachtschichten arbeiten, tagsüber schlafen und nachts wach bleiben, weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen oder über längere Zeit unter Schlafmangel leiden, ihr Krebsrisiko.

Menschen, die 10 Jahre oder länger regelmäßig tagsüber schlafen und nachts wach bleiben, haben ein besonders hohes Risiko, an Krebs zu erkranken.

In einer 2019 veröffentlichten Studie stellte die Internationale Agentur für Krebsforschung fest, dass Menschen, die zehn Jahre oder länger regelmäßig tagsüber schlafen und nachts wach bleiben, ein besonders hohes Krebsrisiko haben.

Wir alle haben eine innere biologische Uhr, die als circadianer Rhythmus oder biologischer Zyklus bezeichnet wird. Die 24-Stunden-Uhr bestimmt, wann wir müde, schläfrig, hungrig und wach sind.

Zirkadiane Rhythmen spielen auch eine Rolle bei der Stimmung und geistigen Gesundheit, dem Stoffwechsel und der Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut. Diese biologische Uhr wird durch Licht gesteuert. Das bedeutet, dass unser Körper auf natürliche Weise aufwacht, wenn die Sonne aufgeht, und dass er bei Einbruch der Dunkelheit müde wird, um sich auf das Schlafengehen vorzubereiten.

Bei Menschen, die regelmäßig lange aufbleiben, wird die natürliche Ordnung des biologischen Rhythmus gestört. Dies kann die Wirkungsweise bestimmter chemischer Stoffe im Körper verändern, beispielsweise des Schlafhormons Melatonin. Dabei handelt es sich um ein Hormon, das von der Zirbeldrüse des Gehirns als Reaktion auf die Dunkelheit bei Sonnenuntergang ausgeschüttet wird und dadurch ein Gefühl der Schläfrigkeit hervorruft.

Was jedoch nur wenige Menschen wissen, ist, dass Melatonin auch eine weitere wichtige Rolle bei der Hemmung des Wachstums und der Ausbreitung von Krebszellen spielt. Wenn Ihr zirkadianer Rhythmus gestört ist, kann der Melatoninspiegel in Ihrem Körper sinken. Dadurch steigt für den Körper das Risiko einer Krebserkrankung.

Ein weiterer Grund, warum Schlafmangel den zirkadianen Rhythmus stört und das Krebsrisiko erhöht, ist die Beeinträchtigung des Immunsystems. Ein geschwächtes Immunsystem aufgrund langfristiger Schlafstörungen erhöht das Risiko der Bildung von Krebstumoren.

Ein geschwächtes Immunsystem aufgrund langfristiger Schlafstörungen erhöht das Risiko der Bildung von Krebstumoren.

Langes Aufbleiben und Schlafen am Tag bedeuten auch einen Mangel an Tageslicht und damit einen Mangel an Vitamin D. Einige wissenschaftliche Erkenntnisse haben einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und dem Krebsrisiko ergeben.

Wenn Menschen, die gezwungen sind, lange aufzubleiben, wie zum Beispiel Nachtschichtarbeiter, ihren Schlaf nicht mit ihrem biologischen Rhythmus in Einklang bringen können, empfehlen Experten die Umstellung auf einen gesunden Lebensstil.

Laut Healthline müssen sie sich ausgewogen und nahrhaft ernähren, viel Sport treiben, ausreichend Vitamin D zu sich nehmen, ihren Alkoholkonsum einschränken, mit dem Rauchen aufhören und ein gesundes Gewicht halten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-sai-lam-ve-giac-ngu-lam-tang-nguy-co-mac-ung-thu-185240303175210136.htm