Viel Sitzen ist nicht gut. Ist viel Stehen also ok?

Laut der medizinischen Website Medical Express hat eine neue, im International Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie ergeben, dass mehr Stehen als Sitzen die Herz-Kreislauf-Gesundheit auf lange Sicht nicht verbessert und sogar das Risiko von Durchblutungsstörungen erhöhen kann.

An der von Wissenschaftlern der Universität Sydney (Australien) durchgeführten Studie nahmen 83.013 Teilnehmer teil, die zu Beginn der Studie keine Herzerkrankung hatten.

Viel Stehen verbessert die Herzgesundheit nicht und kann das Risiko von Durchblutungsstörungen durch langes Stehen erhöhen.

Die Autoren verwendeten Daten zu neu aufgetretenen Herz- und Kreislauferkrankungen, die über einen Zeitraum von 7 bis 8 Jahren bei den Teilnehmern erhoben wurden, um die Auswirkungen von langem Sitzen und Stehen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu untersuchen. Diese Daten werden mit einem tragbaren Gerät gemessen, das einer Smartwatch ähnelt.

Die Ergebnisse zeigten, dass Stehen auf lange Sicht die Herz-Kreislauf-Gesundheit – einschließlich koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzversagen – nicht verbessert, aber das Risiko von Durchblutungsstörungen, die durch langes Stehen verursacht werden, wie Krampfadern und tiefer Venenthrombose, erhöhen kann, so Medical Express.

Die Ergebnisse zeigten jedoch, dass langes Stehen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht erhöhte.

Die Forscher fanden außerdem heraus, dass Sitzen über 10 Stunden am Tag das Risiko sowohl einer Herz-Kreislauf-Erkrankung als auch eines posturalen orthostatischen Tachykardiesyndroms (eine Erkrankung, bei der die Herzfrequenz im Stehen ungewöhnlich stark ansteigt) erhöht.

Dies deutet darauf hin, dass es am besten ist, den ganzen Tag über körperlich aktiver zu sein.

Unterm Strich lässt sich sagen, dass zu langes Stehen keinen Ausgleich für eine sitzende Lebensweise darstellt und bei manchen Menschen sogar eine Gefahr für den Kreislauf darstellen kann, sagte der Hauptautor der Studie, Dr. Matthew Ahmadi von der Universität Sydney.

Obwohl die Forscher herausfanden, dass mehr Stehen keine gesundheitlichen Vorteile mit sich bringt, warnten sie davor, über längere Zeiträume zu sitzen.

Sitzen mehr als 10 Stunden pro Tag erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und posturalem orthostatischem Tachykardiesyndrom

Der beste Weg, das Risiko einer Herzerkrankung für Menschen zu senken, die viel sitzen

Es gibt für Menschen mit sitzender Tätigkeit andere Möglichkeiten, ihre Herzgesundheit zu verbessern, sagt Dr. Ahmadi.

Das bedeutet, dass Menschen, die regelmäßig lange sitzen oder stehen, tagsüber regelmäßig Bewegung einplanen sollten.

Für Menschen, die regelmäßig lange sitzen, besteht die beste Möglichkeit, das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu senken, darin, über den Tag verteilt für viel Bewegung und Sport zu sorgen.

Herumlaufen, die Treppe benutzen, bei langen Autofahrten häufig Pausen einlegen oder in der Mittagspause den Schreibtisch verlassen und sich bewegen sind einfache Möglichkeiten, aktiv zu werden.

Eine Anfang des Jahres veröffentlichte Studie desselben Autorenteams ergab außerdem, dass etwa sechs Minuten intensives Training oder 30 Minuten moderates Training pro Tag dazu beitragen können, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken, selbst bei Menschen, die mehr als 11 Stunden pro Tag sitzen.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm