Die erstaunlichen Vorteile des Laufens

Laut Experten der traditionellen Medizin ist Joggen ein gesunder Sport, der die Knochendichte und die Kalziumablagerung in den Knochen erhöht und so zur Stärkung der Knochen und Verbesserung der Durchblutung beiträgt.

Beim Joggen wird der Körper bei der Produktion der Hormone Dopamin und Serotonin unterstützt, die uns Glücksgefühle vermitteln und den Hormonhaushalt besser regulieren. (Quelle: Gesundheit)

Dr. Nguyen Thi Hoa, eine Expertin für traditionelle Medizin mit langjähriger Erfahrung in der Beratung und Betreuung der Frauengesundheit, erklärte, dass Joggen eigentlich kein Nierenversagen verursacht.

Laut Ärzten ist dies ein gesunder Sport, da er die Knochendichte erhöht, die Kalziumablagerung in den Knochen steigert und so dazu beiträgt, die Knochen zu stärken und die Durchblutung zu verbessern.

Darüber hinaus fördert Joggen die Produktion der Hormone Dopamin und Serotonin im Körper, die zu Glücksgefühlen beitragen und den Hormonhaushalt besser regulieren. Joggen trägt außerdem zur Steigerung der Widerstandsfähigkeit bei und sorgt für eine angenehme, erfrischende Stimmung, wodurch die Arbeit effektiver wird.

Dr. Hoa sagte jedoch, dass es in Vietnam derzeit eine Bewegung zur Teilnahme an Marathonläufen gebe. Aus medizinischer Sicht sind anstrengende Aktivitäten, darunter auch Langstreckenlauf, nicht gut für die Gesundheit. Sie sagte, dass Laufen über 30 km schädlich für die Kniegelenke sei.

Darüber hinaus erfordert Joggen eine hohe Trainingsintensität und Anstrengung, was zu einer Rhabdomyolyse führen kann. Ärzte sagen, dass die Zerstörung der Skelettmuskulatur zu einem Anstieg des Kreatininspiegels im Blut führt. Da Kreatin ein Abfallprodukt ist, das nur über die Nieren ausgeschieden wird, müssen die Nieren bei einem Anstieg dieses Index stärker arbeiten, was zu akutem Nierenversagen führen kann. Darüber hinaus kann es bei anhaltendem, intensivem Laufen zu einem Verlust von Wasser und Elektrolyten im Körper kommen, was das Risiko eines akuten Nierenversagens birgt. Bleibt dies über einen längeren Zeitraum unbehandelt, kann es zu einer Beeinträchtigung der Nierenfunktion kommen.

Deshalb ist es wichtig, dass jeder ein geeignetes Trainingsprogramm einhält, auf seinen Körper hört und sich nicht überanstrengt.

Darüber hinaus empfiehlt QQ , dass Sie Ihre Läufe unabhängig von der Distanz oder Intensität zeitlich verteilen und angemessene Ruhepausen einhalten sollten. Manche Menschen laufen täglich, ihre Leistungsfähigkeit verbessert sich jedoch nicht und auch ihre körperliche Kraft lässt tendenziell nach. Das ist der Zeitpunkt, an dem der Körper nicht mehr laufen will. Wenn die Muskeln müde sind und sich nicht bewegen wollen, aber dennoch arbeiten müssen, reagiert der Körper leicht in die entgegengesetzte Richtung.

Deshalb sollten Sie neben der zeitlichen Trennung zwischen Laufen auch andere Sportarten ausprobieren, um Ihre Gesundheit zu verbessern, Langeweile zu vermeiden und Ihre Leidenschaft für die Bewegung aufrechtzuerhalten. Sie können Radfahren, Schwimmen, Klettern, Seilspringen usw. üben.

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