Welchen Einfluss hat der Lebensstil auf die Haut?

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Für eine gesunde und schöne Haut spielt die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Wenn Sie schöne Haut haben möchten, überprüfen Sie Ihre Ernährung. Eine gesteigerte Vitamin-C-Aufnahme und eine reduzierte Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten verhelfen Ihrer Haut zu mehr Schönheit. Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Fisch, Obst und Gemüse tragen zum Schutz der Haut bei.

Um Akne vorzubeugen und den Zustand der Haut positiv zu verbessern, müssen Sie sich die Zeit nehmen, einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung zu entwickeln.

Verwenden Sie keine Stimulanzien

Getränke wie Kaffee und Tee entziehen der Haut Feuchtigkeit, was zu einer Austrocknung der Haut führen kann.

Auch der übermäßige Konsum von Alkohol und Bier hat zahlreiche schädliche Auswirkungen auf Haut und Körper. Alkohol ist ein Diuretikum, das dazu führt, dass der Körper Wasser verliert. Das kann zu trockener Haut beitragen. Darüber hinaus erweitert Alkohol auch die Blutgefäße. Deshalb haben Menschen, die Alkohol trinken, oft ein rotes Gesicht.

Darüber hinaus ist Rauchen auch sehr schädlich für Ihre Haut. Rauchen verursacht vorzeitige Falten und trockene Haut. Darüber hinaus verringert Rauchen die Durchblutung der Haut und trägt zum Kollagenabbau bei, was zu Hautfalten führt.

Begrenzen Sie Getränke mit Stimulanzien, um die Haut zu schützen,

Sport zur Vorbeugung der Hautalterung

Sport tut jedem Teil Ihres Körpers gut – auch Ihrem größten Organ, der Haut. Bewegung verbessert die Durchblutung und trägt zur effektiven Pflege der Haut bei. Eine verbesserte Durchblutung sorgt für mehr Sauerstoff und Nährstoffe, unterstützt die Haut bei der Kollagenproduktion und beugt so Falten vor.

Schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel führt zu Augenringen, blasser Haut, geschwollenen Augen usw. Wenn Sie hingegen jede Nacht 7–8 Stunden schlafen, sind Ihr Körper und Ihre Haut immer in bester Verfassung.

Darüber hinaus wirkt sich auch die Schlafposition auf die Haut aus. Sie sollten Ihr Gesicht nicht viele Jahre lang in derselben Position auf dem Kissen liegen lassen, da sich an der Stelle, wo die Haut auf das Kissen drückt, Falten bilden. Sie sollten auch nicht auf dem Bauch schlafen, da dies Ihre Tränensäcke noch größer macht. Die beste Schlafposition ist dementsprechend die Rückenlage.

Waschen Sie Ihr Gesicht täglich, um Ihre Haut zu reinigen.

Reinigen Sie die Bettwäsche regelmäßig

Decken, Kissen und Bettlaken sind die Stellen, mit denen Ihre Haut täglich in Berührung kommt. Das regelmäßige Reinigen der Bettwäsche, mindestens einmal pro Woche, trägt nicht nur dazu bei, Ihren Wohnraum frisch zu halten, sondern verhindert auch das Wachstum von Akne verursachenden Bakterien und begrenzt das Auftreten von Hautkrankheiten.

Vermeiden Sie stressiges Denken und Arbeiten

Stress wirkt sich auf nahezu jeden Teil Ihres Körpers aus, auch auf Ihre Haut. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Stress die körpereigene Hormonproduktion steigert, was zu einer fettigeren Haut führen und ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Akne verursachenden Bakterien verringern kann.

Verwenden Sie Sonnenschutzmittel

Sie können Melasma vorbeugen, indem Sie stets Sonnenschutzmittel verwenden und direkte Sonneneinstrahlung vermeiden.

Etwa 90 % der Hautschäden werden durch die Sonne verursacht. Mit zunehmender Sonneneinstrahlung steigt auch Ihr Hautkrebsrisiko. Schützen Sie Ihre Haut daher mit Sonnenschutzmitteln.

Thanh Ngoc

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Quelle