Vorteile des Trinkens eines Glases warmen Wassers am Morgen

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: 4 Möglichkeiten, überschüssiges Fett im ganzen Körper zu verbrennen; Arzt verrät die beste Zeit für Ihren Morgenkaffee ; 0 Grad Bier trinken, Alkoholkonzentration in der Atemluft? ...

Arzt nennt wichtige Gründe, warum Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas warmes Wasser trinken sollten

Das Trinken von warmem Wasser ist in vielerlei Hinsicht vorteilhaft. Das Trinken von warmem Wasser nach dem Aufwachen hilft, den Stoffwechsel des Körpers „aufzuwecken“ und aktiviert die Fähigkeit des Körpers, Brennstoff und Fett zu verbrennen.

Dr. Kunal Sood, ein in den USA praktizierender Arzt, empfiehlt, der täglichen Ernährung ein Glas heißes Wasser hinzuzufügen. Insbesondere das Trinken von warmem Wasser am frühen Morgen auf nüchternen Magen ist am wirksamsten.

Menschen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt, machen es sich oft zur Gewohnheit, jeden Morgen warmes Wasser zu trinken.

Herr Kunal Sood erklärt: Es gibt 4 wichtige Gründe, warum Sie morgens nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser trinken sollten: Anregung des Stoffwechsels; Fördert die Verdauung; Verbessern Sie die Gehirnfunktion; Verbessert die Durchblutung und den Blutfluss.

Verbessern Sie die Verdauung. Dr. Sood sagt, dass das Trinken von warmem Wasser den Verdauungstrakt aktivieren kann. Dadurch wird die Verdauung verbessert. Warmes Wasser kann auch dazu beitragen, Nahrungsmittel zu verteilen und aufzulösen, die für den Körper schwer verdaulich sind.

Warmes Wasser erweitert außerdem die Blutgefäße und leitet den Blutfluss zum Darm, was den Verdauungsprozess weiter fördert.

Aktiviert den Stoffwechsel. Dr. Sood sagt, dass warmes Wasser den Stoffwechsel des Körpers aktivieren kann.

Wenn Sie nach dem Aufwachen warmes Wasser trinken, wird Ihr Stoffwechsel angeregt und die Fähigkeit Ihres Körpers, Energie und Fett zu verbrennen, aktiviert. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 17. Januar auf der Gesundheitsseite lesen .

4 Möglichkeiten, überschüssiges Fett am ganzen Körper zu verbrennen

Wenn Energie benötigt wird, wandelt der Körper überschüssiges Fett in Kalorien um. Die Stoffwechselrate spielt dabei eine wichtige Rolle. Um überschüssiges Fett am ganzen Körper zu verlieren, besteht das allgemeine Prinzip darin, ein Kaloriendefizit zu erreichen.

Obwohl eine kalorienarme Ernährung wichtig ist, reicht sie nicht aus, um effektiv und nachhaltig Gewicht zu verlieren. Wir müssen dies regelmäßig üben und als tägliche Gewohnheit beibehalten.

Regelmäßige Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Reduzierung des gesamten Körperfetts.

Um Körperfett effektiv zu reduzieren, müssen die folgenden Methoden angewendet werden:

Passen Sie Ihre Ernährung an. Eine der wirksamsten Methoden zur Steigerung der Fettverbrennung ist die Reduzierung der Kalorien in Ihrer täglichen Ernährung. Indem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie täglich benötigen, ist Ihr Körper gezwungen, überschüssiges Fett zur Energiegewinnung zu nutzen, was Ihnen beim Abnehmen hilft.

Um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden, empfehlen Experten, dass Menschen beim Abnehmen kein Defizit von mehr als 500 Kalorien pro Tag aufweisen sollten. Bei der Ernährung sollten protein- und ballaststoffreiche Nahrungsmittel im Vordergrund stehen. Dazu gehören Hühnchen, Rindfleisch, brauner Reis, Obst, Gemüse und Bohnen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 17. Januar auf der Gesundheitsseite .

Arzt verrät die beste Zeit für Ihren Morgenkaffee

Kaffee hat viele gesundheitliche Vorteile. Doch gleich morgens als Erstes Kaffee zu trinken, sei nicht die beste Lösung, warnte ein Arzt.

Dr. Suraj Kukadia, ein Arzt des britischen National Health Service, warnt: Trinken Sie frühmorgens keinen Kaffee!

Studien zeigen, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol – das auch zur Wachsamkeit beiträgt – direkt nach dem Aufwachen am höchsten ist.

Warten Sie nach dem Aufwachen 1 Stunde, vorzugsweise bis 9:30 Uhr, bevor Sie Ihren Morgenkaffee genießen.

Morgens steigt der Cortisolspiegel auf natürliche Weise an, um den Körper „aufzuwecken“ und auf den Tag vorzubereiten.

Die Cleveland Clinic (USA) sagte auch, dass der Cortisolspiegel normalerweise morgens, direkt vor dem Aufwachen, ansteigt.

Die in der Fachzeitschrift „International Review of Neurobiology“ veröffentlichte Studie fügte hinzu, dass der Cortisolspiegel bereits beim morgendlichen Aufwachen ansteigt, etwa 30 bis 45 Minuten nach dem Aufwachen seinen Höhepunkt erreicht und dann allmählich abfällt.

Darüber hinaus erhöht Kaffee auch den Cortisolspiegel, und das Trinken von Kaffee am frühen Morgen erhöht den Cortisolspiegel noch weiter.

„Warten Sie also, bis Ihr Cortisolspiegel zu sinken beginnt, normalerweise am Vormittag, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee trinken“, rät Dr. Kukadia. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm