Was tun, um Erkältungen und Grippe vorzubeugen?

Kaltes Wetter schwächt die Immunfunktion des Körpers. Dies sind günstige Bedingungen für die Verbreitung von Erkältungs- und Grippeviren. Mehrere Maßnahmen können das Risiko verringern und diese saisonalen Ausbrüche verhindern.

Wenn es Winter wird, erreicht weniger Sonnenlicht den Boden. Haut, die nicht genügend Sonnenlicht ausgesetzt ist, produziert nicht genügend Vitamin D. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) führt ein Vitamin-D-Mangel dazu, dass das Immunsystem nicht effektiv funktioniert.

Niesen ist ein häufiges Symptom sowohl der Grippe als auch der Erkältung.

Darüber hinaus kann kaltes, trockenes Winterwetter zu einer Schwächung der Schleimhäute von Haut, Nase, Augen und Lunge führen. Dadurch können krankheitserregende Bakterien und Viren leichter in den Körper eindringen. Um Erkältungen und Grippe bei kaltem Wetter vorzubeugen, können die folgenden Methoden angewendet werden:

Waschen Sie Ihre Hände oft

Regelmäßiges Händewaschen mit Seife hilft, Erkältungs- und Grippeviren zu entfernen. Diese einfache Angewohnheit hilft, die Verbreitung von Viren zu verhindern, insbesondere nach Kontakt mit Oberflächen wie Türklinken, Tischen, Stühlen oder Gegenständen in Krankenhäusern und Bürogebäuden.

Gut essen

Eine ausgewogene Ernährung liefert wichtige Nährstoffe für das Immunsystem. Pflanzen wie Orangen, Mandarinen, Guaven, grünes Blattgemüse und Nüsse sind reich an Vitamin C, D, E und Zink. Alle haben eine immunstärkende Wirkung.

Trinken Sie viel Wasser

Kalte Temperaturen im Winter gehen oft mit trockener Luft einher. Dieser Zustand führt dazu, dass Haut, Nasenschleimhaut und Augen anfällig für Trockenheit sind. Ausreichend Wasser zu trinken trägt daher dazu bei, die Feuchtigkeit in diesen Bereichen aufrechtzuerhalten. Insbesondere das Befeuchten von Nase und Lunge kann dazu beitragen, das Risiko von Atemwegsinfektionen zu verringern.

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Die Verwendung eines Luftbefeuchters ist eine wirksame Methode, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause aufrechtzuerhalten. Eine gute Luftfeuchtigkeit trägt dazu bei, die Reizung der Atemwege zu verringern, Erkältungs- und Grippepatienten das Atmen zu erleichtern und Halsschmerzen zu lindern.

Schlafen Sie ausreichend

Jeder sollte darauf achten, jede Nacht 7 bis 8 Stunden zu schlafen. Schlafmangel verringert nicht nur die Konzentration und führt zu Müdigkeit, sondern schwächt auch die Immunfunktion.

Bleiben Sie aktiv

Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung und die Immunfunktion und verringert so das Risiko, sich eine Erkältung oder Grippe einzufangen. Wenn das Wetter zu kalt ist, sollten die Menschen laut Healthline lieber Übungen im Haus machen, wie etwa Yoga, Stretching oder Training im Fitnessstudio.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm