Wenn Sie sich von der ständigen Geschwindigkeit der sozialen Medien überfordert fühlen, Schwierigkeiten haben, sich auf eine Sache zu konzentrieren oder Ihre Aufmerksamkeitsspanne nachlässt, leiden Sie möglicherweise unter einem „Popcorn-Gehirn“.
„Popcorn Brain“ ist ein Begriff, der 2011 von David Levy, einem Forscher an der University of Washington (USA), geprägt wurde. „Dieser Begriff beschreibt die Tendenz, die Aufmerksamkeit und Konzentration schnell von einer Sache auf eine andere zu verlagern, wie beim Popcorn“, erklärt der klinische Psychologe Daniel Glazer.
„Popcorn Brain“ ist ein schädliches Phänomen für das Gehirn, das durch übermäßige Nutzung sozialer Netzwerke verursacht wird.
Da unser Leben immer digitaler wird, sind Experten für psychische Gesundheit zunehmend daran interessiert, Möglichkeiten zur Bekämpfung dieses Phänomens auszutauschen. Laut der NY Times ergab eine Studie einst, dass bis zu 62,3 % der Weltbevölkerung soziale Netzwerke nutzen, wobei die durchschnittliche Nutzungsdauer 2 Stunden und 23 Minuten pro Tag beträgt (Stand: Ende Januar 2024).
Laut einem Bericht der University of California (USA) ist die Zeit, die Menschen auf Bildschirme konzentrieren, bevor sie zu etwas anderem wechseln, von durchschnittlich 2,5 Minuten (im Jahr 2004) auf 75 Sekunden im Jahr 2012 gesunken und sinkt weiterhin auf aktuell 47 Sekunden.
Übermäßiges Scrollen und Durchstöbern von Posts, Benachrichtigungen, Interaktionen und Anzeigen regt den Körper dazu an, kleine Mengen Dopamin (ein Hormon und Neurotransmitter) freizusetzen, was das Gehirn „belohnt“ und dazu führt, dass sich dieser Zyklus wiederholt, so die Psychologin Dannielle Haig.
„Mit der Zeit können die geforderte Aufmerksamkeit und der schnelle Wechsel zwischen Aufgaben zu einem Gefühl geistiger Ruhelosigkeit führen oder dazu, dass das Gehirn ‚auf Geschwindigkeit umschaltet‘, weil es Schwierigkeiten hat, sich über einen längeren Zeitraum auf eine Aufgabe zu konzentrieren“, erklärt Haig.
Der Experte warnt, dass sich das Phänomen des „Popcorn-Gehirns“ negativ auf soziale Interaktionen, Geduld, emotionales Wohlbefinden und Produktivität auswirken sowie Ängste und das Burnout-Risiko erhöhen könne.
„Heutzutage sind beliebte Apps in gewisser Weise auf geteilte Aufmerksamkeit ausgerichtet und stimulieren ein schnelles Umschalten zwischen süchtig machend gestalteten Inhalten, um das Engagement des Benutzers zu maximieren. Diese ständige digitale Stimulation wirkt sich negativ auf die Gehirnfunktion aus“, fügte Experte Daniel Glazer hinzu.
Um dem Zustand des „Popcorn-Gehirns“ bzw. der verminderten Konzentration vorzubeugen, sollten Benutzer laut Experten Grenzen bei der Nutzung technischer Geräte setzen, eine „digitale Entgiftung“ durchführen, um dem Gehirn Ruhe und Erholung zu gönnen, und sich an Aktivitäten ohne Bildschirme beteiligen, beispielsweise Meditation, Sport, Bewegung, Lesen (gedruckter) Bücher, künstlerisches Schaffen oder das Eintauchen in die Natur. Konzentrieren Sie sich auf eine einzelne Aufgabe, um Ihr Gehirn zu trainieren, und erledigen Sie nicht ständig mehrere Aufgaben gleichzeitig. Löschen Sie Apps und versuchen Sie, Ihre Social-Media-Nutzung zu kontrollieren.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)