Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Orangensaft trinken?

Orangensaft trinken erhöht die Widerstandskraft

Orangensaft ist nicht nur ein köstliches Erfrischungsgetränk, sondern auch eine natürliche „Medizin“, die hilft, die Abwehrkräfte zu stärken. Vitamin C, das in Orangensaft reichlich vorhanden ist, spielt eine wichtige Rolle beim Schutz des Körpers vor bakteriellen und viralen Angriffen.

Durch die Stimulierung der Produktion weißer Blutkörperchen und die Verbesserung der Eisenaufnahme trägt Vitamin C zur Gesundheit des Körpers bei, stärkt die Widerstandskraft und verringert das Infektionsrisiko. Täglich ein Glas Orangensaft zu trinken ist eine gute Angewohnheit, die Ihnen hilft, Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie zu schützen.

Das tägliche Trinken von Orangensaft bringt viele gesundheitliche Vorteile. (Foto: Getty Images)

Schützen Sie die Herzgesundheit

Kalium, Flavonoide und Vitamin C im Orangensaft bilden zusammen ein „perfektes Trio“, das zum Schutz der Herzgesundheit beiträgt. Kalium hilft bei der Regulierung des Blutdrucks, Flavonoide senken das schlechte Cholesterin und beugen Arteriosklerose vor und Vitamin C schützt die Wände der Blutgefäße. Jeden Tag ein Glas Orangensaft zu trinken ist eine einfache Angewohnheit, die langfristige Auswirkungen auf Ihre Herzgesundheit hat.

Verbessern Sie die Sehkraft

Das Vitamin A im Orangensaft spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Sehkraft. Es ist ein Bestandteil der Photorezeptorzellen in der Netzhaut, die dem Auge helfen, Licht zu empfangen und in Nervensignale umzuwandeln. Insbesondere Vitamin A ist auch an der Bildung von Sehpigmenten beteiligt und trägt so dazu bei, dass sich die Augen gut an schlechte Lichtverhältnisse anpassen. Dadurch trägt Vitamin A dazu bei, Augenkrankheiten wie Makuladegeneration und Katarakt vorzubeugen, zwei häufigen Erkrankungen bei älteren Menschen.

Unterstützung der Verdauung

Die Ballaststoffe im Orangensaft wirken nicht nur wie ein „Besen“, um den Darm zu reinigen, sondern regen auch eine stärkere Darmmotilität an. Dadurch verläuft die Verdauung reibungslos, die Nahrung wird schnell ausgeschieden und Verstopfungen werden minimiert. Darüber hinaus enthält Orangensaft auch organische Säuren, die die Magendrüsen zur Sekretion von Magensaft anregen und so die Fähigkeit verbessern, Nahrung, insbesondere Proteine ​​und Fette, zu zerlegen.

Orangensaft ist gut für die Verdauung. (Foto: Healthline)

Stärkung der Knochengesundheit

Das tägliche Trinken von Orangensaft und die Einnahme von Kalzium und Vitamin D tragen zu starken Knochen bei und verringern das Risiko von Knochenbrüchen, insbesondere bei älteren Menschen und schwangeren Frauen. Darüber hinaus spielen Kalzium und Vitamin D auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Muskel-, Nerven- und Immunsystemfunktion.

Orangensaft beugt Krebs vor

Das tägliche Trinken von Orangensaft stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern senkt auch das Risiko vieler Krebsarten, insbesondere Magenkrebs, Dickdarmkrebs und Lungenkrebs. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Zitrusfrüchte, darunter auch Orangen, essen, ein geringeres Krebsrisiko haben als diejenigen, die sie selten essen.

Hautpflege

Das tägliche Trinken von Orangensaft trägt nicht nur zu einer gesunden Haut bei, sondern bringt auch viele andere Vorteile mit sich. Das Vitamin C im Orangensaft trägt dazu bei, die Hautelastizität zu verbessern, dunkle Flecken und Sommersprossen verblassen zu lassen und Ihnen eine helle, leuchtende Haut zu verleihen. Besonders für diejenigen, die regelmäßig dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, dient Vitamin C als „Schutzschild“, das die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen schützt und so Sonnenbrand und vorzeitiger Hautalterung vorbeugt.

Wichtige Hinweise zum Trinken von Orangensaft

- Trinken Sie morgens Orangensaft: Zu dieser Zeit nimmt der Körper Vitamin C am besten auf.

- Trinken Sie keinen Orangensaft, wenn Sie hungrig sind: Die Säure im Orangensaft kann bei Hunger den Magen reizen.

- Begrenzen Sie den Konsum von Orangensaft aus der Dose: Orangensaft aus der Dose enthält oft viel Zucker und Konservierungsstoffe. Dem Trinken von frischem Orangensaft sollte Vorrang eingeräumt werden.

- Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Trinken: Die Säure im Orangensaft kann den Zahnschmelz angreifen.

- Trinken Sie ausreichend Orangensaft: Etwa 240 ml Orangensaft pro Tag reichen aus, um den Körper mit Vitamin C zu versorgen.

Korrespondent THU PHUONG (VOV.VN)

Quelle: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html