Gründe für Hüftschmerzen beim Training

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Menschen mit Arthritis, Schleimbeutelentzündung und Muskelzerrungen können beim Laufen Schmerzen in der Hüfte verspüren.

Das Hüftgelenk ist der Verbindungspunkt zwischen Bein und Rumpf und ist dafür verantwortlich, das Körpergewicht zu tragen und Bewegungen zu ermöglichen. Häufige Ursachen für Hüftbeschwerden sind direkte Traumata oder andere Erkrankungen.

Muskelverspannungen

Muskelzerrungen entstehen, wenn ein Muskel überdehnt wird oder reißt. Bei Läufern kommt diese Art von Verletzung häufig im Hüft- und Leistenbereich vor und ist auf Ermüdung, Überbeanspruchung, falsche Muskelbeanspruchung und mangelndes Aufwärmen vor dem Training zurückzuführen.

Neben Hüftschmerzen kann eine Muskelzerrung auch den unteren Rücken beeinträchtigen und Schmerzen im Gesäßbereich verursachen. Menschen mit Muskelzerrungen können die RICE-Methode (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagern des verletzten Bereichs) anwenden und rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente einnehmen. Erhöhen Sie Ihre wöchentliche Gesamtkilometerzahl vorsichtshalber nicht um mehr als 10 % pro Woche.

Bei hochintensivem Training treten häufig Hüftschmerzen auf. Foto: Freepik — Bei hochintensivem Training treten häufig Hüftschmerzen auf. Foto: *Freepik*

Schleimbeutelentzündung der Hüfte

Schleimbeutel sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Beutel, die die Reibung zwischen Sehnen und Knochen verringern. Wenn sich in diesen Beuteln zu viel Flüssigkeit ansammelt, kommt es zu Entzündungen und schmerzhaften Schwellungen. Eine Schleimbeutelentzündung der Hüfte tritt bei wiederholten Aktivitäten wie Laufen auf.

Zu den häufigsten Symptomen zählen Schmerzen beim Berühren der Hüfte und Schlafstörungen beim Liegen auf der verletzten Seite. Das Auflegen von Eis, die Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel und Physiotherapie können zur Schmerzlinderung beitragen.

Riss des Acetabulum-Randknorpels

Das Acetabulum Labrum dient als Polster im Hüftgelenk und wirkt wie ein Gummiband, um den Femurkopf in der Hüftpfanne an seinem Platz zu halten. Zu den Ursachen von Acetabulum-Labrum-Rissen zählen Traumata, abnorme Gelenkstrukturen oder wiederholte Bewegungen.

Ein Riss des Hüftgelenksrandknorpels führt zu Schmerzen in der Hüfte oder Leiste, die sich beim Stehen, Sitzen oder Gehen verschlimmern. Dieser Zustand verursacht auch ein knarrendes Gefühl und Geräusch beim Bewegen des Hüftgelenks. Patienten sollten sich ausreichend ausruhen oder rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen und physiotherapeutische Übungen machen.

Hüftarthritis

Hüftarthrose ist eine häufige Ursache für Hüftschmerzen. Dies liegt daran, dass der schützende Knorpel der Hüftpfanne mit der Zeit abgenutzt wird. An diesem Punkt liegt der Knochen frei und die Bewegung ist schmerzhaft. Dieser Zustand kann mit Übungen zur Stärkung der Hüfte behandelt werden. In schweren Fällen kann eine Hüftersatzoperation erforderlich sein.

Tractus-iliotibialis-Syndrom

Das Tractus iliotibialis dient der Stabilisierung der Hüft- und Kniegelenke. Das Tractus iliotibialis-Syndrom tritt auf, wenn das Band durch Überbeanspruchung gedehnt wird oder das Bein nicht stark genug ist, um der Kraft beim zu schnellen Laufen standzuhalten. Dies ist eine häufige Verletzung bei Läufern, die mit Schmerzen an der Außenseite des Kniegelenks in der Nähe der Hüfte einhergeht. Dieses Symptom kann sich beim Bergauf- und Bergablaufen oder beim Aufstehen aus einer sitzenden Position verstärken.

Die beste Möglichkeit, die Schmerzen zu lindern, besteht darin, sich mindestens eine Woche lang auszuruhen. Menschen mit diesem Syndrom sollten mehrmals täglich Dehnübungen und Übungen zur Stärkung der Hüfte durchführen.

Huyen My (Laut Verywell Fit, Verywell Health )

Hier stellen Leser Fragen zu Knochen- und Gelenkerkrankungen, die Ärzte beantworten können

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