Soziale Medien und Menschen mit „Popcorn-Gehirn“

Wenn Sie sich von der unerbittlichen Geschwindigkeit der sozialen Medien überfordert fühlen, Schwierigkeiten haben, sich auf eine Sache zu konzentrieren, oder Ihre Aufmerksamkeitsspanne nachlässt, leiden Sie möglicherweise unter einem „Popcorn-Gehirn“.

„Popcorn Brain“ ist ein Begriff, der 2011 von David Levy, einem Forscher an der University of Washington (USA), geprägt wurde. „Dieser Begriff beschreibt die Tendenz, die Aufmerksamkeit und Konzentration schnell von einer Sache auf eine andere zu verlagern, wie beim Popcorn-Pop“, erklärt der klinische Psychologe Daniel Glazer.

„Popcorn Brain“ ist ein schädliches Phänomen für das Gehirn, das durch übermäßige Nutzung sozialer Netzwerke verursacht wird.

Da unser Leben immer digitaler wird, sind Experten für psychische Gesundheit zunehmend daran interessiert, Möglichkeiten zur Bekämpfung dieses Phänomens aufzuzeigen. Laut der NY Times ergab eine Studie einst, dass bis zu 62,3 % der Weltbevölkerung soziale Netzwerke nutzen, mit einer durchschnittlichen Nutzungsdauer von 2 Stunden und 23 Minuten pro Tag (Stand: Ende Januar 2024).

Laut einem Bericht der University of California (USA) ist die Zeit, die Menschen auf Bildschirme konzentrieren, bevor sie zu etwas anderem wechseln, von durchschnittlich 2,5 Minuten (im Jahr 2004) auf 75 Sekunden im Jahr 2012 gesunken und sinkt weiterhin auf aktuell 47 Sekunden.

Übermäßiges Scrollen und Durchsuchen von Posts, Benachrichtigungen, Interaktionen und Anzeigen regt den Körper zur Ausschüttung kleiner Mengen Dopamin (ein Hormon und Neurotransmitter) an, das das Gehirn „belohnt“ und dazu führt, dass sich dieser Zyklus wiederholt, so die Psychologin Dannielle Haig.

„Mit der Zeit können die geforderte Aufmerksamkeit und der schnelle Wechsel zwischen Aufgaben zu einem Gefühl geistiger Unruhe führen oder dazu, dass das Gehirn ‚auf Geschwindigkeit schaltet‘, weil es Schwierigkeiten hat, sich über längere Zeit auf eine Aufgabe zu konzentrieren“, erklärt Haig.

Der Experte warnt, dass das Phänomen des „Popcorn-Gehirns“ soziale Interaktionen, Geduld, emotionales Wohlbefinden und Produktivität negativ beeinflussen sowie Ängste und das Burnout-Risiko erhöhen kann.

„Die heute beliebten Apps sind in gewisser Weise auf geteilte Aufmerksamkeit ausgerichtet und stimulieren ein schnelles Wechseln zwischen süchtig machend gestalteten Inhalten, um das Engagement der Benutzer zu maximieren. Diese ständige digitale Stimulation wirkt sich negativ auf die Gehirnfunktion aus“, fügte Experte Daniel Glazer hinzu.

Um dem Zustand des „Popcorn-Gehirns“ bzw. der verminderten Konzentration entgegenzuwirken, sollten Nutzer laut Experten die Nutzung technischer Geräte einschränken, eine „digitale Entgiftung“ durchführen, um dem Gehirn Ruhe und Erholung zu gönnen, und an Aktivitäten ohne Bildschirme teilnehmen, wie etwa Meditation, Sport, Bewegung, Lesen (gedruckter) Bücher, künstlerisches Schaffen oder das Eintauchen in die Natur. Konzentrieren Sie sich auf eine einzelne Aufgabe, um Ihr Gehirn zu trainieren, und erledigen Sie nicht ständig mehrere Aufgaben gleichzeitig. Löschen Sie Apps und versuchen Sie, Ihre Social-Media-Nutzung zu kontrollieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/mang-xa-hoi-va-nhung-nguoi-nao-bong-ngo-185240220094631193.htm