Kräutertees bieten seit Jahrhunderten eine Reihe von Vorteilen für die allgemeine Gesundheit. Bei manchen Teesorten wurde auch speziell auf die Eigenschaften ihrer Inhaltsstoffe geachtet, da sie bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, beim Stressabbau und bei der Beruhigung des Geistes helfen. Hier sind einige Vorschläge für Kräutergetränke, die zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen:
Grüner Tee
Die Zeitung VnExpress zitierte eine Studie der National Library of Medicine (USA) aus dem Jahr 2020, in der es heißt, dass das Trinken von koffeinarmem grünem Tee die Schlafqualität verbessert und Stress reduziert. Ältere Erwachsene, die schwachen grünen Tee mit wenig Koffein trinken, schlafen auch besser und haben weniger Stress.
Sie sollten Lavendeltee probieren.
Lavendeltee
Lavendeltee wird durch Einweichen von Lavendelknospen in heißem Wasser hergestellt. Das Ergebnis ist ein violettes Getränk mit einem unverwechselbaren Aroma. Das Getränk wird oft vor dem Schlafengehen getrunken, um die Entspannung zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern.
Einer iranischen Studie mit älteren Erwachsenen zufolge linderte Lavendeltee die Symptome von Depressionen und Angstzuständen – zwei Faktoren, die zu Schlaflosigkeit beitragen.
Das ätherische Lavendelöl reduziert außerdem Angstzustände, verbessert Schlaf und Atmung und wird häufig für die Anwendung im Schlafzimmer gewählt.
Zitronenmelisse gehört zur Familie der Minzen und hat einen leicht süßen Zitrusgeschmack. Laut der Sleep Organization (USA) hilft das Trinken einer Tasse Perilla-Tee am Abend dabei, die Symptome von Schlaflosigkeit zu lindern, die Emotionen zu beruhigen, Stress abzubauen und leichter einzuschlafen.
Eine Studie zum Vergleich der Wirkungen von Perilla zeigte, dass sich die Lebensqualität und Erholung von Personen, die 500 mg Perilla einnahmen, im Vergleich zu Personen, die es nicht einnahmen, deutlich verbesserte.
Magnolientee
Untersuchungen in China zufolge wird Magnolientee in der Volksmedizin und traditionellen Medizin häufig als Schlafmittel verwendet. Die Pflanze enthält Verbindungen mit beruhigender Wirkung.
Bei jungen Müttern, die drei Wochen lang Magnolientee tranken, verbesserte sich die postpartale Depression und die Schlafqualität im Vergleich zu Müttern, die ihn nicht tranken, deutlich. Bei älteren Frauen, die eine Magnesiumtablette und 60 mg Magnolienextrakt einnahmen, kam es ebenfalls zu weniger Schlafstörungen. Sie können Ihren Arzt bezüglich der für Ihren Alltag geeigneten Menge dieses Getränks konsultieren.
Eine Tasse Tee vor dem Schlafengehen zu trinken ist nicht nur eine gute Angewohnheit, sondern auch eine sichere und einfache Wahl für Menschen mit Schlafproblemen. Diese Gewohnheit kann dem Gehirn helfen, Entspannungssignale zu erkennen und so einen Schlafrhythmus zu bilden.
Bei chronischer Schlaflosigkeit ist durch das Trinken von Kräutertees und Blütentees oft kein langfristiger Behandlungs- und Besserungseffekt zu erzielen. Sie sollten ärztliche Hilfe und Behandlung in Anspruch nehmen, um Ihren Lebensstil bald wieder aufzunehmen.
Kamillentee ist gut für den Schlaf.
Baldrianwurzeltee
Die Zeitung Lao Dong zitierte auf Healthline einen Experten mit der Aussage, Baldrian werde seit Jahrhunderten zur Behandlung von Kopfschmerzen, Stress und Schlaflosigkeit eingesetzt. Dieses Kraut wird normalerweise in Pillen- oder flüssiger Form zubereitet.
Insbesondere kann die Baldrianwurzel den Spiegel eines Neurotransmitters namens Gamma-Aminobuttersäure (GABA) erhöhen. Baldrianwurzeltee macht nicht nur müde, sondern kann auch die Einschlafzeit verkürzen und nächtliches Aufwachen reduzieren.
Kamillentee
Kamillentee wird als natürliches Heilmittel verwendet, um Entzündungen zu lindern, die Nerven zu beruhigen und Schlaflosigkeit zu behandeln. Kamillentee enthält Apigenin – ein Antioxidans mit sehr wirksamer beruhigender Wirkung.
Apigenin bindet an Rezeptoren im Gehirn, reduziert Ängste, erzeugt ein Gefühl der Schläfrigkeit und trägt so zur Verbesserung der Schlafqualität bei.
Darüber hinaus bietet Chrysanthementee auch viele andere gesundheitliche Vorteile, beispielsweise kühlend, entgiftend, lindert Kopfschmerzen, Schwindel und Stress.
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