Wie kann man während der Hochzeitssaison nicht zunehmen?

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Glücklicherweise gibt es einige Tricks, die uns dabei helfen können, weiterhin an Hochzeiten teilzunehmen und leckeres Essen zu genießen, ohne zuzunehmen. Eine der ersten und wirksamsten Methoden besteht laut der Zeitung Indian Express darin, der Portionskontrolle Priorität einzuräumen.

Làm sao để không tăng cân vào mùa cưới ? - Ảnh 1. — Die Kontrolle der Portionsgrößen ist ein wichtiger Weg, um einer Gewichtszunahme während der Hochzeitssaison vorzubeugen.

Tatsächlich kann die Portionskontrolle einen großen Unterschied machen, insbesondere bei Buffets. Man sollte kleine Portionen essen, die Anzahl der Portionen planen und kalorienarmen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und magerem Eiweiß den Vorzug geben. Gleichzeitig sollten frittierte Speisen sowie Gerichte mit hohem Fett-, Stärke- und Zuckergehalt eingeschränkt werden. Generell gilt: Egal wie ansprechend die Gerichte sind, man sollte nicht essen, bis man 100 % satt ist, 80 % reichen aus.

Neben der Kontrolle der Essensportionen ist auch die Kombination mit regelmäßiger Bewegung sehr wichtig. Sport hilft dabei, während Partys überschüssige Kalorien zu verbrennen. Ob Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen oder nach einer Party einen kurzen Spaziergang machen, es hilft, Kalorien zu verbrennen und trägt zur Gewichtskontrolle bei.

Nicht nur das Essen, sondern auch die Getränke brauchen bei der Hochzeitsfeier Aufmerksamkeit. Alkoholische Getränke wie Wein und Bier enthalten viele Kalorien, sodass man leicht zu einem Kalorienüberschuss kommt und an Gewicht zunimmt. Wenn Sie alkoholische Getränke mögen, empfehlen Experten, leichtere Alternativen wie Wein oder zuckerarme Cocktails zu wählen.

Um während der Hochzeitssaison eine Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten Sie außerdem auf eine gute Selbstpflegeroutine achten. Stress und Schlafmangel sind häufige Faktoren, die zur Gewichtszunahme beitragen. Um zu schlafen, müssen die Menschen vorrangig 7–8 Stunden pro Nacht schlafen. Der Schlafbereich sollte leicht abgedunkelt sein, eine kühle Temperatur aufweisen und die Schlafenszeit sollte den ganzen Tag über gleich bleiben.

Um Stress zu bewältigen, sind laut The Indian Express neben Sport auch andere Aktivitäten wie Musikhören, Lesen, Meditieren und Treffen mit Freunden wirksame Methoden zur Stressreduzierung.

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