Früchte, die Sie täglich essen sollten, um die Immunität zu stärken

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Eine wirksame Methode zur Stärkung des Immunsystems Ihres Körpers besteht darin, Ihrer Ernährung frisches Obst hinzuzufügen. Um Ihr Immunsystem optimal zu stärken, sollten Sie täglich 3–4 Portionen Obst essen.

Nachfolgend sind Früchte aufgeführt, die Sie täglich essen sollten, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Orange

Die Zeitung Lao Dong zitierte den von Experten auf der Gesundheitswebsite geteilten Inhalt über immunstärkende Früchte und sagte, Orangen lieferten reichlich Vitamin C. Das durch den Verzehr der oben genannten Früchte aufgenommene natürliche Vitamin C stärkt das Immunsystem, indem es die Produktion weißer Blutkörperchen steigert.

Darüber hinaus verfügen sie über eine hohe antioxidative Wirkung, unterstützen also die natürliche entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung und helfen dem Körper, Wunden schnell zu heilen.

Orangen gehören zu den Früchten, die dem Körper zusätzlich Vitamin Czuführen. (Foto: Xinhua)

Kiwi

Ähnlich wie Orangen gelten auch Kiwis als gutes Obst zur effektiven Stärkung des Immunsystems, da sie wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Folsäure, Kalium, Vitamin K oder Vitamin E liefern. Dies sind Nährstoffe, die zur natürlichen und sicheren Stärkung des Immunsystems beitragen.

Kokosnuss

Einigen Studien zufolge hilft das regelmäßige Trinken von Kokoswasser nicht nur dabei, das Immunsystem des Körpers zu stärken, sondern sorgt auch für eine schönere Haut und verhindert, dass der Körper an heißen Sommertagen dehydriert.

Apfel

Äpfel gelten als „König der Früchte“, da sie viele für den Körper nützliche Nährstoffe wie Vitamin C, Ballaststoffe, Antioxidantien und Mineralien wie Natrium, Kalium, Eisen, Kalzium und Magnesium liefern.

Daher wird der Körper durch den Verzehr von Äpfeln gesünder, wodurch das Immunsystem gestärkt wird und der Körper direkt dabei unterstützt wird, Bakterien, Infektionen und schädliche Viren zu bekämpfen.

Äpfel gehören zu den immunstärkenden Früchten.

Guave

Die Zeitung Ho Chi Minh City Law berichtete auch über einige Früchte mit immunstärkender Wirkung, die in der Hindustan Times veröffentlicht wurden. Darin wird die Guave als Quelle von Nährstoffen wie Vitamin C und Vitamin A genannt, die zur Verbesserung der Gesundheit und Stärkung des Immunsystems beitragen.

Banane

Bananen sind reich an Antioxidantien, Vitamin B6, Mangan und Kalium, die das Immunsystem stärken.

Wassermelone

Wassermelone ist das ideale Sommerobst zur Stärkung des Immunsystems. Wassermelonen enthalten viele Vitamine, Mineralien und insbesondere Lycopin, das hilft, vielen Krankheiten, Infektionen und Entzündungen der Atemwege vorzubeugen.

Mango

Mangos sind köstliche Früchte, die Vitamin A und wichtige Nährstoffe liefern, die das Immunsystem stärken und die allgemeine Gesundheit fördern.

Papaya

Papaya ist außerdem eine Vitamin-C-reiche Frucht und enthält das Verdauungsenzym Papain. Papaya ist auch eine gute Quelle für Kalium, Folsäure und Vitamin A und B.

Nguyen Mai (Synthese)

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Quelle