Neue Forschungsergebnisse, die im International Journal of Epidemiology veröffentlicht wurden, haben ergeben, dass sich die Herz-Kreislauf-Gesundheit auf lange Sicht nicht verbessert, wenn man mehr steht als sitzt. Laut der medizinischen Website Medical Express erhöht sich sogar das Risiko von Durchblutungsstörungen.
An der von Wissenschaftlern der Universität Sydney (Australien) durchgeführten Studie nahmen 83.013 Teilnehmer teil, die zu Beginn der Studie keine Herzerkrankung hatten.
Viel Stehen ist nicht gerade förderlich für die Herzgesundheit und kann das Risiko von Durchblutungsstörungen durch langes Stehen erhöhen.
Die Autoren nutzten über einen Zeitraum von 7 bis 8 Jahren bei den Teilnehmern gesammelte Daten zu neu aufgetretenen Herz- und Kreislauferkrankungen, um die Auswirkungen von langem Sitzen und Stehen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu untersuchen. Diese Daten werden mit einem tragbaren Gerät gemessen, das einer Smartwatch ähnelt.
Die Ergebnisse zeigten, dass Stehen auf lange Sicht die Herz-Kreislauf-Gesundheit – einschließlich koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzversagen – nicht verbessert, aber das Risiko von Durchblutungsstörungen, die durch langes Stehen verursacht werden, wie Krampfadern und tiefe Venenthrombosen, erhöhen kann, so Medical Express.
Die Ergebnisse zeigten jedoch, dass viel Stehen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht erhöhte.
Die Forscher stellten außerdem fest, dass Sitzen für mehr als zehn Stunden am Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das posturale orthostatische Tachykardiesyndrom (eine Erkrankung, bei der die Herzfrequenz im Stehen ungewöhnlich schnell ansteigt) erhöht.
Dies lässt darauf schließen, dass es am besten ist, im Laufe des Tages körperlich aktiver zu sein.
Unterm Strich lässt sich sagen, dass zu langes Stehen keinen Ausgleich für einen sitzenden Lebensstil darstellt und bei manchen Menschen sogar eine Gefahr für den Kreislauf darstellen kann, sagte der Hauptautor der Studie, Dr. Matthew Ahmadi von der Universität Sydney.
Obwohl die Forscher herausfanden, dass mehr Stehen keinen gesundheitlichen Nutzen bringt, warnten sie davor, über längere Zeit zu sitzen.
Wenn Sie mehr als 10 Stunden am Tag sitzen, erhöht sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das posturale orthostatische Tachykardiesyndrom.
Der beste Weg, das Risiko einer Herzerkrankung bei Menschen zu senken, die viel sitzen
Es gibt für Menschen mit sitzender Tätigkeit noch andere Möglichkeiten, ihre Herzgesundheit zu verbessern, sagt Dr. Ahmadi.
Das bedeutet: Wer regelmäßig lange sitzt oder steht, sollte regelmäßig Bewegung in den Tagesablauf einplanen.
Für Menschen, die regelmäßig lange sitzen, besteht die beste Möglichkeit, das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu senken, darin, über den Tag verteilt viel Bewegung und Sport zu treiben.
Herumlaufen, die Treppe benutzen, bei langen Autofahrten häufige Pausen einlegen oder in der Mittagspause den Schreibtisch verlassen und sich bewegen sind einfache Möglichkeiten, um aktiv zu werden.
Eine Anfang des Jahres veröffentlichte Studie des gleichen Autorenteams ergab außerdem, dass etwa sechs Minuten intensives Training oder 30 Minuten moderates Training am Tag dazu beitragen können, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken, selbst bei Menschen, die mehr als 11 Stunden am Tag sitzen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm
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