Kaltes Wetter schwächt die Immunfunktion des Körpers. Dies sind günstige Bedingungen für die Verbreitung von Erkältungs- und Grippeviren. Mehrere Maßnahmen können das Risiko verringern und diese saisonalen Ausbrüche verhindern.
Wenn es winterlich wird, erreicht weniger Sonnenlicht den Boden. Haut, die nicht genügend Sonnenlicht ausgesetzt ist, produziert nicht genügend Vitamin D. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) führt ein Vitamin-D-Mangel dazu, dass das Immunsystem nicht effektiv funktioniert.
Niesen ist ein häufiges Symptom sowohl bei Grippe als auch bei Erkältung.
Darüber hinaus kann kaltes, trockenes Winterwetter zu einer Schwächung der Schleimhäute von Haut, Nase, Augen und Lunge führen. Dadurch können krankheitserregende Bakterien und Viren leichter in den Körper eindringen. Um Erkältungen und Grippe bei kaltem Wetter vorzubeugen, können die folgenden Methoden angewendet werden:
Waschen Sie Ihre Hände oft
Regelmäßiges Händewaschen mit Seife hilft, Erkältungs- und Grippeviren zu entfernen. Diese einfache Angewohnheit hilft, die Verbreitung von Viren zu verhindern, insbesondere nach Kontakt mit Oberflächen wie Türklinken, Tischen, Stühlen oder Gegenständen in Krankenhäusern und Bürogebäuden.
Gut essen
Eine ausgewogene Ernährung liefert wichtige Nährstoffe für das Immunsystem. Pflanzen wie Orangen, Mandarinen, Guaven, grünes Blattgemüse und Nüsse sind reich an Vitamin C, D, E und Zink. Alle haben eine immunstärkende Wirkung.
Viel Wasser trinken
Kalte Temperaturen im Winter gehen oft mit trockener Luft einher. Dieser Zustand führt zu Trockenheit der Haut, der Nasenschleimhaut und der Augen. Deshalb hilft das Trinken von ausreichend Wasser dabei, die Feuchtigkeit in diesen Bereichen aufrechtzuerhalten. Insbesondere das Feuchthalten von Nase und Lunge kann dazu beitragen, das Risiko von Atemwegsinfektionen zu verringern.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Die Verwendung eines Luftbefeuchters ist eine wirksame Möglichkeit, die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause aufrechtzuerhalten. Eine gute Luftfeuchtigkeit trägt zur Verringerung der Reizung der Atemwege bei, erleichtert Erkältungen und Grippe das Atmen und lindert Halsschmerzen.
Schlafen Sie ausreichend
Jeder sollte darauf achten, jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Schlafmangel führt nicht nur zu Konzentrationsminderung und Müdigkeit, sondern schwächt auch die Immunfunktion.
Bleiben Sie aktiv
Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung und die Immunfunktion und verringert so das Risiko, sich eine Erkältung oder Grippe einzufangen. Wenn das Wetter zu kalt ist, sollten die Menschen laut Healthline Indoor-Übungen wie Yoga, Stretching oder Training im Fitnessstudio den Vorzug geben.
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Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm
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