Was sollte man an heißen Tagen essen und was nicht?

Bei heißem Wetter müssen die Menschen auch mehr Wasser trinken und verspüren schneller Hunger. Experten sagen, dass der Körper die üblichen Auswirkungen von Hitze überstehen kann, wenn er ausreichend mit Flüssigkeit und Energie versorgt ist.

Hier sind einige Hinweise zum Essen und Trinken an heißen Tagen laut der Washington Post.

Bei heißem Wetter raten Experten dazu, wasserhaltige und leicht verdauliche Nahrungsmittel wie beispielsweise Wassermelonen zu essen.

Essen Sie nicht viele große Mahlzeiten.

Frau Leigh A. Frame – Direktorin für Integrative Medizin an der George Washington University (USA) – sagte, dass der Verdauungsprozess Wärme erzeugt. Darüber hinaus kann der Verzehr großer Mengen nährstoffreicher Nahrungsmittel auf einmal für den Körper schwer verdaulich sein.

„Wenn Sie Probleme mit der Verdauung von Nahrung haben, erzeugt Ihr Körper tatsächlich mehr Wärme“, sagt Frame.

Experten raten dazu, die Mahlzeiten über den Tag verteilt in kleine Portionen aufzuteilen und auf wasserreiche und leicht verdauliche Nahrungsmittel wie Gurken und Wassermelonen zurückzugreifen.

Vermeiden Sie zu viel Koffein und kalte Getränke

Getränke mit hohem Koffeingehalt, wie beispielsweise Energydrinks, können zu Dehydrierung führen, da sie den Harndrang erhöhen.

Gleichzeitig kann der Verzehr von viel kaltem Essen oder Getränken während des Tages die Körpertemperatur senken. Der Körper reagiert dann möglicherweise, indem er versucht, sich wieder aufzuwärmen. Dies kann Ihre Energie rauben und dazu führen, dass Sie sich auf lange Sicht heißer fühlen, sagt Frame.

Essen Sie Obst und Gemüse

Im Gegensatz zu verarbeiteten Lebensmitteln, die wenig Wasser enthalten und schwer verdaulich sind, sind viele Obst- und Gemüsesorten reich an Wasser und Nährstoffen.

Experten empfehlen den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt wie Beeren, Wassermelonen, Gurken, Tomaten, Sellerie und Paprika. Diese Lebensmittel können ohne Kochen gegessen werden und tragen dazu bei, die Wärmeentwicklung in Ihrem Zuhause zu reduzieren.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Experten sagen, dass Wasser und zuckerarme, koffeinfreie Getränke ideale Getränke an heißen Tagen sind. Sie sollten jedoch nicht zu viel Wasser trinken, da dies zu einer Verringerung der Natriummenge in Ihrem Körper führen kann.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nen-va-khong-nen-an-gi-trong-nhung-ngay-nang-nong-185240229190410131.htm