Gemüse mit 2-mal mehr Kalzium als Sojabohnen und 7-mal mehr als Hühnchen hilft, die Knochen stark und gesund zu halten

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Diese Gemüsesorten sind nicht nur reich an Kalzium, sondern gelten auch als „Nährstoffspeicher“ und sind äußerst gesund.

Um die Knochengesundheit zu erhalten, ist es in unserer täglichen Ernährung sehr wichtig, auf die Kalziumergänzung zu achten.

Sie sollten Ihren Verzehr von kalzium- und nährstoffreichem Gemüse erhöhen, um Ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Insbesondere Menschen mittleren und höheren Alters sollten zur Erhaltung der Knochengesundheit viel von diesem Gemüse essen.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 1. — Grüne Bohnen sind ein köstliches Gemüse, das man das ganze Jahr über genießen kann. Grüne Bohnen sind nicht nur knackig, sondern auch reich an Kalzium.

Grüne Bohnen

Grüne Bohnen sind ein köstliches Gemüse, das man das ganze Jahr über genießen kann. Grüne Bohnen sind nicht nur knackig, sondern auch reich an Kalzium.

Grüne Bohnen sind reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen und werden von Ernährungswissenschaftlern als „grüne Nährstoffbank“ gelobt.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 2.

Grüner Bohnensalat

Bestandteil:

Frische grüne Bohnen, Knoblauch, scharfer Pfeffer, weißer Sesam, Speiseöl, Salz, helle Sojasauce, Sesamöl.

Herstellung:

Grüne Bohnen waschen, in dünne Streifen schneiden, in einen Topf mit kochendem Wasser geben, herausnehmen und abkühlen lassen, dann auf einen Teller geben. Nehmen Sie eine Schüssel, geben Sie Knoblauch, Chili und weißen Sesam hinein, gießen Sie kochendes Öl hinein und rühren Sie gut um.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 3. — Dieser grüne Bohnensalat ist nicht nur lecker, sondern auch ein kalziumreiches Gericht.

Fügen Sie die entsprechende Menge Salz, helle Sojasauce und Sesamöl hinzu und rühren Sie gut um, um eine Sauce herzustellen. Die Sauce über die zerkleinerten Mungobohnen träufeln, gut vermischen und servieren.

Dieser grüne Bohnensalat ist nicht nur lecker, sondern auch ein gesundes Gericht mit hohem Kalziumgehalt, das für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet ist.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 4. — Roter Amaranth ist nicht nur farbenfroh, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Roter Amaranth

Roter Amaranth hat nicht nur eine leuchtende Farbe, sondern ist auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Kalzium. Kombinieren Sie frische Garnelen und Tofu, um eine warme und nahrhafte rote Amaranthsuppe zuzubereiten.

Garnelen-, Tofu- und rote Amaranthsuppe werden Menschen mittleren und höheren Alters sicherlich einen warmen Geschmack bieten.

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Suppe aus rotem Amaranth, Garnelen und Tofu

Bestandteil:
Roter Spinat, frische Garnelen, weicher Tofu, geschnittener Ingwer, gehackte Frühlingszwiebeln, Salz und Pfeffer. Zubereitung: Roten Amaranth waschen, in mittelgroße Stücke schneiden. Frische Garnelen schälen und mit Wasser waschen. Den Tofu in Würfel schneiden und beiseite stellen.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 6. — Diese Amaranth-, Garnelen- und Tofusuppe ist nicht nur köstlich, sondern auch reich an Nährstoffen.

Einen Topf Wasser zum Kochen bringen und geschnittenen Ingwer hinzufügen. Sobald das Wasser kocht, den roten Amaranth, die Garnelen und den Tofu hinzufügen und kochen. Zum Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit gehackten Frühlingszwiebeln garnieren.

Diese Suppe aus Amaranth, Garnelen und Tofu ist nicht nur köstlich, sondern auch reich an Nährstoffen und stellt ein köstliches, nahrhaftes Gericht für Menschen mittleren und höheren Alters dar.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 7. — Qi Thai ist ein Wildgemüse, das reich an Kalzium, Vitamin C und Ballaststoffen ist und als „Schatz des Berges“ bekannt ist.

Qi-Zustand

Qi Thai ist ein Wildgemüse, das reich an Kalzium, Vitamin C und Ballaststoffen ist und als „Schatz des Berges“ bekannt ist.

Die Kombination aus Lauch und Schweinefleisch oder Eiern als Füllung zum Einwickeln von Teigtaschen ist nicht nur köstlich, sondern auch ein leckeres Gericht, das zur Ergänzung des Kalziumbedarfs beiträgt.

Teigtaschen mit geriebenem Spinat, Lauch und Eiern

Bestandteil:

Gehacktes Gemüse, Lauch, Eier, gehackter Ingwer, Salz, helle Sojasauce, Sesamöl, Speiseöl.

Herstellung:

Den gehackten Sellerie und Lauch waschen, den gehackten Sellerie in kochendem Wasser blanchieren, den Sellerie herausnehmen und abkühlen lassen, das Wasser ausdrücken, den gehackten Sellerie und Lauch hacken und beiseite stellen.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 8. — Teigtaschen mit Selleriescheibenfüllung eignen sich für Menschen mittleren und höheren Alters zur Stärkung der Knochen.

Die Eier gar braten, in kleine Stücke zerkleinern und dann den gehackten Koriander und den gehackten Lauch hinzufügen. Die entsprechende Menge Salz, helle Sojasauce, Sesamöl und Speiseöl hinzufügen, gut umrühren und gut in die Füllung einrühren.

Nehmen Sie die Teigtasche, geben Sie die Füllung hinein, wickeln Sie sie ein, formen Sie einen Mond und legen Sie sie in den Dampfgarer. Die Knödel bei starker Hitze 15–20 Minuten lang dämpfen, bis sie gar sind.

Mit Selleriescheiben, Lauch und Eiern gefüllte Teigtaschen sind nicht nur köstlich, sondern auch ein köstliches Gericht, das Kalzium ergänzt und für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet ist, um die Knochen zu stärken.

Im Allgemeinen sind grüne Bohnen, roter Amaranth und chinesischer Spinat kalziumreiche Gemüsesorten. Durch geschicktes Kombinieren und Kochen lassen sich abwechslungsreiche und leckere, kalziumreiche Gerichte zubereiten.

(Laut Toutiao)

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Quelle