Lebensmittel, die die Muskeln stärken und den Cholesterinspiegel senken

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Was sollte man essen, um den Cholesterinspiegel zu senken und Muskeln aufzubauen?

Ein über längere Zeit erhöhter Cholesterinspiegel im Blut führt zur Bildung von Plaque an den Arterienwänden und zur Verstopfung der Blutgefäße. Eine Ernährungsumstellung ist eine der besten natürlichen Möglichkeiten zur Kontrolle des Cholesterinspiegels. Einige Lebensmittel tragen nicht nur zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, sondern auch zum Erhalt der Muskelmasse.

Unbehandelt kann ein erhöhter Cholesterinspiegel mit der Zeit zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Der Cholesterintyp, den wir am meisten kontrollieren müssen, ist das Low-Density-Lipoprotein (LDL-Cholesterin). Es ist diese Art von Cholesterin, die zu Plaque führt und die Arterien verstopft.

Bohnen tragen nicht nur zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei, sondern tragen auch zum Erhalt der Muskelmasse bei.

Statine zählen zu den am häufigsten eingesetzten Medikamenten zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut. Eine Möglichkeit, den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken, besteht jedoch darin, einen Teil Ihrer Ernährung durch Bohnen zu ersetzen.

Eiweißreiche Lebensmittel tierischen Ursprungs wie Fleisch und Milch haben einen hohen Fettanteil. Bohnen hingegen sind pflanzliche Proteinquellen und enthalten sehr wenig Fett. Darüber hinaus enthalten Bohnen auch viele Ballaststoffe.

Bei den Ballaststoffen in Bohnen handelt es sich um lösliche Ballaststoffe, die sich besonders positiv auf die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut auswirken. Im Körper binden lösliche Ballaststoffe Cholesterin und verhindern, dass es ins Blut aufgenommen und letztendlich ausgeschieden wird.

Alle Bohnen enthalten Ballaststoffe, aber Kidneybohnen, schwarze Bohnen, Pintobohnen und weiße Bohnen haben die meisten davon. Eine Tasse dieser Bohnen enthält etwa 220 Kalorien und mindestens 13 Gramm Ballaststoffe. Den weiteren Inhalt dieses Artikels können Leser am 14. September auf der Gesundheitsseite lesen.

Unerwartete gesundheitliche Vorteile von Perillablättern

Perillablätter werden nicht nur als Gewürz verwendet, sondern sind auch ein Kraut mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Diese Pflanze wirkt nicht nur angst- und stressreduzierend, sondern bietet auch viele weitere Vorteile.

Wer gut schlafen möchte, dem wird empfohlen, vorrangig melatonin- und magnesiumhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Denn Melatonin hilft bei der Regulierung des Schlafrhythmus und Magnesium trägt zur Muskelentspannung bei. Diese Effekte helfen Ihnen, leicht einzuschlafen.

Perillablätter enthalten Nährstoffe, die das Nervensystem beruhigen und beim Schlafen helfen.

Mittlerweile enthalten einige Schlafmittel auch Gamma-Aminobuttersäure (GABA). Normalerweise setzt das Gehirn den Neurotransmitter GABA frei, um dem Körper beim Einschlafen zu helfen. Perillablätter sind ein GABA-reiches Nahrungsmittel, das hilft, den GABA-Spiegel im Gehirn zu erhöhen. Daher hilft Ihnen die Verwendung von Perillablättern dabei, leichter einzuschlafen.

Darüber hinaus zeigen klinische Studien, dass Perilla Substanzen enthält, die zur Linderung der Depressionssymptome beitragen. Eine im Fachjournal Frontiers in Bioscience veröffentlichte Studie ergab, dass Phenolsäuren und andere Verbindungen in Perillablättern nicht nur entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen haben, sondern auch das Nervensystem beruhigen. Aufgrund dieser Wirkung können Perillablätter zur Behandlung von Angstzuständen, Bluthochdruck und Demenz eingesetzt werden.

Eine Studie in der Fachzeitschrift Frontiers in Pharmacology ergab, dass Perillablätter die Stimmung verbessern sowie Ängste und Stress reduzieren können, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Experten warnen jedoch, dass die Blätter von Perilla eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben und eine übermäßige Einnahme daher zu Schläfrigkeit und verminderter Aufmerksamkeit führen kann. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 14. September auf der Gesundheitsseite .

Durchbruch: Neue Krebsbehandlung tötet 99 % der Tumorzellen

In einer neuen Studie, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift „Biomedical Materials“ veröffentlicht wurde, haben Wissenschaftler eine Methode erfunden, mit der 99 % der Krebstumorzellen zerstört werden können, ohne normale Zellen zu zerstören.

Die Forschung wurde von einer Gruppe von Wissenschaftlern der Aston University (Großbritannien) unter der Leitung von Professor Richard Martin durchgeführt. Im Labor haben Forscher eine neue Krebsbehandlung getestet, bei der mit dem Metall Gallium beschichtetes Bioglasmaterial verwendet wird, um Knochenkrebszellen abzutöten.

Wissenschaftler haben eine bahnbrechende neue Methode erfunden, mit der 99 % der Krebstumorzellen abgetötet werden können, ohne normale Zellen zu zerstören.

Bioaktives Glas, ein Füllmaterial, das sich mit Gewebe verbinden und so die Festigkeit von Knochen und Zähnen verbessern kann, wurde mit dem Metall Gallium kombiniert, um eine mögliche Behandlungsmethode für Knochenkrebs zu entwickeln.

Gallium ist hochgiftig und Forscher fanden heraus, dass „gierige“ Krebszellen es aufnehmen und sich selbst zerstören, ohne gesunde Zellen zu beeinträchtigen.

Die Ergebnisse waren erstaunlich: Bis zu 99 % der Knochenkrebs-Tumorzellen wurden zerstört und sogar erkrankter Knochen konnte sich regenerieren .

Bemerkenswerterweise entdeckten die Forscher nach sieben Tagen, als sie das bioaktive Glas in simulierten Körperflüssigkeiten kultivierten, frühe Stadien der Knochenbildung.

Die Erkenntnisse könnten zu wirksameren Behandlungen mit weniger Nebenwirkungen führen und sogar zur Regeneration erkrankter Knochen beitragen, sagte Professor Martin. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm