Dr. Sanjai Sinha, Facharzt für Innere Medizin und außerordentlicher Professor für klinische Medizin am Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (USA), und Kara-Marie Hall, Mitglied der American Association of Critical Care Nurses, sind sich laut der Gesundheitsnachrichten-Website GoodRx Health einig, dass es über den Hauptvorteil der Vitamin-D-Zufuhr hinaus viele Gründe gibt, warum Sonneneinstrahlung das Gesündeste ist, was Sie während der kalten Jahreszeit tun können.
Neben dem primären Nutzen der Vitamin-D-Zufuhr gibt es viele Gründe, warum Sonnenbaden das Gesündeste ist, was Sie in der kalten Jahreszeit tun können.
Gesundheitliche Vorteile des Sonnenbadens im Winter
Vitamin D: Durch die Sonneneinstrahlung wird der Körper bei der Produktion von Vitamin D unterstützt, was sich in vielerlei Hinsicht positiv auf die Gesundheit auswirkt, unter anderem:
- Unterstützt die Gesundheit von Knochen und Muskeln.
- Reguliert den Blutdruck.
- Reguliert das Immunsystem.
- Erhalten Sie die Gefäßgesundheit.
- Halten Sie Ihr Gehirn in gutem Funktionszustand.
- Reguliert den Blutzuckerspiegel.
Alle diese Faktoren müssen im Winter unterstützt werden, da Blutdruck, Immunsystem, Blutgefäße, Gehirn und sogar der Blutzuckerspiegel durch kaltes Wetter negativ beeinflusst werden.
Hilft, den Blutdruck zu senken: Hoher Blutdruck führt zu Herzinfarkten, Schlaganfällen und Nierenschäden. Laut GoodRx Health belegen Untersuchungen, dass mäßige Sonneneinstrahlung zur Senkung des systolischen Blutdrucks beiträgt.
Unterstützung des Immunsystems: Sonnenlicht hilft, die Immunfunktion zu verbessern. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung eines starken Immunsystems und trägt laut India dazu bei, das Risiko von Atemwegsinfektionen und Erkrankungen, die im Winter häufig auftreten, zu verringern.
Verbessert die Stimmung: Sonnenlicht löst die Ausschüttung des „Glückshormons“ Serotonin aus, das Glücksgefühle und Wohlbefinden fördert. Im Winter leiden viele Menschen an einer saisonal abhängigen Depression, die zu gedrückter Stimmung und Depressionen führt. Die Einwirkung des Sonnenlichts im Winter kann diese Symptome lindern und die allgemeine Stimmung verbessern.
Schlafhilfe: Regelmäßige Sonneneinstrahlung kann die Wachsamkeit tagsüber steigern und für einen besseren Schlaf in der Nacht sorgen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die in den Wintermonaten unter Schlafstörungen leiden.
Sonnenlicht regt die Produktion von Vitamin D an, das für die Erhaltung einer gesunden Haut unerlässlich ist.
Gut für die Haut: Eine moderate Sonneneinstrahlung im Winter kann sich positiv auf die Haut auswirken. Sonnenlicht regt die Produktion von Vitamin D an, das für die Erhaltung gesunder Haut und die Linderung bestimmter Hauterkrankungen wie Schuppenflechte und Ekzeme wichtig ist.
Mehr Energie und Vitalität: Sonnenlicht versorgt den Körper mit Energie. Die Einwirkung von natürlichem Licht im Winter kann helfen, Müdigkeit und Antriebslosigkeit zu bekämpfen. Es steigert das Energieniveau und vermittelt ein Gefühl der Vitalität und hilft den Menschen, auch in den kälteren Monaten aktiv und engagiert zu bleiben.
Allerdings sollte man laut Indien daran denken, sich nicht zu sehr der Sonne auszusetzen, insbesondere während der Sonnenstunden, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind.
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