Haferbrei, schwarze Bohnensuppe oder griechischer Joghurt mit Bananen, Äpfeln oder Beeren sind praktische, nahrhafte Frühstücke.
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| Wenn Sie zum Frühstück Haferflocken essen, bleiben Sie länger satt, nehmen ab und reduzieren überschüssiges Fett. (Quelle: Shutterstock) |
Ei
Eier sind eine reichhaltige Proteinquelle für den Körper. Zwei Eier liefern 13 Gramm Eiweiß, etwa 160 Kalorien. Durch den Verzehr von Eiern fühlen Sie sich lange satt und erhalten gleichzeitig genügend Energie für Ihren Körper, um effektiv zu funktionieren.
Mandelmilch
Mandelmilch enthält weniger Kalorien und Zucker als normale Milch.
Mandelmilch ist dank ihres hohen Gehalts an ungesättigten Fetten und Antioxidantien, insbesondere Vitamin E und Flavonoiden, die die Haut von innen heraus regenerieren, auch ein herzgesundes Getränk.
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen und Ballaststoffen, fördert die Verdauung, unterstützt die Gewichtsabnahme und reduziert überschüssiges Fett. Der Kaloriengehalt eines griechischen Joghurts beträgt nur etwa 100 g pro kleiner Tasse.
Um den Nährwert zu erhöhen, können Sie Joghurt mit frischem Obst oder Nüssen essen.
Schwarze Bohnen
Schwarze Bohnen enthalten viele Ballaststoffe, sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl, verringern Heißhunger und unterstützen die effektivere Gewichtsabnahme.
Aus schwarzen Bohnen lässt sich Brei kochen, oder sie können püriert und zu Spiegeleiern mit grünem Gemüse und frischem Obst serviert werden – für ein gesundes, nahrhaftes Frühstück.
Haferflocken
Hafer ist reich an komplexen Kohlenhydraten sowie Proteinen und hat einen hohen Ballaststoffgehalt. Der Verzehr von Haferflocken am Morgen sorgt dafür, dass Sie sich viele Stunden lang satt fühlen, begrenzt den Heißhunger auf Snacks, unterstützt die Gewichtsabnahme und reduziert überschüssiges Fett.
Apfel
Äpfel sind reich an Ballaststoffen, fördern die Verdauung und beseitigen überschüssiges Bauchfett. 100g Äpfel enthalten etwa 53 Kalorien.
Ein Apfel mit einer Tasse griechischem Joghurt oder Mandelmilch ist ein ideales Frühstück zum Abnehmen.
Banane
Bananen sind reich an Ballaststoffen und Wasser, sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und reduzieren Heißhunger. Ein Frühstück mit 1 Banane und 1 Schüssel Haferflocken oder 1 Glas Mandelmilch ist nahrhaft genug.
Beeren
Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren ... sind Früchte, die reich an Antioxidantien sind und gesättigte Ballaststoffe sowie die Vitamine C und K enthalten, die sehr gut für den Körper sind.
Geben Sie Ihrem Frühstück Beeren mit griechischem Joghurt oder Haferflocken hinzu, für einen gesunden, belebenden Energieschub von innen heraus.
Süßkartoffel
Süßkartoffeln sind voller wichtiger Nährstoffe, von Ballaststoffen und Proteinen bis hin zu guter Stärke. Sie sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, Heißhungerattacken reduzieren und überschüssiges Fett verbrennen.
Der Verzehr einer gekochten Süßkartoffel zum Frühstück hilft beim Abnehmen.
Proteinpulver
Proteinpulver ist ein einfaches, praktisches Frühstück für alle, die abnehmen müssen. Proteinpulver liefert nicht nur eine große Menge an hochwertigem Protein, sondern enthält auch Ballaststoffe und essentielle Aminosäuren, die den Stoffwechsel ankurbeln, den Muskelaufbau unterstützen und überschüssiges Fett abbauen.
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